Presentación piramide del estilo de vida saludable - Adelina Sanjuan H

Herramientas digitales para el trabajo transversal de la asignatura: vida saludable Maestra: Magdalena peralta castellanos Modulo 1. la materia vida saludable de manera transversal

La piramide del estilo de vida saludable para niños y adolecentes

Adelina San Juan Hernandez

06/10/18

LA IMPORTANCIA DE LA PIRAMIDE EN LOS NIÑOS Y ADOLECENTES ES LLEVAR UN ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE DURANTE SU CRECIMIENTO

06/10/18

LA PIRAMIDE ESTA FORMADA POR 4 CARAS + BASE 1.- LA ALIMENTACION DIARIA (INGESTA DIARIA) 2.- ACTIVIDADES DIARIAS 3.- PIRAMIDES DE ALIMENTOS 4.- HIGIENE Y SALUD BASE - CRECOMIENTO SALUDABLE

1. INGESTA DIARIA

SE RECOMIENDA 5 COMIDAS DIARIAS, PERO CON PROPORCIONES QUE CONTENGAN GRAN VARIEDAD DE NUTRIENTES Y PROTEINAS YA QUE LOS NIÑOS TIENEN UN RITMO METABOLICO MAYOR. EL HABITO DEL DESAYUNO HACE QUE TENGAN UN MEJOR RENDIMEINTO ESCOLAR Y FISICO. COMER CON DISTRACCIONES HACE UN MAL HABITO.

2. ACTIVIDADES DIARIAS

ES IMPORTANTE QUE LOS NIÑOS Y ADOLECENTES REALICEN UNA ACTIVIDAD FISICA 60 MIN. DIARIOS YA QUE ESTO LES AYUDA A REDUCIR LAS CALORIAS CONSUMIDAS, DE IGUAL MANERA LES AYUDARA EN SU RENDIMIENTO ESCOLAR RELACIONADOS COMO LA MEMORIA, LA RESOLUCION DE PROBLEMAS Y LA LECTURA DE OTRA MANERA SE TIENE QUE REDUCUIR EL USO DE APARATOS ELECTRINICOS

3. PIRAMIDES DE ALIMENTOS

SE RECOMIENTA UNA ALIMENTACION DONDE INCLUYA TODOS LOS ALIMENTOS Y BEBIDAS PERO CON DIFRENTE PROPORCION Y FRECUENCIA. LOS DULCES Y LOS SNACK SON PREFERIDOS POR LOS NIÑOS Y ADOLECENTES PERO NO SE DEBEN CONSUMIR CON FRECUENCIA

4. HIGIENE Y SALUD

LOS NIÑOS DESDE PEQUEÑOS DEBEN APRENDER A CUIDAR SU SALUD E HIGIENE. CUIDAR LA POSTURA DE LA ESPALDA EN NIÑOS POR LA MOCHILA ESCOLAR IR CON ESPECIALISTAS (PEDIATRIA, DENTISTA, NUTRIOLOGO, MEDICO DEPORTIVO NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL U OTRA SUSTANCIA

BASE DE LA PIRAMIDE - CRECIMIENTO SALUDABLE

EJERCICIO FISICO + ALIMENTACION EQUILIBRADA - CRECIMIENTO SANO

6 A 9 AÑOS

14 A 18 AÑOS

10 A 13 AÑOS

CREAR HABITOS

CONSOLIDAR HABITOS

NO PERDER LOS HABITOS ADQUIRIDOS

REALIZA ACTIVIDAD FISICA, JUEGA CON AMIGOS Y REALIZA VARIAS ACTIVIDADES HAZ EL HABITO DE COMER 5 VECES AL DIA CON DIVERTES ALIMENTOS NUTRIENTES

HACER EJERCICIO FISICO ES BUENO PARA LA MENTE Y CUERPO. REALIZA TUS PROPIOS PROGRAMAS DE EJERCICIO: AEROBICO. ANAEROBICO Y MUSCULAR. REALIZALO CON FRECUENCIA ADAPTAR LAS PORCINES DE LOS ALIMENTOS SEGUN AL DEPRTE QUE PRACTICAS. Y ANTES DE TOMAR UN SUPLEMENTO CONSULTAR CON UN MEDICO

Sigue con tu rutina diaria de deporte, aprende reglas y respetalas. No olvides calentar antes y estirar despues. Tomar bastante agua, comer variado y aumentar porciones por cada actividad a realizar

CONCLUSION

PARA LLEVAR UNA VIDA MAS SANA Y SALUDABLE ES NECESARIO COMER ALIMENTOS SALUDABLES EN LAS PROPORCIONES CORRECTAS, TENER UNA VIDA ACTIVA Y HACER ALGUN TIPO DE DEPORTE. PARA COMER BIEN NECESITAMOS CONOCER LA PIRAMIDE ALIMENTICIA Y LOS GRUPOS DE ALIMENTOS Y EN QUE PROPORCION CONSUMIRLO. SI HACEMOS ESTO MEJORAMOS NUESTRA SALUD, AUMENTAR NUESTRA PRODUCTIVIDAD Y NUESTRA CALIDAD DE VIDA Y EVITAREMOS TAMBIEN EL SOBREPESO Y LA OBECIDAD.

¡Gracias!