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La piramide del estilo de vida saludable para niños y adolecentes

Resumen

En la actualidad, existe evidencia cientifica de que los factores de riesgo de enfermedades crónicas se establecen durante la infancia y la adolescencia. La adopción de un estilo de vida saludable parece deseable desde edades tempranas existiendo un consenso casa vez mayor a la prevención. Al revisar las herramientas educativas existentes para los niños y los adolescentes dirigidas a la mejora de adquisición de un estilo de vida saludable con la necesidad de desarrollar un instrumento educativo.

Capitulo1. La piramide de estilo de vida saludable para niños y adolescentes.

Educar a niños y adolescentes en la importancia de llevar un estilo de vida activo y saludable, especialmente en lo relativo al equilibrio energético para conseguir y mantener un peso saludable derante el crecimiento, debería formar parte del programa educativo general. La educación para la salud en estos grupos de edad debe adoptar un enfoque distinto a la de los adultos, ya que no debería forzar modelos de comportamiento en los individuos o en los grupos.

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Aquí puedes incluir un dato relevante a destacar

ALIMENTACIÓN DIARIA

Los alimentos se distribuyen en 5 comidas diarias, será mas fácil llevar una dieta variada y conseguir un apote de nutrientes y energía necesaria. En el desayuno un producto lacteo, fruta o un zumo, cereales o pan. A media mañana o media tarde se deben aportar importantes nutrientes como frutas y verduras y en la comida y en la cena deben ser complementarios en fuentes de proteína (huevo, carne, pescado, legumbres) verduras y ensaladas. Además a la hora de elegir sus bebidas con calorías, los niños y adolescentes deberían tener en cuenta que todas las calorías cuentan para mantener el equilibrio energético.

ACTIVIDADES DIARIAS

los niños deberían aprender a organizar su dia desde pequeños. Enseñemos a los niños y adolescentes a programar horario diario o semanal. Realizar una actividad física de forma habitual es importante para equilibrar las calorías consumidas.

Todas las edades, debería dedicarse al menos 60 minutos diarios a realizar una actividad física de intensidad moderada a vigorosa. En la adolescencia se pierden los hábitos positivos de actividd física adquiridos, algo que debería evitarse. No debería abandonarse la participación porque para la actividad física es muy importante ya que se relaciona con un mejor rendimiento académico, especialmente relacionados con la memoria, la resolución de problemas y la lectura.

Las actividades en la clase de educación física a la que los niños y los adolescentes asisten son importantes para el desarrollo y el fomento de un estilo de vida activo y saludable.

Pirámide alimentaria para niños y adolescentes

Puedes describir brevemente en qué consiste la línea temporal de tu presentación y exponer los hitos alcanzados oralmentepara que nadie se duerma.

En una dieta saludable se puede incluir todos los alimentos y las bebidas, pero en distintas cantidades y con distinta frecuencia.

El consumo de alimentos de distintos colores es una forma de fomentar la ingesta de nutrientes, especialmente vitaminas, minerales y antioxidantes.

Dos o tres veces a la semana se debería sustituir la carne o el pescado por las legumbres, también la fuente de proteínas que debería complementarse con verduras o ensaladas y algunos cereales.

Los alimentos con un mayor contenido en grasas deberían consumirse dos o tres veces a la semana, ya que aportan vitaminas y ácidos grasos esenciales necesarios para el desarrollo óptimo de los niños y adolescentes.

Cuando se consumen bebidas con colorías es imporatnte tener en cuenta que todas las calorías cuentan para mantener el equilibrio energético necesario para tener un peso saludable.

Conclusiones

Los niños y los adolescentes tienen necesidades nutricionales especificas y una programación de actividades diarias diferente a los adultos. Además la educación relacionada con la salud es percibida de manera diferente. La pirámide del estilo de vida saludable esta especificamente desarrollada para los niños y los adolescentes teniendo en cuenta conocimientos científicos actuales y los datos basados en evidencias, mensajes y dibujos. Es de suponer que los niños y los adolescentes siguen estos consejos para mejorar su salud y reducir los factores de riesgo teniendo un desarrollo alegre y apropiado hacia la edad adulta.