INFO RIBETE

· VIDA SALUDABLE·

como implementarla

come mejor

Un mejor balance en tu alimentación ayuda a mejorar tu calidad de vida. El abuso de alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares es un disparador para enfermedades como:

Infarto Derrames Hipertensión Obesidad Diabetes y hasta cáncer.

Incluir alimentos que te benefician en tu menú, te ayudarán a llevar una vida más saludable. Los científicos de la Universidad Park, concluyeron que consumir más oleaginosas (nueces, castañas, avellanas, almendras y pistache) reduce el riesgo de males cardíacos entre el 25% y el 39%, cuando se consumen cinco veces por semana. Ellas son ricas en grasas buenas, en especial el omega 3, que disminuyen las tasas de colesterol malo y evitan la formación de placas de grasa que obstruyen las arterias.

Duerme mejor

Reponer las energías del día con una buena noche de sueño es más que importante, ¡es esencial! Un estudio de la American Academy of Sleep comprobó que dormir bien es uno de los secretos para la longevidad. De los 2.800 participantes de la investigación, el 46% que relató insatisfacción con la salud también tenía mala calidad de sueño. Otra investigación de la Associated Professional Sleep Societies afirma que quien sufre de insomnio crónico corre tres veces más riesgo de morir en comparación a las personas que no sufren con el problema. Para los investigadores, el ideal son al menos 7 horas y media de sueño por día.