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ANA MARIA SASU 1K

EMPEZAR

P.E PROYECT - PROYECTO DE E.F

my way of streching

I warm up with streching my muscles and joints doing this exercises:I start from the bottom to the top, but you can also strecth viceversa.1st: I strecth the ankle, like rotating from a side to the other 2nd: I strecth my cufflinks, first I swooped and then slowly rising up until I touch my fingers with the ground 3rd: KNEES. I fold my knees in front and then back 4th: QUADRICEPS. I lie down until I fold my knees and feel ''pain'' on my quadriceps 5th: SCHITIOBIALS. I sit with my legs stretch and I try to touch my hands with the sole of the foot. 6th: HIPS. move my hips 7th: ABDOMINALS. do abdominals 8th: TRUNK. Work the trunk turning from one side to the other 9th: ARMS. Move in front and back the arms. 10th : COLUMN. Stretching down. 11th : Rotate my neck

It's very important to warm up because your body needs to adapt to the excercise, so if you don't want any pain, I recommend you to warm up. This type of excercise is necessary to do it after and before you work out your body.

why do we warm up during doing excercise?

Warm up is a type of excercise where you strecth up your muscles, and joints. you need to do this action before and after you use the muscles and parts of the body. In my example, I warm up on physical education, so I don't have any problems with pain.

WARM UP MEANS...

WHAT MEANS WARM UP?

El calentamiento es un tipo de ejercicio en el que se estimulan los músculos y las articulaciones. Debe realizar esta acción antes y después de usar los músculos y las partes del cuerpo. En mi ejemplo, caliento en educación física, por lo que no tengo ningún problema con el dolor.

¿QUÉ SIGNIFICA ''CALENTAMIENTO''?

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CALENTAR MIENTRAS HAGO EJERCICIO?

Es muy importante calentar porque tu cuerpo necesita adaptarse al ejercicio, así que si no quieres ningún dolor, te recomiendo que calientes. Este tipo de ejercicio es necesario hacerlo antes y después de ejercitar tu cuerpo.

Caliento estirando mis músculos y articulaciones haciendo estos ejercicios:Empiezo de abajo hacia arriba, pero también puedes estirar al revés.1º: Estiro el tobillo, como girando de un lado a otro 2º: Estiro mis gemelos, primero me agachoy luego subo lentamente hasta tocar mis dedos con el suelo 3º: RODILLAS. Doblo las rodillas por delante y luego me levanto. 4º: CUÁDRICEPS. Me tumbo hasta que doblo las rodillas y siento ''dolor'' en los cuádriceps 5º: ESQUIOTIBIALES. Me siento con las piernas estiradas e intento tocarme las manos con la planta del pie. 6º: CADERAS. mover mis caderas 7º: ABDOMINALES. hacer abdominales 8º: TRONCO. Trabajar el tronco girando de un lado a otro 9º: BRAZOS. Mover hacia adelante y hacia atrás los brazos. 10º : COLUMNA. Estirando hacia abajo. 11 : CUELLO: Rotar mi cuello

Mi manera de estirar