Autorregulación

Autorregulación

Karen Lopez Morales 1°B

06/10/18

¿Que es autorregulación?

La autorregulación emocional es la capacidad de responder a las demandas continuas de tal manera que en un ambiente social sea tolerable y lo suficientemente flexible como para permitir reacciones emocionales espontáneas, así como la capacidad de retrasar dichas reacciones según sea necesario.

Ventajas de un autorización

Conciencia emocional. Capacita a los niños para asumir y gestionar la alegría, la tristeza, el miedo, la ira o la sorpresa. · Identificación de las emociones. Es el proceso por el cual las personas influyen en qué emociones tienen, cuándo las tienen y cómo experimenta.

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Maneras de tener una buena autorregulación

Conócete a ti mismo Debemos observarnos y conocer a nuestro yo para poder empezar a ser conscientes de las emociones que sentimos. Es necesario reconocerlas, ponerles nombre y etiquetarlas Busca el motivo que causa tus emociones No todos reaccionamos de la misma forma ante las experiencias que vivimos, pero un paso importante para controlar lo que sentimos es ver qué estímulos están detrás Distrae la mente Cuando te sientas sobrepasado o tengas emociones negativas, hay que buscar el modo de desvincularse de estas y dirigir la mente hacia pensamientos no tan perjudiciales. Medita Esta técnica ayuda a prevenir los sentimientos más negativos, a controlar los impulsos y a reducir la intensidad de las emociones.

¡Gracias!