Presentación principios del entrenamiento y meodos de desarollo fisico

Principios del Entrenamiento y Métodos de Desarrollo Físico

hecho por:Benito Lacaze

Índice

1.Calentamiento General y Específico

2. Resistencia Aeróbica y Anaeróbica (Métodos de Desarrollo)

3. Fuerza (Evaluación, Tipos y Métodos de Desarrollo)

4. Velocidad (Evaluación, Tipos y Métodos de Desarrollo)

5. Flexibilidad (Evaluación, Componentes y Método de Desarrollo Bob Anderson)

Calentamiento General y Específico

• Calentamiento General: Preparación inicial que activa todo el cuerpo (carrera suave, movilidad articular).
• Calentamiento Específico: Ejercicios adaptados a la actividad a realizar (ejemplo: estiramientos dinámicos para corredores). Mejora el rendimiento.

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica (Métodos de Desarrollo)

• Aeróbica: Actividades continuas de larga duración y baja intensidad (ejemplo: correr, nadar). Métodos: continuo, intervalos largos.
• Anaeróbica: Alta intensidad, breve duración (ejemplo: sprints, levantamiento de pesas). Métodos: intervalos cortos, repeticiones.

Fuerza (Evaluación, Tipos y Métodos de Desarrollo)

• Evaluación: Tests como sentadillas máximas o levantamiento de peso.
• Tipos: Máxima, explosiva, resistencia muscular.
• Métodos de desarrollo: Pesas, ejercicios funcionales, isometría.

Flexibilidad (Evaluación, Componentes y Método de Desarrollo, Bob Anderson)

• Evaluación: Tests como sentarse y alcanzar.

• Componentes: Estática (sin movimiento), dinámica (con movimiento).

• Método Bob Anderson: Estiramientos mantenidos por 15-30 segundos, relajados y progresivos.

Velocidad (Evaluación, Tipos y Métodos de Desarrollo)

• Evaluación: Cronometrar sprints o velocidad de reacción.Tipos: Velocidad de reacción, máxima, resistencia a la velocidad. Métodos: Sprints progresivos, pliometría, técnica de carrera.

Conclusión

Me ha parecido un muy buen trabajo porque me gusta saber de mi cuerpo y lo que más me gustó fue lo de flexibilidad porque yo en general no soy tal flexible y me gustaría serlo.