diari hhss

DIARI DE LESHABILITATS SOCIALS

COMENÇEM

PRESENTACIÓ

A la pel·lícula "Inside Out 2", es presenta una exploració del món emocional de Riley, una adolescent que enfronta nous desafiaments socials, personals i emocionals. En aquesta s'introdueixen emocions noves, com Ansietat, Enveja, Vergonya, Nostàlgia i Ennui (l'avorriment), que reflecteixen amb precisió l’evolució de les emocions durant l’adolescència i la seva influència en les habilitats socials de la protagonista.

AGRAÏMENT

TOLERÀNCIA

HABILITATS SOCIALS IDENTIFICADES

EMPATÍA

COOPERACIÓ

RESOLUCIÓ DE CONFLICTES

ASSERTIVITAT

ESCOLTA ACTIVA

AUTOCONTROL EMOCIONAL

PLA D'ACCIÓ PER MILLORAR L'EMPATIA

1. Situacions on practicar-la:Quan un amic o familiar comparteixi una preocupació o un problema personal. Durant discussions o conflictes, intentant comprendre el punt de vista de l’altra persona abans de respondre. Quan algú expressi emocions (alegria, tristesa, frustració, etc.) i jo pugui fer un esforç conscient per connectar amb els seus sentiments. En converses quotidianes, escoltant amb atenció sense interrompre o pensar en la meva resposta immediata.

PLA D'ACCIÓ PER MILLORAR L'EMPATIA

2. Objectius concrets:Escoltar activament: Dedicar tota la meva atenció quan algú em parli dels seus sentiments, sense distreure’m amb el mòbil o altres coses. Validar emocions: Respondre amb frases que reconeguin el que l’altra persona sent, com "Entenc que això et pugui fer sentir així" o "Sona com una situació difícil." Posar-me al lloc dels altres: Reflexionar abans de donar consells o jutjar, i preguntar-me com em sentiria jo en la seva situació.

PLA D'ACCIÓ PER MILLORAR L'EMPATIA

3. Estratègies per a la millora:Recordatoris visuals: Escriure una nota al meu espai de treball o a la nevera amb frases com: "Escolta abans de parlar" o "Posa’t al lloc dels altres." Pràctica conscient: Abans d’una trobada social o conversa, recordar-me de fer servir empatia, repetint mentalment: "Escolta amb calma, connecta amb les seves emocions." Diari de reflexió: Portar un diari setmanal on escrigui situacions on he aplicat empatia i en què podria haver millorat.

PLA D'ACCIÓ PER MILLORAR L'EMPATIA

Demanar feedback: Preguntar a un amic o familiar si noten algun canvi en la meva forma d’escoltar o reaccionar durant les converses. Exercicis de reflexió: Imaginar situacions hipotètiques on algú expressa una emoció forta i pensar com podria respondre amb empatia. Això em prepararà per a moments reals.

PLA D'ACCIÓ PER MILLORAR L'EMPATIA

Objectiu final: Aplicar l’empatia com una resposta automàtica en les meves interaccions diàries, de manera que millori la meva connexió amb els altres i pugui ajudar-los a sentir-se escoltats i compresos.

REFLEXIÓ FINAL

Crear aquest diari d’habilitats socials ha estat una experiència molt enriquidora i reveladora. M’ha permès reflexionar sobre com interactuo amb els altres, identificant tant els meus punts forts com aquells aspectes que necessiten millora. Sovint dono per fet certes actituds o respostes en les meves relacions, però aquest exercici m’ha ajudat a ser més conscient del paper que les habilitats socials juguen en el meu dia a dia.

REFLEXIÓ FINAL

Una de les coses més valuoses ha estat adonar-me que cada situació, per petita que sigui, és una oportunitat per practicar habilitats com l’empatia, l’escolta activa o la resolució de conflictes. També he vist com aquestes habilitats estan connectades i com millorar-ne una pot tenir un efecte positiu en les altres.

REFLEXIÓ FINAL

Pel que fa a les millores que puc implementar, em proposo ser més conscient i intencional en les meves interaccions. Ara tinc un pla d’acció clar per millorar l’empatia, i penso aplicar estratègies similars per altres habilitats que he identificat al llarg del diari. A més, continuaré reflexionant regularment sobre les meves relacions, perquè això m’ajuda a créixer i a ser més comprensiu amb els altres.

"Millorar les meves habilitats socials és un camí continu que no només enriqueix les meves relacions amb els altres, sinó que també em fa créixer com a persona."

REFLEXIÓ PERSONAL

TOLERÀNCIA

Descripció de l’habilitat: La tolerància i el respecte consisteixen a acceptar les diferències d’opinió, personalitat o cultura sense judicar ni discriminar. Això és essencial per a una convivència pacífica i enriquidora. Escena: Les emocions accepten a "Ansietat" com a part del grup, malgrat que inicialment no entenien la seva funció.

Cita: Fàstic diu: "Potser ets diferent, però Riley et necessita també."

REFLEXIÓ PERSONAL

CONTROL EMOCIONAL

Descripció de l’habilitat: El control emocional consisteix a gestionar les pròpies emocions de manera que no interfereixin negativament en les situacions socials. És crucial per evitar reaccions impulsives i mantenir una comunicació eficaç. Escena: Quan Alegria es controla per no enfadar-se amb Tristesa, i decideix entendre com pot contribuir al grup.

Alegria diu: "Està bé, Tristesa, explica’m per què creus que és important."

REFLEXIÓ PERSONAL

AGRAÏMENT

Descripció de l’habilitat: L’agraïment és l’habilitat de reconèixer i expressar apreciació per les coses bones, grans o petites, que altres fan per nosaltres. És important perquè millora la relació amb els altres i fomenta un ambient positiu. Escena: Al final de la pel·lícula, Riley agraeix als seus pares el seu suport mentre ella s’adaptava a la nova vida.

Riley diu: "Gràcies per no rendir-vos amb mi, fins i tot quan jo no sabia com parlar-vos."

REFLEXIÓ PERSONAL

COOPERACIÓ

Descripció de l’habilitat: La cooperació implica treballar en equip per assolir un objectiu comú, respectant les idees i contribucions dels altres. És essencial per resoldre problemes i assolir èxits col·lectius. Escena: Quan Alegria i Tristesa s’uneixen per tornar al centre de control de la ment de Riley.

Cita: Alegria diu: "Necessitem treballar juntes si volem ajudar Riley."

REFLEXIÓ PERSONAL

RESOLUCIÓ DE CONFLICTES

Descripció de l’habilitat: La resolució de conflictes és la capacitat de gestionar desacords de manera positiva i constructiva. És essencial per mantenir relacions saludables i evitar que els problemes s’escalin.Escena: Les emocions treballen juntes per ajudar Riley a expressar els seus sentiments als seus pares, en lloc de deixar que el conflicte creixi dins seu.

Cita: Alegria diu: "No podem ignorar-ho més. Riley ha d’explicar com se sent."

REFLEXIÓ PERSONAL

CONTROL EMOCIONAL

Descripció de l’habilitat: El control emocional consisteix a gestionar les pròpies emocions de manera que no interfereixin negativament en les situacions socials. És crucial per evitar reaccions impulsives i mantenir una comunicació eficaç. Escena: Quan Alegria es controla per no enfadar-se amb Tristesa, i decideix entendre com pot contribuir al grup.

Alegria diu: "Està bé, Tristesa, explica’m per què creus que és important."

REFLEXIÓ PERSONAL

ESCOLTA ACTIVA

Descripció de l’habilitat: L’escolta activa és la capacitat d’estar plenament atent quan algú parla, mostrant interès i comprensió sense interrupcions. És fonamental per establir connexions autèntiques i evitar malentesos. Escena: Quan Riley parla amb els seus pares sobre el seu dia a l’escola, la mare escolta amb atenció i fa preguntes per entendre millor com se sent.

Cita: La mare diu: "I com t’ha fet sentir això, Riley?" Això mostra com una pregunta pot ajudar a aprofundir en la conversa.

EMPATIA

Descripció de l’habilitat: L’empatia és la capacitat d’entendre i compartir els sentiments dels altres. És important perquè ens ajuda a connectar amb les persones al nostre voltant, construir relacions més fortes i ser més comprensius davant les dificultats dels altres. Escena: Quan Alegria i Tristesa treballen juntes per ajudar la nova emoció "Inseguretat" a trobar el seu lloc dins la ment de Riley. Alegria s’adona que Tristesa té una perspectiva única i necessària per entendre els sentiments de Riley.

Cita: Tristesa diu: "De vegades, només cal que algú escolti sense intentar arreglar-ho." Aquesta frase reflecteix la importància de ser empàtic en situacions difícils.

REFLEXIÓ PERSONAL

ASSERTIVITAT

Descripció de l’habilitat: L’assertivitat és la capacitat d’expressar els teus pensaments i sentiments de manera respectuosa i clara, sense ser passiu ni agressiu. És clau per defensar els teus drets i comunicar-te eficaçment. Escena: Quan Tristesa defensa la seva importància en el grup d’emocions.

Tristesa diu: "Sé que semblo una molèstia, però Riley necessita sentir-se trista per ser sincera amb ella mateixa."