Como mejorar el ambiente laboral

Ponentes:Ana Bertha Becerril Báez Arduizur Palma García Diana Patsy Rivera Barroso Diana Navarrete Sánchez Rosa Odette García García

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OBjetivo de la tercera sesión del taller

Cómo mejorar el ambiente laboral Los participantes tomarán conciencia de su influencia en el ambiente laboral y establecerán compromisos de cambio personal

sesiones del taller

Primera sesión: ¿Qué es el Estrés Laboral?Duración: 40 minutos Fecha: 23 de noviembre 2024 Segunda sesión: Mindfulness, para qué sirve y Beneficios de AplicaciónDuración: 40 minutos Fecha: 24 de noviembre 2025 Tercera Sesión: Cómo mejorar el Ambiente Laboral. Duración. 40 minutos Fecha: 25 de noviembre 2024

Cómo mejorar el ambiente laboral

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1. Detectar el Estrés.2. Identificar las causas del estrés (Instituto Mexicano del Seguro Social, s.f.).

Reconocer el estrés, signos y síntomas corporales, cognitivos y conductuales. Detectar de dónde proviene el estrés, es decir la causa: alto nivel de responsabilidad, falta de apoyo, falta de reconocimiento, no poder realizar toma de decisiones, carga laboral excesiva o con alta exigencia, entorno laboral descuidado, ritmo de trabajo elevado, sentir que las labores a realizar son de poca relevancia o rutinarias, inestabilidad laboral, entre otras (IMSS, s.f.).

Estrategias de afrontamiento

• Encaminarse a tratar de controlar las situaciones estresantes en el área laboral
• Ejecutar prácticas saludables para reducir las consecuencias de reacción en el organismo (IMSS, s.f.).

¿Cómo?

• Técnicas de Relajación
• Practicar un Deporte

• Ejercicios de estiramiento
• Música para relajarse
• Meditación o Mindfulness

El deporte auxilia al cuerpo para que se relaje y libera endorfinas: sustancia producida en el cerebro que mitiga el dolor y se relaciona con respuestas emocionales placenteras (Real Academa Española, 2011).

llEVAR UNA VIDA SALUDABLE (IMSS, s.f.).

• Tomar descansos
• Comer saludable
• Dormir bien
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol

Comunicación y asertividad

Hacer mejoras en la comunicación, ser amable, exteriorizar la situación sin enfadarse (IMSS, s.f.).

Red de apoyo

• Tener ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra en caso de ser necesario.
• Si es posible, contar con amigos y convivir con ellos.
• Platicar y convivir con la familia.

(IMSS, S.F.).

Conclusiones

Saber distinguir cuando se está estresado, reconocer los signos y síntomas que el cuerpo y la mente reflejan en la actitud, estado de ánimo y corporalmente, brinda la pauta para restaurar la estabilidad del individuo.

Las estrategias de afrontamiento son vitales para anticiparse al estrés laboral y también para combatirlo

Referencias

Instituto Mexicano del Seguro Social. (s.f.). Estrategias de Afrontamiento. https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral/estrategias-afrontamiento Real Academia Española. (2014). Diccionario de la lengua española (23a ed.).