Comprendre le stress et ses impacts

Comprendre et reconnaître son stress

Sommaire

Objectifs pédagogiques :

Les mécanismes biologiques et psychologiques du stress

Différencier le stress aigu et le stress chronique

Conclusion :

Objectifs pédagogiques :

Comprendre les mécanismes biologiques et psychologiques du stress.Identifier les sources et les signaux de stress au travail. Différencier entre stress aigu et stress

Le stress, c’est un peu comme avoir 36 onglets ouverts dans son cerveau, mais avec la musique de la pub d’ascenseur en fond sonore, une alarme qui hurle "URGENT !" et un petit bonhomme intérieur qui

Les mécanismes biologiques et psychologiques du stress

Les mécanismes psychologiques du stress

Effets du stress sur le corps et l’esprit

Définition du stress

Les mécanismes biologiques du stress

Info

Info

Info

Info

Différencier le stress aigu et le stress chronique

Stress aigu

Stress chronique

C'est une réaction temporaire et ponctuelle face à une situation stressante immédiate (exemple : passer un entretien d’embauche, éviter un accident). Caractéristiques : Survient rapidement et disparaît dès que la situation est maîtrisée. Utile et adaptatif : il aide à mobiliser les ressources nécessaires pour réagir. Exemples : Répondre à une urgence au travail. Prendre la parole en public.

C'est une exposition prolongée ou répétée à des situations stressantes, sans possibilité de récupération appropriée .Caractéristiques : Il devient pathologique lorsque l’organisme reste en état d’alerte prolongé. Épuisement des ressources corporelles et mentales. Apparition de troubles physiques et psychologiques. Exemples : Pression constante au travail. Conflits familiaux durables.

Tableau comparatif : Stress aigu / chronique

Conclusion :Le stress aigu est une réponse normale et adaptative qui devient problématique lorsqu’il se transforme en stress chronique. Apprendre à reconnaître ces types de stress et à utiliser des outils comme la méditation peut permettre de limiter les effets négatifs du stress prolongé.

Le stress est une réaction naturelle du corps pour mobiliser ses ressources face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante.

Étape 1 : L’alerte (réponse immédiate)

Étape 2 : L’adaptation (réponse prolongée)

Effets à court terme :

hhttps://youtu.be/B9P9k7o8Nxg?si=dfobdeE1c9MGYFNv (vidéo 1 )

Le stress n’est pas seulement une réaction physiologique ; il est influencé par notre perception de la situation :

• Perception de la menace : Une même situation peut être stressante pour une personne et anodine pour une autre, selon son vécu, ses croyances et ses compétences perçues.
• Évaluation cognitive : Primaire : "Cette situation est-elle menaçante ou bénéfique ?"
• Secondaire : "Ai-je les ressources pour y faire face ?"
• Les pensées automatiques négatives (ruminations, catastrophisme) peuvent amplifier le stress.

Effets du stress sur le corps et l’esprit :

• À court terme : Vigilance accrue. Mobilisation d’énergie. Émotions intenses (peur, colère, excitation).

• À long terme (en cas de stress chronique) : Troubles du sommeil, fatigue. Problèmes digestifs. Maladies cardiovasculaires, affaiblissement du système immunitaire. Burn-out, anxiété, dépression.