Natale in Movimento 2024
LIDA PESARESI
Created on November 24, 2024
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Transcript
Natale in Movimento
2024
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Prof. Lida Pesaresi
JUMP SQUATEsegui l'esercizio per n. 8 ripetizioni Ripeti il tutto per n. 3 serie
DONKEY KICKEsegui questo esericzio per n. 8 ripetizioni per gambaRipeti il tutto per n. 3 serie
MOUNTAIN CLIMBERSEsegui l'esercizio in maniera alternata per n. 10 ripetizioni.Ripeti il tutto per n. 3 serie
LEG LIFTEsegui l'esercizio per n. 8 ripetizioni per gambaRipeti il tutto per n. 3 serie
MERMAIDEsegui l'esercizio per n. 8 ripetizioni per latoRipeti il tutto per n. 3 serie
TRICIPITIAfferra delle bottigliette d'acqua da 500 ml o più grandiEsegui l'esercizio per n. 10 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
DISTENSIONI SUL CAPOAfferra delle bottigliette d'acqua da 500 ml o più grandi Esegui questo esercizio per n. 8 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
SALTELLI A PIEDI UNITIEsegui questo esercizio per n. 10 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
SIDE LEG RAISESEsegui l'esercizio per n. 8 ripetizioni per gambaRipeti il tutto per n. 3 serie
PILATES CRISS CROSSEsegui questo esercizio in maniera alternata per n. 10 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
SQUAT ASSISTITOEsegui l'esercizio per n. 10 ripetizioni Ripeti per n. 3 serie
STANDING CRISS CROSSEsegui l'esercizio per n. 10 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
CRUNCHEsegui l'esercizio per n. 10 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
SIT UPEsegui questo esercizio per n. 8 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
PLANKAssumi e tieni la posizione di plank per 30 secondiRipeti il tutto per n. 3 serie
WalkingCammina dove vuoi da solo o in compagnia per 20 minuti
ALZATE LATERALIPrendi delle bottiglie d'acqua da 500 ml o più grandiEsegui questo esercizio per n. 8 ripetizioniRipeti il tutto per n. 3 serie
AFFONDO BULGAROEsegui l'esercizio per 8 ripetizioni per gambaripeti il tutto per 3 serie
AFFONDI LATERALIEsegui questo esercizio per n. 8 ripetizioni per gambaRipeti il tutto per n. 3 serie
STEP UPEsegui l'esercizio per n. 10 ripetizioni alternando le gambeRipeti il tutto per n. 3 serie
RUNNING SUL POSTOEsegui questo esercizio per 40 secondi ripeti per 3 serie
PONTE GLUTEIEsegui l'esercizio per n. 8 ripetizioniripeti il tutto per 3 serie
JUMPING JACKEsegui questo esercizio per 10 ripetizioni ripeti il tutto per 3 serie