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PRESENTACIÓN RECUERDOS

abril carroza

Created on November 21, 2024

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Transcript

Calentamiento proyecto

.¿ Que es el calentamiento .Fase del calentamentamiento .Veneficios del calentamiento .Principios del entrenamiento deportivos .Ejemplos de calentamiento .Colentamiento .Bibliografia

INDICE

¿QUE ES EL CALENTAMIENTO ?

1)activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

VENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

El calentamiento tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, especialmente cuando se realiza correctamente antes de una actividad física.

1. Aumento de la temperatura corporal

2. Mejora la circulación sanguínea

3. Activación del sistema cardiovascular

4. Mayor flexibilidad y movilidad articular

8. Preparación mental

5. Mejor rendimiento deportivo

6. Prevención de lesiones

9. Reducción del estrés físico

7. Mejora la función neuromuscular

10.Mejor recuperación posterior

PRINCIPIOS DE CALENTAMIENTOS

DEPORTIVOS

1. Inclusión de Movimientos Dinámicos 2. Duración Adecuada 3. Enfoque mental y físico 4. Evitar el Estiramiento Estático Excesivo 5. Adecuación a la Condición Física 6. Evitar Sobrecarga Inicial

7. PROGRESION GRADUAL 8. ESPECIFICIDAD: El calentamiento debe ser específico para el tipo de actividad o deporte que se va a practicar. Esto significa que debe involucrar los músculos y movimientos que serán utilizados. 9.AUMENTO DE LA TEMPETATURA CORMORAL : El calentamiento debe ser lo suficientemente intenso como para elevar la temperatura del cuerpo.Esto mejora la elasticidad muscular, reduce la rigidez y prepara el sistema cardiovascular para el esfuerzo

EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO

  • Cinta de andar
  • Bicicleta elíptica
  • Saltos estrella o jumping jacks
  • Trote en el sitio
  • Elevación de brazos frontal alterna
  • Elevación lateral de brazos
  • Flexiones con rodillas apoyadas
  • Flexión de codo frontal en polea

BIBLIOGRAFIA

He sacado de google , y algunas otros sitios web que me han parecido muy interesantes

Abril carroza garcia

CONCLUSION

Hacer el calentamiento es esencial para hacer deporte y ademas muy bueno para no dañar los musculos oarticulaciones

¡gracias!