Entrenamiento en cuestas

ENTRENAMIENTO EN CUESTAS

ENTRENA,PERSIGUE E INTENTA

¿ES BUENO CORRER EN CUESTAS?

El entrenamiento en cuestas ayuda a mejorar la mecánica de running mediante el aumento del ritmo de zancada, un patrón de pisada apropiado y una mejor postura a la hora de correr.

Los estudios lo confirman. En un estudio de 2015 publicado en el International Journal of Sports Physiology and Performance, un grupo de corredores realizó durante seis semanas intervalos de carrera cuesta arriba de alta intensidad, no solo consiguieron mejorar su economía de carrera, sino que también fueron, de media, un dos por ciento más rápidos en las contrarrelojes de 5 km.

Puedo porque creo que puedo

ENTRENAMIENTOS

La cuestión no es si te derriban; ES SI te levantas”.

Conclusiones

BENEFICIOS:-Mejorarás el umbral aeróbico. -Aumentarás la potencia muscular. -Se produce un fortalecimiento del core. -Ayuda en la pérdida de peso, ya que se produce una gran quema de calorías. -Mejora la resistencia y previene la aparición de fatiga. -Se genera una optimización de la capacidad de consumo de oxígeno. -Prevendrás futuras lesiones.

Ahora ya sabes los beneficios de entrenar en cuestas. Tanto si eres runner, como si practicas cualquier otro deporte que implique un fortalecimiento de la musculatura de las piernas, te recomendamos incorporar alguna sesión durante la semana. Recuerda no excederte con estos entrenamientos y sigue los consejos que te hemos proporcionado anteriormente. Comienza a introducir las cuestas en tu planning y conviértete en un deportista más completo.

"La vida no se trata de encontrarte a ti mismo, sino de crearte a ti mismo."

¡gracias!

DAVID LARA GUIJARRO