Calendrier de l'Avent en famille

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l'avent

calendrier de

dessin emotionnel

- dessinez ce que vous ressentez et partagez-le avec votre famille

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relaxation guidee

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Ecoutez une guidance de relaxtion guidée 5 minutes à faire tous ensemble pour se détendre

jeu de mouvements

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faites un jeu de mouvements ensemble, imitez les animaux, pour se détendre et rire ! ,

JE VOUS SOUHAITE DE PASSER D'agreable fetes de fin d annee

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un retour de votre expérience à ce 1 er calendrier de l'avent, serait agréable à lire pour cela par messenger ou par sms 06.43.00.03.02 toutes critiques également, afin de l'améliorer pour l'année prochaine ! Véronique

creation d'un mandala

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Utiliser des feutres et papiers pour créer en mandala en famille, Encouragez Encouragez la créativité de chacun, chacun dessine une partie de ce mandala voir exemple

cercle de paroles en cercle tous ensemble, exprimez vos sentiments, l'experience de la journee

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c'est mon anniversaire 40 ans

je vais avoir par ma petite princesse un petit dessin comme chaque année ! ce qui me donne l'idée de vous proposer que chacun fasse un dessin pour l'un de vous, à la fin vous vous donnerez les dessins, et chacun exprimera le dessin qu'il a fait (ressenti, pourquoi...)

le pas de danse choissisez dans la journée, dans la soirée une personne et danser quelques pas de danse et hop changement de partenaire !

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l 'émotion chacun exprime l'émotion ressenti du jour et en parler ensemble

c'est mercredi, préparez vous un goûter, ou un dessert en famille

atelier création carte de voeux en famille faites-vous des cartes de voeux entre vous que vous mettrez au pied du sapin ou dans le sapin qui seront à découvrir à l ouverture des cadeaux

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marche en pleine conscience

faites une courte promenade bien couvert et écouter les bruits qu'ils vous entoure sans écran sans musique sans parler, vous connecter seulement à ce qui vous entoure.

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creer une boite a souvenirs

En famille créer une boite à souvenirs où chacun vient y déposer un souvenir et l'année prochaine au 23 décembre 2025 ouvrez cette boite et découvrez tous ensemble le contenu.

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affirmations positives

Chacun créee et partage une affirmation positive à répéter tous ensemble

l'écoute en famille on écoute de la musique et petits pas de danse

exercice de souffle le 4.7.8 j'inspire en 4 secondes, retiens en pause de 7 secondes, expire en 8 secondes cet exercice est utile pour se détendre en toute légéreté absolue et douceur mais aussi à répéter autant de fois que necessaire en cas de panique de stress d'angoise

ballayage corporel Allongez vous et ballayez votre corps des tensions de la journée ! En vous concentrant sur chaque partie du corps le balayage se fait en caressant de l'intérieur vers l'extérieur du corps

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Comptez jusqu'à 4 pour inspirer, jusqu'à 2 pour la pause, 6 pour expirer

séance de respiration profonde en famille5 minutes

Moment de gratitude chacun partage une chose pour laqualle il/elle est reconnaissant(e) aujourd'hui

rituel de detente au coucher

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créer une ambiance tamisée, avec une petite musique de détente ou lecture de détente

VISUALISATION D'UN LIEU CALME

5 minutes chacun mettre un chrono

• Fermez les yeux et imaginez un endroit, un lieu paisible
• Décrivez ce lieu à votre famille

ecoute active

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Ecouter sans interruption la personne qui à quelque chose à vous dire que ça soit négatif ou positif et ne pas répondre juste accepter ses pensées, sans jugement, sans colère..... c'est apprendre à réflechir en silence à ce qu'il peut arriver ou changer .....

jeu des émotions écrire sur des bouts de papiers et/ou dessiner pour les plus petits visage des émotions (joie, colère...) chacun tire un bout de papier et mime l'émotion ! objectif : prendre conscience des émotions

meditation

5 minutes de médidation relaxante à faire en famille voici le lien :