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Presentación Deportes Extremos

Alfonso González Miranda

Created on November 21, 2024

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Transcript

trabajo movilidad y entrenamiento

alfonso gonzález miranda 4ºa

ÍNDICE

06. movilidad cadera

01. portada

07. movilidad de la zona lumbar

02. indice

08. movilidad del hombro

03. movilidad articular

04. movilidad tobillo

09. entrenamiento

10. amrap

05. movilidad rodilla

11. piramide

Movilidad articular

5 Repeticiones por cada ejercicio. Duración: 2 Minutos.

tobillo

movilidad tobillo

rodilla

5 Repeticiones por cada ejercicio. Duración: 2 Minutos.
movilidad rodilla

cadera

10 Repeticiones por cada ejercicio. Duración: 2 Minutos.
movilidad cadera

zona lumbar

10 Repeticiones por cada ejercicio. Duración: 2 Minutos.
movilidad de la zona lumbar

hombro

5 Repeticiones por cada ejercicio. Duración: 2 Minutos.
movilidad de hombro

entrenamiento

amrap

10 Minutos

10 Jumping jacks

10 rodillas altas

10 talones al gluteo

PIRáMIDE

10 TREKKING

5 TREKKING

10 ZANCADAS CON SALTO

5 ZANCADAS CON SALTO

10 SENTADILLAS

5 SENTADILLAS

20 TREKKING

15 TREKKING

20 ZANCADAS CON SALTO

15 ZANCADAS CON SALTO

20 SENTADILLAS

15 SENTADILLAS