MANEJO DE ESTRES

instituto tecnologico de saltillo habilidades directivas manejo del estres alumna : dolores imelda hernandez macias 23050418 ingenieria en gestion epresarial a distancia docente: mc roa julia agillon ortiz parras coahuila a 21 nov 2024

¿que es el estres?

Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.

¿QUE ES MINDFULNESS

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

INTELIGENCIA EMOCIONAL

• La inteligencia emocional es la capacidad de identificar, comprender y gestionar las emociones.

• Implica habilidades como la autoconciencia, el reconocimiento de las expresiones de otras personas y la regulación de las emociones propias para impulsar las conductas deseadas.

• El concepto se relaciona con la teoría de las inteligencias múltiples, que describe las competencias intelectuales como conjuntos de habilidades destinadas a resolver distintos tipos de problemas.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

* PueAsí,la inteligencia emocional permite a las personas procesar información sobre las emociones y utilizarla para guiar el comportamiento. des plasmar cifras de esta forma

* Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.

La inteligencia emocional desempeña un papel central en el desarrollo de las relaciones humanas, porque facilita la comunicación y el entendimiento mutuo. Además, ayuda a abordar y resolver conflictos de forma armoniosa, contribuyendo al bienestar general.

ESTRES LABORAL COMO SABER SI LO ESTA SUFRIENDO

El estrés laboral se da en el entorno de trabajo, normalmente cuando se trabaja bajo presión o el ambiente laboral es tenso.

Tareas peligrosas o en condiciones insalubres

Excesiva carga de trabajo con presión para los empleados que deben realizarlo

Falta de estímulos en un trabajo muy monótono y repetitivo.

Empleo inestable que lleva al trabajador a tener miedo constante por perder el empleo.

Un elevado nivel de responsabilidad, donde un error pequeño conlleva graves consecuencias.

ESTRES LABORAL

Falta de apoyo por parte de los compañeros, subordinados o superiores.

Acoso laboral o mobbing por parte de compañeros o superiores

Falta de reconocimiento o valoración por los éxitos, carencia de estímulos positivos y recompensas al esfuerzo.

DESMOTIVACION

CAMBIOS EMOCIONALES

El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos

ANSIEDAD

MIEDO

IRRITABILIDAD

MAL HUMOR

FRUSTRACION

CAMBIOS COGNITIVOS

8. MIEDO A LA PERDIDA DE CONTROL

4. PERCEPCION NEGATIVA DE SI MISMO

3. MIEDO- TEMOR

2. INSEGURIDAD

7. DEPRESION

1. PREOCUPACION

6 ANSIEDAD

5. FALTA DE CONCENTRACON

CAMBIOS FISICOS

8. ENFERMARSE CON MAYOR FACILIDAD

4. FATIGA

3. DOLOR EN EL PECHO

2. TENSION O DOLOR MUSCULAR

7. PROBLEMAS DE SUEÑO

1. DOLOR DE CABEZA

6 MALESTAR ESTOMACAL

5. CAMBIOS EN EL DESEOS SEXUAL

Ponte en movimiento para controlar el estrés Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede beneficiar mucho tu salud. Echa una mirada a consejos para el posible manejo del estrés

POR EJEMPLO :

Pasa tiempo con la familia y los amigos.

Practica técnicas de relajación. Prueba la respiración

Realiza una actividad física regular la mayoría de los días de la semana

PARA REDUCIR EL ESTRES

Sigue una alimentación sana y equilibrada.

Duerme lo suficiente.

Reserva tiempo para tus aficiones. Lee un libro, escucha música o sal a pasear. Dedica tiempo a las cosas que te entusiasman.

Título 2

https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress?gad_source=1&gclid=CjwKCAiArva5BhBiEiwA-oTnXao32FYszeCPZPjD6dbaM-Ps_HYOcgoixUnu_NDc_L817VNLkUtuwBoCNr8QAvD_BwEhttps://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulnesshttps://concepto.de/inteligencia-emocional/https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/estres-laboralhttps://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

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