Presentación Psicodélica

Hecho por Daniela Gil

CONDICIÓN FÍSICA

Test de resistencia

Test de velocidad

Test de flexibilidad

Test de plancha

Test de lanzamiento

Test de salto

TIPOS DE TEST

• Podría mejorar este test con un ejercicio muy simple que todos conocemos que es la sentadilla con salto para mejorar estos resultados. En este caso los pies se sitúan a la altura de la cadera, y lentamente se lleva la cadera hacia atrás se flexionan las rodillas y al extenderlas se da un salto.

• El test de salto es uno de mis puntos débiles de las condiciones físcas porque yo estoy acostumbrada a saltar en movimiento, y pocas veces salto en horizontal con pies juntos.

Salto: 1´72 metros. Nota: 7

TEST DE SALTO

• Podría mejorar la fuerza de brazos con ejercicios del siguiente tipo: levantamiento de pesas sobre los hombros alternando los brazos, flexiones de bíceps, extensiones de tríceps,etc.

• El test de lanzamiento de balón medicinal es uno de mis puntos débiles de las condiciones físicas. No estoy acostumbrada a trabajar mucho la fuerza de los brazos, como mucho a veces cuando hago físico de fuerza con pesas en mis entrenos y a lo mejor con algún tipo de ejercicio de pase en pista.

Lanzamiento de: 4´10 metros. Nota: 7

TEST DE LANZAMIENTO

• Este test también es uno de mis puntos fuertes, poque casi todos los días cuando voy a entrenar, antes de entrar a pista, hacemos ejercicios específicos y uno de ellos es para la fuerza del abdomen, ya sea con planchas frontales o laterales o, además con el fitball hacemos rodillas al pecho que mantiene fuerte el abdomen.

Duración: 1´42´´Nota: 10

TEST DE PLANCHA

• Para mejorar la flexibilidad se pueden hacer una serie de ejercicios de movilidad o simplemente incorporar estiramientos con movimiento de articulación y del músculo en el entrenamiento y estiramiento.

• Este test de flexibilidad se me ha dado bastante bien, aunque no considero que sea uno de mis puntos más fuertes. Solo que, al tener los brazos más largos puedo llegar a una distancia mayor y, además a la hora de flexionarme puedo matener muy bien el equilibrio.

Distancia: 40 cmNota: 9

TEST DE FLEXIBILIDAD

• El test de velocidad de los 50 metros es otro de mis puntos más fuertes, se puede llegar a pensar que al medir tanto y tener las piernas tan largas, las zancadas llegan a ser más grandes. También es verdad que en mi club de baloncesto, los viernes están dedicados a los sprints, intentando hacerlos a la máxima velocidad.

Tiempo: 7´62Nota: 9

TeST VELOCIDAD (50M)

• La resistencia es uno de mis puntos fuertes de las condiciones físicas, se debe a que la mayor parte de mi tiempo libre estoy entrenando a baloncesto. Un deporte en el que tienes que estar en movimiento constante y requiere un mínimo de capacidad física.

Distancia: + de 2700 metrosNota: 10

TEST DE RESISTENCIA (COOPER)

7+7+9+9+10+10:6= 8,67

MEDIA

https://es.slideshare.net/slideshow/test-y-baremos-aptitud-fisica/86792318

https://efguadalupe.files.wordpress.com/2015/09/test-de-condicic3b3n-fc3adsica-3.pdf

bibliografía