Zdrowy styl życia czyli wolny od uzależnień

Zdrowy styl życia czyli

WOLNY OD UZALEŻNIEŃ

Prezentację wykonała Iga Pogrzebska z klasy 8

UZALEŻNIENIA- CHEMICZNE

PRZYKŁADY UZALEŻNIEŃ CHEMICZNYCH

PAPIEROSYE-PAPIEROSY

NARKOTYKIDOPALACZE

ALKOHOL

ENERGETYKI

UZALEŻNIENIA BEHAWIORALNE

PRZYKŁADY UZALEŻNIEŃ BEHAWIORALNYCH

GRY, KOMPUTER, INTERNET

TELEFON KOMÓRKOWY

ZAKUPOHOLIZM

AUTOAGRESJA

PORNOGRAFIA

Czynniki chroniące przed nałogami

• silna więź z rodzicami bądź innymi dorosłymi opiekunami
• sukcesy w nauce, zaangażowanie w swój rozwój
• przynależność do przyjaznej grupy rówieśniczej
• asertywność (umiejętność powiedzenia "nie")

• odporność na stres
• czynne życie religijne i rozwój duchowny

Krótki film o etapach rozwoju uzależnienia

ZASADY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA

1. Odpowiednia ilość składników pokarmowych
2. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie
3. Jedz dużo warzyw i owoców (3-4 porcje dziennie)
4. Wybieraj produkty pełnoziarniste
5. Wypijaj ok. 2 litry płynów dziennie

AKTYWNY

BIERNY

Po wysiłku fizycznym

Po wszystkich pracach umysłowych

• gorąca kąpiel
• krótka drzemka
• rysowanie
• gra na komputerze
• oglądanie telewizji
• czytanie
• rozwiązywanie krzyżówek

• spacer
• jazda na rowerze
• gra w piłkę
• sprzątanie mieszkania
• prace w ogrodzie

RODZAJE ODPOCZYNKU

DLACZEGO WARTO SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ

• Zbilansowana dieta korzystnie wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale też stan psychiczny
• Zdrowe jedzenie chroni nas przed utratą odporności oraz przed chorobami takimi jak otyłość, cukrzyca typu II czy nadciśnienie
• Zdrowe odżywianie się daje nam więcej energii do życia

Filmy podsumowujące:

DZIĘKUJĘ!

Źródła: Podręcznik WDŻ klasa 7 Grafiki Google Strona internetowa: mz.gov.pl YouTube

PORNOGRAFIA

Pornografia to inaczej przedstawianie ludzkich zachowań seksualnych oraz nagości co ma wywołać u odbiorcy podniecenia seksualnego.Takie materiały najczęściej pokazują sferę seksualną w sposób wulgarny, prezentują niewłaściwe traktowanie kobiety, często jest to też przemoc, okrucieństwo i dewiacje, a ukazywane zachowania nie mają nic wspólnego z uczciwością i szacunkiem do drugiego człowieka i ich ciała.

ZAKUPOHOLIZM

Wewnętrzny przymus kupowania i nieprzemyślane robienie zakupów to inaczej zakupoholizm.Zakupoholik traktuje zakupy jako terapię albo ucieczkę przed problemami. Nabieranie markowych ubrań lub innych drogich rzeczy daje mu poprawy humoru i samopoczucia, a następnie po jakimś czasie zaczynają czuć poczucie winy, wstyd, rozczarowanie, złość, a także wyrzuty sumienia. Niestety potrzeba zakupów była silniejsza.

NARKOTYKI/DOPALACZE

Są to nielegalne substancje pochodzenia naturalnego lub syntetycznego, używane w celu zmiany stanu psychicznego. Działają głównie na ośrodkowy układ nerwowy, powodując różne reakcje organizmu. Skutkiem ich zażywania mogą być szkody zdrowotne (zakażenie żółtaczką typu B i C, zakażenie HIV, zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, zaburzenia pracy organów wewnętrznych, zmiany w psychice), problemy społeczne.

TELEFON KOMÓRKOWY

Uzależnienie od telefonu komórkowego może rozwinąć się u osób, które prawie w ogóle nie rozstają się z tym urządzeniem i cały czas z niego korzystają. Zwykle jest to uzależnienie od wysyłania SMS-ów i MMS-ów, rozmawiania na czacie lub grania w gry. U osoby uzależnionej brak telefonu może sprawić, że wywoła się u niej rozdrażnienie, a nawet atak paniki.

AUTOAGRESJA

Autoagresja - to inaczej samookaleczenie. Osobom, które dokonują samookaleczeń, cierpienie fizyczne pomaga uporać się ze smutkiem duszy. Kaleczą się, gdy: czują bezradność, nie mogą znieść samotności, mają problemy lub ktoś ich zawiódł.Takie osoby zazwyczaj dokonują okaleczeń ciała w ukryciu, a pozostałe ślady po tych czynach chowają pod ubraniem.

Piramida zdrowego żywienia

Jest to graficzny opis odpowiednich propozycji różnych i niezbędnych w codziennej diecie, grup produktów spożywczych. Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

• Dzieli się na 6 segmentów (od najniższego do najwyższego)

1. RUCH

2. WARZYWA I OWOCE

3. PRODUKTY ZBOŻOWE

4. NABIAŁ

5. MIĘSO, RYBY, JAJKA

6. TŁUSZCZE ROŚLINNE

PAPIEROSY/E-PAPIEROSY

Nikotyna zawarta w tytoniu uzależnia. Skutki palenia papierosów to: wzrost ciśnienia tętniczego i zwiększenia liczby uderzeń serca, uszkodzenie układu krążenia, nowotwory ( płuc, oskrzeli, przełyku i krtani). Pamiętajcie, że szkodliwe jest również bierne palenie ( inaczej ,,palenie z drugiej ręki") co polega na wdychaniu papierosa poprzez np. rozmowę z osobą która w tym momencie pali.

ENERGETYKI

Zawierają mnóstwo sztucznych barwników i aromatów, cukru, kofeiny, tauryny. Mogą wzmagać poziom stresu i powodować stany lękowe. Powodują bezsenność. Ociążają układ krwionośny. Zwiększają nerwowość oraz drażliwość.

Wprowadzenie

W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z dużą ilością osób uzależnionych. Może to być uzależnienie od alkoholu, palenia tytoniu bądź e-papierosów, narkotyków lub internetu. W tej prezentacji chcę pokazać szczególnie nastolatkom jak uzależnienia mogą wpłynąć na nasze życie, a także jak temu zapobiec i stosować zdrowy styl życia.

GRY, KOMPUTER, INTERNET

Korzystanie z urządzeń elektronicznych ma niewątpliwie wiele zalet ale może mieć jednak także szkodliwy wpływ na nasz organizm. Uzależnienie od komputera rozwija się powoli i niepostrzeżenie, gdy użytkownik coraz więcej czasu spędza przed ekranem. Osoba taka zaczyna: rezygnować z posiłków, zaniedbuje obowiązki, ogranicza kontakt z rodziną lub przyjaciółmi, a ostatecznie funkcjonuje w wirtualnej rzeczywistości.

ALKOHOL

Alkohol etylowy jest środkiem odurzającym. Powoduje przyspieszone bicie serca oraz rozszerzenie źrenic. Alkohol w większych dawkach powoduje stan zamroczenia. Dochodzi wówczas do: utraty sprawności ruchowej, problemów z utrzymaniem równowagi, utraty kontroli nad zachowaniem, a nawet całkowitej utraty świadomości, zaników pamięci oraz zaburzeń mowy i wyraźnego widzenia.