Alimentação_etapas

AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS NAS DIFERENTES FASES DA VIDA

A alimentação deve acompanhar cada etapa da vida e ser ajustada para a necessidade individual, a fim de fornecer os nutrientes necessários e importantes para a saúde e qualidade de vida.

Etapas

Primeiro ano de vida

Fase de Gestação

Fase da Adolescência

Adulta e idosos

Infância

GESTAÇÃO

"Durante a gravidez, a gestante deve comer por dois"

Durante a gestação, o organismo da mulher passa por muitas mudanças fisiológicas e a necessidade nutricional é bastante maior para sustentar o organismo da mãe e do feto.

Aumeta o apetite. “Consumir cerca de 300 a 500 calorias a mais por dia já é suficiente”.

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Comer de maneira desenfreada prejudica a saúde da mãe e do bebé, além de aumentar o risco de diabetes gestacional, hipertensão e dificuldades no parto.

'A azia significa que o bebé é cabeludo

A azia não tem nada a ver com o bebé ser cabeludo ou não.

No início as hormonas da gravidez irritam o estômago, por isso a grávida sente um mau estar.

E, no final da gestação, a azia é causada porque o estômago fica comprimido pelo bebé, que cresceu.

'Se o desejo de comer um determinado alimento não for satisfeito, o bebé nasce com uma marca no corpo'

'O consumo de canja de galinha e de leite aumenta a quantidade de leite materno

O acompanhamento do nutricionista durante a gestação é essencial e a dieta nesta fase deve ser adequada para evitar problemas futuros como diabetes gestacional e a hipertensão da gestante.

A alimentação deverá fornecer a quantidade correta de proteínas, hidratos de carbono, Lípidos e conter a quantidade necessária de minerais e vitaminas essenciais para a grávida, como o ferro, cálcio, iodo, vitamina A, vitamina C, entre outros.

Alimentação no primeiro ano de vida

0 aos 6 meses

Recomenda-se que o aleitamento seja exclusivo até os seis meses de idade, pois o leite materno proporciona nutrição ótima e ideal ao bebé. O leite materno é fresco e pronto, bacteriologicamente seguro e de alta biodisponibilidade, protegendo a saúde, pois diminui o surgimento de doenças, aumenta as defesas, impede as infecções e alergias, etc. A introdução de novos alimentos, além do leite materno, a partir do sexto mês, deve seguir uma ordem progressiva e cronológica. O desmame correto é essencial para a saúde e o desenvolvimento do bebé.

Alimentação na infância

As necessidades nutricionais de energia e nutrientes na infância são elevadas, devido à fase de grande desenvolvimento e crescimento. Além disso, as crianças estão em constante atividade física e mental, o que justifica a atenção à alimentação dos pequenos. Os hábitos alimentares praticados na infância perpetuam-se para toda a vida, por isso oferecer alimentos saudáveis às crianças, ajudará a evitar a obesidade infantil e manter-se saudável quando adulto.

Alimentação na adolescência

A alimentação do adolescente requer grande atenção, pois é uma fase na qual o apetite é muito grande e o metabolismo está em franco funcionamento. É comum que na adolescência os hábitos alimentares piorem, por influencia dos meios de comunicação e dos amigos. A busca pela imagem corporal perfeita leva os adolescentes a praticarem dietas bastante restritivas, causando distúrbios como a anorexia e a bulimia.

Alimentação nos adultos

• Reflexo disso, são os altos índices de peso e obesidade entre os adultos de ambos os sexos o que ocasionam o surgimento de múltiplas doenças como a pressão alta, colesterol alto, diabetes entre outras.

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• Durante a vida adulta o indivíduo passa a preocupar-se com o trabalho, família e a falta de tempo, deixando muitas vezes os cuidados com a alimentação em segundo plano.

Dieta Mediterrânica

Estilo devida saudável

Alimentação nos idosos

- Servir as refeições em locais agradáveis - Sentar o idoso à mesa na companhia de outras pessoas - Servir refeiçõesatrativas e saborosas - Cuidados com os utensílios - adaptados