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ALIMENTAZIONE E SPORT
ROBERTA MINOTTI
Created on November 24, 2024
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Transcript
ALIMENTAZIONE E SPORT
PROMUOVE SALUTE E BENESSERE
LA DIETA MEDITERRANEA
RICONOSCIUTA DALL'UNESCO NEL 2010
alimenti freschi cereali, frutta, verdura, legumi, olio d'oliva e pesce
CONTINUA
Prevenzione di malattie
Gestione del peso
Energia e prestazioni
Miglioramento del benessere mentale
Benefici DIETA EQUILIBRATA
TORNA
Una corretta alimentazione fornisce l'energia necessaria per affrontare la giornata, migliorare la concentrazione e la performance fisica
TORNA
Nutrienti come gli omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti sono legati alla salute mentale e possono migliorare l’umore e ridurre il rischio di disturbi come la depressione.
TORNA
Mangiare in modo sano, bilanciato e in porzioni appropriate aiuta a mantenere un peso corporeo sano, evitando il sovrappeso e l’obesità
TORNA
Una dieta equilibrata aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 obesità e alcuni tipi di cancro
Abitudini da evitare
- Carboidrati
- Proteine
- Lipidi
Uno sportivo, amatoriale o agonista che sia, necessita di un giusto ed equilibrato apporto dei macronutrienti
La Piramide del Wellness illustra le componenti che concorrono al raggiungimento del benessere psico-fisico.
La piramide del Wellness
L’Organizzazione mondiale della sanità (Oms) definisce ATTIVITA' FISICA: “qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico”
Uomini e donne di ogni età possono trarre vantaggio anche solo svolgendo ogni giorno 30 minuti di esercizio moderato (fare le scale o una passeggiata)