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PRESENTACIÓN RECUERDOS

abril carroza

Created on November 21, 2024

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Transcript

Calentamiento proyecto

INDICE

.¿ Que es el calentamiento .Fase del calentamentamiento .Veneficios del calentamiento .Principios del entrenamiento deportivos .Ejemplos de calentamiento .Colentamiento .Bibliografia

¿QUE ES EL CALENTAMIENTO ?

1)activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

10.Mejor recuperación posterior

9. Reducción del estrés físico

8. Preparación mental

7. Mejora la función neuromuscular

6. Prevención de lesiones

5. Mejor rendimiento deportivo

4. Mayor flexibilidad y movilidad articular

3. Activación del sistema cardiovascular

2. Mejora la circulación sanguínea

1. Aumento de la temperatura corporal

El calentamiento tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, especialmente cuando se realiza correctamente antes de una actividad física.

VENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

1. Inclusión de Movimientos Dinámicos 2. Duración Adecuada 3. Enfoque mental y físico 4. Evitar el Estiramiento Estático Excesivo 5. Adecuación a la Condición Física 6. Evitar Sobrecarga Inicial

7. PROGRESION GRADUAL 8. ESPECIFICIDAD: El calentamiento debe ser específico para el tipo de actividad o deporte que se va a practicar. Esto significa que debe involucrar los músculos y movimientos que serán utilizados. 9.AUMENTO DE LA TEMPETATURA CORMORAL : El calentamiento debe ser lo suficientemente intenso como para elevar la temperatura del cuerpo.Esto mejora la elasticidad muscular, reduce la rigidez y prepara el sistema cardiovascular para el esfuerzo

DEPORTIVOS

PRINCIPIOS DE CALENTAMIENTOS

EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO

  • Cinta de andar
  • Bicicleta elíptica
  • Saltos estrella o jumping jacks
  • Trote en el sitio
  • Elevación de brazos frontal alterna
  • Elevación lateral de brazos
  • Flexiones con rodillas apoyadas
  • Flexión de codo frontal en polea

BIBLIOGRAFIA

Abril carroza garcia

He sacado de google , y algunas otros sitios web que me han parecido muy interesantes

CONCLUSION

Hacer el calentamiento es esencial para hacer deporte y ademas muy bueno para no dañar los musculos oarticulaciones

¡gracias!