Píldoras para mejorar tu rendimiento en el estudio ...
... en base a la neurociencia
Empezar
Reflexionemos sobre los consejos que nos proporciona la neurociencia
Estas píldoras son recomendaciones que representan una guía integral para que:
adoptes hábitos de estudio efectivos
comprendas mejor tus métodos de aprendizaje
descubras maneras de mejorar tu rendimiento académico a través de técnicas basadas en neurociencia y psicología.
Divide y vencerás
Practica POMODORO
El cerebro pierde la capacidad de atención después de 20-30 min de esfuerzo sostenido
La técnica pomodoro consiste en estudiar intensamente durante 25 min y luego descansar 5 min. Esto permite al cerebro: reiniciar, asimilar la información y prevenir el agotamiento
Espacia el repaso
Consiste en revisar un tema a intervalos graduales
Ej: 1 día después, luego a los 3 días, a la semana ...
Evita la "curva del olvido" y hace que el aprendizaje sea más duradero
Dormir bien es estudiar
Estudiar antes de dormir y luego descansar permite que el cerebro fije lo aprendido.
Establece una rutina de sueño
Durante el sueño, especialmente en la fase profunda, el cerebro
CONSOLIDA LOS RECUERDOS y ORGANIZA LA INFORMACIÓN
La falta de sueño afecta negativamente la concentración y la resolución de problemas
Relaciona lo nuevo con algo conocido
Relacionar información nueva con algo conocido, como una experiencia personal, ayuda a fortalecer las conexiones neuronales
Facilita la comprensión y retención ya que el cerebro funciona mejor creando redes de conocimientos que tratando de memorizar elementos aislados.
Realiza descansos activos
Levántate de la silla, estira, camina o realiza alguna actividad física ligera durante los descansos.
Te ayudará a mejorar la circulación y oxigenación del cerebro
Visualiza para recordar mejor
Los mapas mentales son una herramienta visual que ayuda a organizar la información de forma más clara y a establecer conexiones entre diferentes conceptos.
Haz ejercicio regularmente
Diversas investigaciones han vinculado el ejercicio con una mejor función cognitiva, atención y memoria.
Estudia enseñando
Explicarte a ti mismo o a un compañero hace que te des cuenta de errores ... y que retengas mucho mejor la información.
Cuida tu alimentación
Una dieta equilibrada proporciona al cerebro los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima.
10
Aprende a gestionar tu estrés
11
Escucha música clásica
De fondo y suave
12
Intercala preguntas
"Efecto de prueba"
Cuando te pones a prueba contestando preguntas que te haces, estás fortaleciendo las conexiones neuronales ...
Mejoras tu retención
Identificas lagunas
Reduces la ansiedad
Mejoras tu capacidad de aprender
13
Ponte metas concretas
Mejoras tu motivacion
Dirige tu atención
Mejora tu concentracion
Mejoras tu capacidad de aprender
14
Concentrate en una sola tarea
Píldoras para mejorar el estudio
Blanca
Created on November 21, 2024
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Píldoras para mejorar tu rendimiento en el estudio ...
... en base a la neurociencia
Empezar
Reflexionemos sobre los consejos que nos proporciona la neurociencia
Estas píldoras son recomendaciones que representan una guía integral para que:
adoptes hábitos de estudio efectivos
comprendas mejor tus métodos de aprendizaje
descubras maneras de mejorar tu rendimiento académico a través de técnicas basadas en neurociencia y psicología.
Divide y vencerás
Practica POMODORO
El cerebro pierde la capacidad de atención después de 20-30 min de esfuerzo sostenido
La técnica pomodoro consiste en estudiar intensamente durante 25 min y luego descansar 5 min. Esto permite al cerebro: reiniciar, asimilar la información y prevenir el agotamiento
Espacia el repaso
Consiste en revisar un tema a intervalos graduales
Ej: 1 día después, luego a los 3 días, a la semana ...
Evita la "curva del olvido" y hace que el aprendizaje sea más duradero
Dormir bien es estudiar
Estudiar antes de dormir y luego descansar permite que el cerebro fije lo aprendido.
Establece una rutina de sueño
Durante el sueño, especialmente en la fase profunda, el cerebro
CONSOLIDA LOS RECUERDOS y ORGANIZA LA INFORMACIÓN
La falta de sueño afecta negativamente la concentración y la resolución de problemas
Relaciona lo nuevo con algo conocido
Relacionar información nueva con algo conocido, como una experiencia personal, ayuda a fortalecer las conexiones neuronales
Facilita la comprensión y retención ya que el cerebro funciona mejor creando redes de conocimientos que tratando de memorizar elementos aislados.
Realiza descansos activos
Levántate de la silla, estira, camina o realiza alguna actividad física ligera durante los descansos.
Te ayudará a mejorar la circulación y oxigenación del cerebro
Visualiza para recordar mejor
Los mapas mentales son una herramienta visual que ayuda a organizar la información de forma más clara y a establecer conexiones entre diferentes conceptos.
Haz ejercicio regularmente
Diversas investigaciones han vinculado el ejercicio con una mejor función cognitiva, atención y memoria.
Estudia enseñando
Explicarte a ti mismo o a un compañero hace que te des cuenta de errores ... y que retengas mucho mejor la información.
Cuida tu alimentación
Una dieta equilibrada proporciona al cerebro los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima.
10
Aprende a gestionar tu estrés
11
Escucha música clásica
De fondo y suave
12
Intercala preguntas
"Efecto de prueba"
Cuando te pones a prueba contestando preguntas que te haces, estás fortaleciendo las conexiones neuronales ...
Mejoras tu retención
Identificas lagunas
Reduces la ansiedad
Mejoras tu capacidad de aprender
13
Ponte metas concretas
Mejoras tu motivacion
Dirige tu atención
Mejora tu concentracion
Mejoras tu capacidad de aprender
14
Concentrate en una sola tarea