ALIMENTAZIONE E SPORT

ALIMENTAZIONE E SPORT

alimenti freschi cereali, frutta, verdura, legumi, olio d'oliva e pesce

RICONOSCIUTA DALL'UNESCO NEL 2010

LA DIETA MEDITERRANEA

PROMUOVE SALUTE E BENESSERE

Benefici DIETA EQUILIBRATA

Miglioramento del benessere mentale

Energia e prestazioni

Gestione del peso

Prevenzione di malattie

CONTINUA

Una corretta alimentazione fornisce l'energia necessaria per affrontare la giornata, migliorare la concentrazione e la performance fisica

TORNA

Nutrienti come gli omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti sono legati alla salute mentale e possono migliorare l’umore e ridurre il rischio di disturbi come la depressione.

TORNA

Mangiare in modo sano, bilanciato e in porzioni appropriate aiuta a mantenere un peso corporeo sano, evitando il sovrappeso e l’obesità

TORNA

Una dieta equilibrata aiuta a prevenire malattie cardiovascolari,diabete di tipo 2 obesità e alcuni tipi di cancro

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Abitudini da evitare

Uno sportivo, amatoriale o agonista che sia, necessita di un giusto ed equilibrato apporto dei macronutrienti

• Carboidrati
• Proteine
• Lipidi

La piramide del Wellness

La Piramide del Wellness illustra le componenti che concorrono al raggiungimento del benessere psico-fisico.

Quanto movimento dobbiamo fare ogni giorno?

Uomini e donne di ogni età possono trarre vantaggio anche solo svolgendo ogni giorno 30 minuti di esercizio moderato (fare le scale o una passeggiata)

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L’Organizzazione mondiale della sanità (Oms) definisce ATTIVITA' FISICA: “qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico”

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