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Dibuja cómo te ves a ti misma cuando te expresas con valentía. No importa si no sabes dibujar, ¡diviértete! "La asertividad no es ganar, es encontrar tu equilibrio.”

"Tus emociones cuentan, pero tu tono también." Práctica pedir algo usando un tono calmado y seguro.

Película: “Inside Out” Reflexión: Identifica una emoción que has evitado expresar. ¿Qué te impide compartirla?

"Tu verdad importa, aunque no todos la entiendan"

"Ser auténtico siempre será tu mejor decisión" Comparte una idea o sentimiento que normalmente te callas.

CANCIÓN: "RESPECT" ARETHA FRANKLIN Práctica decir "No" a algo hoy, con firmeza y amabilidad.

Reflexión especial: Escribe una carta a tu "yo futuro" comprometiéndote a ser mas asertiva el próximo año. Se amable contigo misma y celebra tus logros.

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Película: "Erin Brockovich" ¿Que causa o idea defenderías con la misma valentía?

“Hablar claro no es rudeza, es honestidad con corazón.” Reto: Expresa una necesidad personal a alguien cercano.

Canción: "I will survive " Gloria Gaynor

Busca una piedra pequeña y escribe en ella una palabra que represente tu asertividad. Guárdala como símbolo. Canción: "This is me" The Greatest Showman.

Película: "Cadena de favores" Haz algo amable por alguien y exprésales por que lo haces.

Canción: "Roar" Katy Perry Usa frases en primera persona durante el día, como "Yo pienso...", "Yo siento...".

TU VOZ TIENE VALOR, ÚSALA

PELÍCULA: "BILLY ELLIOT" ¿Que pasión o sueño has callado por miedo a lo que dirán? Piensa en como podrías expresarlo

"EL RESPETO COMIENZA CON UNO MISMO"

"CADA VEZ QUE DIGO LO QUE PIENSO, CONSTRUYO UN PUENTE ENTRE MI CORAZÓN Y EL MUNDO". Escribe tres cosas que te gustaría expresar con mas claridad y compártelas con alguien.

"UN NO A TIEMPO TAMBIÉN ES UN SI A TI MISMO" Escribe en un papel una frase asertiva que te gustaría usar más a menudo.

Película: "La sonrisa de Mona Lisa" Escribe en un papel que significa para ti "ser valiente" y guárdalo como recordatorio.

Canción: "Confident" Demi Lovato Haz algo que siempre pospongas por miedo al que dirán.

Película: "Intocable" ¿Como podrías ser más clara o directa en tus relaciones personales?

Escribe una carta a alguien importante (aunque no la entregues). Di algo que siempre hayas querido expresar.

CANCIÓN: "BRAVE" SARA BAREILLES Hoy defiende tu opinión en algo pequeño pero importante para ti.

"La asertividad construye puentes, no muros" Práctica escuchar sin interrumpir en todas tus conversaciones de hoy.