Presentación Décadas

La fuerza

Andreu y Brittany

Índice

1. concepto

5.BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FUERZA

2. tipos de fuerza

3. TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

6. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

4. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA

CONCEPTO DE FUERZA

La fuerza es cualquier acción utilizada para mover un objeto o modificar su forma. Es decir, para cambiar la velocidad de desplazamiento del objeto o deformarlo.

TIPOS DE FUERZA

Hay seis tipos distintos de fuerza

Fuerza estática.Fuerza dinámica. Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza de resistencia. Fuerza absoluta y relativa

CONTRACCION MUSCULAR

LOS TIPOS DE CONTRACCION SON:

Contracción concéntrica: la fuerza en acción. Contracción isométrica: la estabilidad silenciosa. Contracción excéntrica: el control del movimiento descendente. Contracción auxotónica: variabilidad en la acción. Contracción isocinética: manteniendo la velocidad constante.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA

1)Temperatura del musculo

-El calentamiento antes de hacer una contraccion muscular favorece el resultado de la misma

2)El estado de entrenamiento

-Al entrenar un musculo puedes hacer que sea mas fuerte

3)La fatiga

-La fatiga dificulta que las contracciones del musculo se hagan de forma efectiva

Beneficios de trabajar en la fuerza

Mejora de la composición corporal

Mejora del rendimiento motor general

Disminución de la posibilidad de lesiones

Disminución de la resistencia a la insulina

Disminución de la presión arterial

Sistemas de entrenamiento de la fuerza

Fuerza Isométrica. Existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia. Fuerza Isotónica. Existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser: concéntrica (se produce un acortamiento del músculo con aceleración) o excéntrica (se produce un alargamiento del músculo con desaceleración). Fuerza Auxotónica. Es una mezcla de las dos anteriores debido a que de forma natural no se dan ninguna de los anteriores de una forma pura.

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