Presentación OKR Formas

Físicas

Cualidades

¿Cuáles son?

1.Fuerza 2.Resistencia 3.Flexibilidad 4.Velocidad 5.Coordinación

1.Mejora de la salud cardiovascular 2.Fortalecimiento de los músculos y huesos 3.Control del peso y prevención de la obesidad. 4.Aumento de la energía y la resistencia 5.Reducción del estrés y la ansiedad

En resumen, los objetivos de las cualidades físicas son promover la salud y el bienestar, desarrollar habilidades motrices, fomentar el trabajo y la disciplina, promover el respeto por el cuerpo y la diversidad

resultados

Objetivos

1.Fuerza

Aplicación del poder físico o moral, para soportar un peso o resistir un empuje. Se puede trabajar mediante ejercios como estos : 1.Sentadillas: trabajan el tren inferior y aportan masa muscular. 2.Peso muerto: trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. 3.Remos con mancuerna: trabajan los brazos, la espalda y los hombros. 4.Flexiones de brazos: trabajan el pecho, los tríceps y los hombros. 5.Estocadas: trabajan las piernas y los glúteos.

2.Resistencia

Es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Además, puedes realizar ejercicios de intervalos, como alternar entre velocidad moderada y máxima en bicicleta elíptica o estática durante 20 minutos. También es importante mantener una buena alimentación y constancia en la rutina de ejercicios.

3.Flexibilidad

En el ámbito del deporte y la educación física, la flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones del cuerpo humano para llevar a cabo movimientos con una gran amplitud, permitiendo ciertos movimientos sin sufrir lesiones ni roturas.1. Estiramiento de cuello Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. ... 2. Estiramiento de hombros y brazos Entrelaza los dedos de las manos y estira los brazos hacia arriba. ... 3. Estiramiento de espalda baja Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. ... 4. Estiramiento de cuádriceps ... 5. Estiramiento de isquiotibiales ...

4.Velocidad

La velocidad en el deporte es una habilidad física que permite realizar movimientos rápidos y eficientes durante la práctica de una disciplina deportiva.1. Correr Una de las actividades más comunes y que trae más beneficios es correr. ... 2. Acelerar y mantener en series Este ejercicio comienza con un trote sostenido durante 10 minutos. ... 3. Carrera en zigzag Este es un ejercicio de agilidad y coordinación. ... 4. Subir y bajar escaleras ... 5. Correr en la arena ...

5.Coordinación

La coordinación en educación física se refiere a la capacidad del deportista o ejecutante para realizar movimientos que permitan una correcta ejecución técnica de un ejercicio o rutina.1. Juegos de Equilibrio Las actividades de equilibrio ayudan a mejorar la coordinación dinámica y la estabilidad. Ejemplos de estas actividades son: ... 2. Ejercicios con Pelotas Las pelotas son herramientas versátiles para desarrollar la coordinación óculo-manual y la óculo-pédica. Algunas actividades recomendadas son: ... 3. Circuitos de Habilidades ... 4. Actividades de Coordinación con Tecnología ...