Presentación digital: Manejo del Estrés

PRESENTACIÓN

Manejo del Estrés: Claves para un Trabajo Saludable

Autoras:Espinosa Zamora Marina MarianaPiedra Ibarra SarahiRosas Moreno Perla del Carmen

ÍNDICE

1. Relevancia del estrés laboral.

2. ¿Qué es el estrés?

3. ¿Qué es el estrés laboral?

4. Fases / Síntomas

5. Causas del estrés

6. Técnicas Preventivas

7. Referencias

Dinámica Rompehielo

"El hilo imaginario"

Relevancia del estrés laboral

Importancia de abordar la problemática del estrés laboral.

¿Por qué se habla tantodel Estrés Laboral?

¿Qué es el estrés?

¿Qué es el estrés laboral?

Fases del estrés

Síntomas del estrés

Causas del estrés laboral

Técnicas Preventivas

freepick.es. (s. f.). 10 consejos para evitar el estrés. [Infografía]. Obtenido de: https://acortar.link/RYLIVL

Estrés laboral

Estrategia de visualización

"Respiraci´ón 4-7-8"

Estrategia “Matriz de Eisenhower

Adrián Sánchez Valls (2015) Como mejorar tu productividad con la Matriz Eisenhower. [Imágen]. Tomado de https://acortar.link/vuTdAG

Técnica de estiramiento/ Pausa Activa

Técnica de Respiración Profunda

Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson.

Registro de Seguimiento "Estrés Laboral"

Referencias.

Adrián Sánchez Valls. (2015). Como mejorar tu productividad con la Matriz Eisenhower. Adrián Sánchez. https://acortar.link/vuTdAG

Canal Egarsat Mutua. (2016). Estrés laboral [Archivo de Vídeo]. YouTube. https://acortar.link/0O7IWk

freepick.es. (s. f.). 10 consejos para evitar el estrés. [Infografía]. La Nota Positiva. https://acortar.link/RYLIVL

Houston Methodist. (s. f.). ¿Cómo afecta el estrés crónico al cuerpo? https://acortar.link/hp3Zdv

Instituto Mexicano del Seguro Social. (s. f.). Estrés laboral. Gobierno de México. https://acortar.link/cQ5PsM

Instituto de Salud del Estado de México. (2018). Factores de Riesgo Psicosocial en el trabajo. Gobierno del Estado de México. https://acortar.link/3Q3CrL

Larico-Mamani, E., Machaca-Huancollo, D. F., Condori-Cari, L. W., & Apaza-Apaza, K. (2021). Estrés laboral y rendimiento laboral de los trabajadores en entidades financieras. Revista Científica Dominio de las Ciencias, 7(4), 356-372. https://acortar.link/6igAG6

Canal Universidad Cuauhtémoc Querétaro. (2021). Ejercicios para reducir el estrés [Archivo de Vídeo]. YouTube. https://acortar.link/2LgBBF

¡GRACIAS!

El estrés laboral en México se sitúa a la cabeza del ranking mundial, superando por primera vez a China, que hasta ahora lideraba esta temida clasificación. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS, s.f.), el 75% de los trabajadores en México sufren de estrés laboral.

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El estrés laboral es un tipo de estrés, donde la presión en el entorno laboral comienza a crecer cada vez más, provocando una saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afecta la salud, sino que también afecta su propio entorno, teniendo un desequilibrio laboral y personal (Instituto Mexicano del Seguro Social, s.f.).

De acuerdo con Larico-Mamani et al., (2021) existen 3 fases en el estrés laboral.

Este alto porcentaje puede deberse a factores como las largas jornadas laborales y la presión en el trabajo, lo que puede causar problemas de salud mental y física, como ansiedad, irritabilidad, frustración y dolores musculares (IMSS, s.f.).

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El estrés es un trastorno biopsicosocial que afecta a la población mundial, en esta sociedad existe una exigencia y demanda en los individuos que están aptos y capacitados para enfrentar y/o resolver cada uno de los problemas del día a día (laborales, sociales y emocionales) que se les presente.

De acuerdo con la NOM-035 “Norma Oficial Mexicana-035” ((Instituto de Salud del Estado de México, 2018) los factores de riesgo en el trabajo son:

• Carga excesiva de trabajo
• Violencia laboral
• Largas jornadas y rotaciones
• Falta de control sobre el trabajo (por ejemplo, toma de decisiones)
• Interferencia entre el trabajo y la familia
• Relaciones negativas.

De acuerdo con Houston Methodist (s.f.) los síntomas más frecuentes del estrés son los siguientes: