regular las emociones
querer aprender
01
CÉNTRATE Y CONFÍA
PARA APRENDER... Y TRIUNFAR
Aprender es el superpoder de nuestro cerebro
EMPEZAR
Basado en el libre: "Conoce tu cerebro para aprender a aprender", de Héctor Ruiz Martín
ÍNDICE
ÍNDICE
para aprender, céntrate
la memoria de trabajo
la atención
estrategias de aprendizaje
Para aprender, confía
querer aprender
mentalidades de aprendizaje
regular las emociones
estrategias de aprendizaje
Memoria de trabajo
la atención
PARA APRENDER...
¡Céntrate!
Estrategias dde aprendizaje
"para que una información pueda llegar a ser aprendida, antes debe ser percibida"
héctor ruiz martín
Sin embargo, nuestro cerebro solo puede manejar una pequeña parte de la información que recibe en cada momento
la memoria de trabajo
La memoria RAM del cerebro
cómo funciona la memoria de trabajo
memoria a largo plazo
entorno
memoria de trabajo
el lugar donde ocurre el aprendizaje
"La memoria de trabajo recibe información tanto del entorno como de la memoria a largo plazo, pero para que la información del entorno alcance nuestra memoria a largo plazo antes debe pasar por la memoria de trabajo"
héctor ruiz martín
aprender mientras duermes
¡Atención, BULO!
La idea de que puedes aprender si te pones unos auriculares con la lección mientras duermes es completamente falsa. Si la información no pasa por tu memoria de trabajo, lo que solo ocurre si eres consciente de ella, olvídate de que llegue hasta tu memoria a largo plazo.
Mejor, si descansas
no desaproveches tus recursos
Carga cognitiva superflua
Carga cognitiva relevante
entorno
memoria a largo plazo
memoria de trabajo
no podemos entrenar la memoria de trabajo
la memoria de trabajo no es como un músculo que se pueda ejercitar para hacerlo más fuerte. su capacidad no incrementará porque la sometamos a mucha carga cognitiva con frecuencia. la única manera de optimizar laa memoria de trabajo cuando aprendemos algo es obteniendo conocimientos sólidos sobre ello. las cosas que ya sabemos sobre lo que estamos aprendiendo ocupan menos recursos de la memoria de trabajo, por lo que dejan espacio para los datos e ideas que nos resultan nuevos.
Estos recursos son especialmente importantes cuando lo que aprendemos es nuevo o nos resulta complejo
la atención
lidiar con las distracciones
mecanismo de selección
Ignorar los estímulos que nos bombardean y los pensamientos inoportunos no sale gratis: produce fatiga mental. Es muy recomendable retirar los elementos que nos atraen mucho y nos pueden distraer.
La atención es el mecanismo que nos permite seleccionar la información que entra y se mantiene en la memoria de trabajo en cada momento.
04
02
03
01
Desconcéntrate
no funciona a voluntad
Para mantener la concentración, en especial cuando nos ofuscamos con algo, resulta beneficioso hacer pausas de vez en cuando para descansar mentalmente y darle al cerebro la oportunidad de organizar mejor la información y recargar pilas.
No podemos elegir no atender aquellos estímulos del entorno que sobresalen (ruidos, objetos en movimento, olores...) ni resulta fácil evitar pensar en cosas que no están relacionadas con lo que estamos estudiando, en especial si estamos cansados o preferiríamos estar haciendo otra cosa.
estudiar con música
La música en el entorno genera carga cognitiva superflua.
para automotivarse
para enmascarar el ruido
como distractor preferible
Cuando se tienen dificultades para concentrarse en el estudio, incluso en silencio, porque nos invaden todo tipo de pensamientos ajenos a lo que queremos aprender, la música puede enmascararlos y ser más fácil de ignorar.
Es más fácil ignorar una música conocida que los ruidos impredecibles del entorno. La música es el distractor "menos malo".
Ponerse música para hacer más llevadero el tiempo de estudio. Si la alternativa a estudiar con música es no estudiar, hacerlo con ella será mejor, pero hay alternativas mejores.
en todos los casos, la música será un distractor y consumirá parte de nuestros recursos mentales
siempre que sea posible, será mejor estudiar en silencio. si usamos música, sin letra y relajante.
estrategias de aprendizaje
Potencia tu memoria de trabajo
reduce los posibles distractores de tu entorno de estudio
móvil fuera
lugar tranquilo
Pon el teléfono en modo avión y... ¡escóndelo de tu vista! Cualquier otro dispositivo que no uses para estudiar, mejor apagado y fuera de tu alcance.
En el que no haya mucho movimiento a tu alrededor. ¡Los objetos que se mueven atraen nuestra atención!
04
02
03
01
do not disturb
estudia en silencio
Pide a tus familiares o compañeros que, por favor, no te molesten mientras estás estudiando.
Es preferible que estudies en silencio. Si necesitas música, usa música relajante, que te resulte conocida y, sobre todo, que no tenga letra.
organiza tus sesiones de estudio
Claves básicas para organizar tus sesiones de estudio
música
rutina de estudio
PERIODOS DE DESCANSO
en los descansos
bien establecida
REFUÉRZATE
DISFRUTARÁS MÁS DE LA MÚSICA Y TU ESFUERZO SERÁ MÁS EFICIENTE
QUE COMBINE TIEMPOS DE ESTUDIO Y TIEMPOS DE DESCANSO
OFRÉCETE RECOMPENSAS POR EL ESFUERZO REALIZADO Y POR EL QUE VAS A SEGUIR HACIENDO A CONTINUACIÓN
ve de lo simple a lo complejo
01
dosifica el aprendizaje
escribe los pasos de procedimientos complejos
no se puede ejercitar la memoria de trabajo
02
04
03
usa representaciones gráficas o manipulativas
libro de texto, apuntes
utiliza distintos canales
de aprendizaje
Esto significa que si para aprender usamos los dos canales a la vez, visual y auditivo, entonces podemos sacarle mayor partido. Por lo tanto, siempre que te resulte posible, busca representaciones visuales de lo que estás aprendiendo (gráficos, animaciones, vídeos, etc.) que complementen los textos.
La memoria de trabajo puede manipular información de distintas modalidades, en especial, información visual y auditiva.Pero lo más interesante es que cuanta con "compartimentos" independientes para cada tipo de información.
audios, grabaciones...
vídeos, gráficos, animaciones...
+ INFO
Mentalidades de aprendizaje
regular las emociones
PARA APRENDER...
¡Confía!
Estrategias dde aprendizaje
frase
"aprender es el superpoder de nuestro cerebro"
héctor ruiz martín
querer aprender
Motivarse para aprender
La motivación es crucial para aprender porque sustenta las acciones que conducen al aprendizaje. Es decir, la motivación hace que dediquemos más tiempo, atención y esfuerzo a las tareas de aprendizaje. Por lo tanto, saber motivarse para aprender forma parte del repertorio de estrategias del buen estudiante.
La motivación es la clave
"para aprender algo es necesario confiar en que lo podemos aprender"
héctor ruiz martín
Si no nos creemos capaces de aprender algo, difícilmente haremos el esfuerzo necesario para conseguirlo. Y además, perderemos el interés en ello.
TOD@S PODEMOS APRENDER DE TODO
Se trata de perseverar y emplear estrategias
Nuestro cerebro está capacitado para aprender sobre cualquier cosa. A cada persona le puede costar más aprender unas cosas que otras, y el nivel que alcanzará será distinto de unas personas a otras. Pero, salvo casos extremos, el cerebro puede alcanzar niveles de competencia considerables si se le da la oportunidad. Pero, la mayoría de las personas no confía tanto en su cerebro y solemos creernos capaces de aprender unas cosas pero incapaces de otras. Estamos confundiendo nuestra habilidad inicial con la capacidad. Si algo nos cuesta al principio, interpretamos que no podremos aprenderlo nunca y nos desmotivamos.
Nos ponemos etiquetas y nos conformamos con ello.
una persona con mentalidad de crecimiento
una persona con mentalidad fija
- Cree que su habilidad en un área de conocimiento no puede cambiarse.
- Percibe el error como una evidencia de su incapacidad para aprender algo.
- Se enfoca a proteger la propia imagen.
- Se distrae durante la tarea de aprendizaje con dudas sobre si podrá superarla o no.
- No arriesga si no lo ve claro.
- Los retos o las críticas le hacen ponerse a la defensiva.
- No está dispuesta a asumir los errores y aprender de ellos.
- Si falla, abandona.
- Cree que las personas que necesitan esforzarse no son hábiles.
- Se siente amenazada por las personas que destacan.
- Consideran que buscar ayuda demuestra debilidad.
- Cree que su habilidad en un área de conocimiento es moldeable.
- Ve el error como algo lógico y necesario en el proceso de aprendizaje.
- Se enfoca a aprender.
- No se distrae durante la tarea de aprendizaje con pensamientos relativos a su desempeño.
- Arriesga, lo intenta, se pone a prueba.
- Los retos o las críticas le motivan.
- Está abierta a asumir los errores y a aprender de ellos.
- Si falla, persiste.
- Cree que para conseguir ser bueno en algo hay que esforzarse mucho aunque se tenga talento.
- Se siente inspirada por las personas que destacan.
- Busca ayuda para aprender más y mejor.
mentalidades de aprendizaje
ante un reto de aprendizaje concreto
SÓLO EMPLEAMOS UNA PEQUEÑA PARTE DEL CEREBRO
¡Atención, BULO!
Seguro que en más de una ocasión habrás oido la frase de que "sólo usamos un 10% de nuestro cerebro". Esto no es cierto. Nuestro cerebro opera a pleno rendimiento, siempre trabajando en función de las circunstancias. Incluso cuando dormimos, el cerebro reconfigura sus circuitos para consolidar lo aprendido durante el día.El cerebro, para desarrollar su capacidad de aprender necesita tiempo, oportunidades, buenas estrategias y... ¡perseverancia!
Lo que desaprovechamos es la capacidad de aprender de nuestro cerebro
los fracasos siempre duelen
Sea cual sea la mentalidad que adoptemos ante un reto de aprendizaje, los fracasos siempre duelen. Nos producen emociones negativas, como tristeza, vergüenza o ansiedad, que nos resultan muy desagradables. Saber gestionar estas emociones es clave para no perder la motivación.
el miedo y la ansiedad
Son emociones que afloran cuando dudamos sobre nuestra capacidad de aprendizaje. Si estas emociones son muy intensas, secuestran los recursos de nuestra memoria de trabajo y alteran nuestra capacidad de atención, esenciales para aprender y hacer bien los exámenes.
regular las emociones
un nivel moderado de inquietud
Aunque demasiados nervios durante un examen o una presentación no son beneficiosos, un nivel moderado de inquietud nos mantiene despiertos y mejora nuestro rendimiento. Los buenos estudiantes emplean estrategias (a veces sin saberlo) para gestionar sus emociones y mantenerlas en niveles óptimos.
para no perder la motivación
mentalidad de crecimiento
Una de las claves de estas estrategias es adoptar una mentalidad de crecimiento, es decir, creer en la propia capacidad para aprender, relativizar los errores y los fracasos, y confiar en la ayuda de las buenas estrategias de aprendizaje.
estrategias de aprendizaje
Cuida tu motivación y regula tus emociones
cree en ti mism@
Esfuérzo y estudio
tu cerebro es capaz
Desgraciadamente, los casos de trastornos intelectuales graves serían la excepción. Las personas con dificultades específicas de aprendizaje, como por ejemplo la dislexia (una condición que dificulta aprender a leer y escribir), pueden conseguir superarlas. Eso sí, con mucho más esfuerzo y dedicación que quienes no las sufren.
Ya sé que es muy fácil decir que hay que creer en un@ mism@, pero no resulta tan fácil hacerlo.La investigación confirma que a cada persona puede costarle más o menos, y no todas alcanzaremos los mismos resultados, pero todas podemos lograr niveles de competencia considerables en cualquier área de conocimiento, con entrenamiento y estudio.
Puedes alcanzar tus metas
Entrena tu cerebro
no atribuyas tus éxitos y fracasos a causas fijas o incontrolables
Culpar al profesorado, a la dificultad del examen o cualquier otra cosa que no puedes cambiar no servirá de nada.
conocimientos previos
si no eres buen estudiante
si se te da bien estudiar
estrategias
esforzarse mejor
factor clave
Tu habilidad es parte de la causa de tus éxitos, es una ventaja. ¿Qué pasa si llega un día que no es suficiente? Revisa tus estrategias de aprendizaje y recuerda que veces esforzarse más no sirve; hay que esforzarse mejor.
No atribuyas tus fracasos a una supuesta incapacidad para aprender. Tu cerebro puede con eso y con mucho más. Revisa si estudiaste lo suficiente y tus estrategias de aprendizaje.
Date tiempo para construir la base de conocimientos que necesitarás para alcanzar metas que ahora te parecen inalcanzables.
interpreta los errores y fracasos correctamente
A nadie le gusta equivocarse pero todo el mundo lo hace
Nos equivocamos día sí y día también, sobre todo cuando estamos aprendiendo algo. ¡Por eso lo estamos aprendiendo, para equivocarnos menos la próxima vez! Pero incluso las personas más expertas, cometen errores. Por eso, no debemos interpretar los errores como un reflejo de nuestra supuesta incapacidad. Es más, para aprender y mejorar en cualquier ámbito, es necesario ser capaz de sobreponerse a los fracasos, así como asumir los errores y aprender de ellos.
Aprender de ellos para seguir mejorando
PIENSA EN EL TALENTO SOLO COMO UNA VENTAJA
Tus rasgos innatos son una ventaja (o desventaja), que por sí solos no explican tu facilidad (o no) para aprender
el talento solo no es suficiente
no tener un talento especial
conocimientos previos
no impide aprender
trabajo+esfuerzo
a más, más
La facilidad de aprender algo no es solo consecuencia de los rasgos innatos. También depende de los conocimientos previos. Cuanto más aprendes de algo, más fácil resulta aprender cosas nuevas sobre el mismo tema, o lo que es lo mismo, mayor es tu talento.
El talento hace que al principio nos cueste menos aprender algo, pero no es suficiente por sí solo para alcanzar metas de aprendizaje superiores. Necesitaremos trabajo y esfuerzo.
Las personas expertas en cualquier profesión han estudiado o entrenado mucho... pero acostumbramos a no tenerlo en cuenta. Incluso algunas, han tenido que superar dificultades de aprendizaje.
UTILIZA TÉCNICAS PARA REGULAR TUS EMOCIONES
CONTROLA TU ANSIEDAD
MOTIVACIÓN INICIAL
En el caso de que te invadan los nervios antes o durante una prueba, trata de controlar tu respiración y hacerla lenta y profunda. Ahora bien, si tienes problemas graves de ansiedad, visita a un especialista.
La mejor manera de regular las emociones es seguir las indicaciones anteriores, pero empezar es tu decisión.
04
02
03
01
VENCE LAS TENTACIONES
PRACTICA LA EVOCACIÓN ESPACIADA
Cuando estás estudiando y hay algo a tu alcance que te motiva más que estar estudiando... recuerda las estrategias de la página 14
Comprobar que puedes recordar o hacer correctamente lo que aprendiste, te ayudará a saber si estás preparad@ para la evaluación, a sentirte más segur@ y no quedarte en blanco durante los exámenes.
frase
"EL APRENDIZAJE ES ALGO QUE OCURRE EN TU CEREBRO Y, POR ELLO, EN ÚLTIMA INSTANCIA DEPENDE DE TI"
HÉCTOR RUIZ MARTÍN
"AÚN ASÍ, LAS PERSONAS QUE TE RODEAN, Y NO SÓLO EL PROFESORADO, PUEDEN AYUDARTE A APRENDER MEJOR, Y TÚ TAMBIÉN PUEDES AYUDARLAS A ELLAS"
HÉCTOR RUIZ MARTÍN
Las interacciones que puedes mantener con tus compañer@s juegan un papel muy importante a la hora de alcanzar las metas de aprendizaje que compartís.
¡Gracias!
materiales de orientación del i.e.s. francisco nieva
Siempre es una buena idea
Usar representaciones gráficas o manipulativas de lo que tratas de aprender porque reduce la cantidad de información que debemos mantener y manipular en la memoria de trabajo. Así que siempre que puedas, apóyate en recursos externos para reducir la carga cognitiva.
Por cierto...
Aunque los textos acceden a nuestro cerebro por la vía visual, los lectores expertos hemos automatizado su conversión a información auditiva; esa vocecita que te lee las palabras en tu memoria de trabajo.
RECUERDA
Hacer dos cosas a la vez es tiempo perdido; ni sacas todo el provecho al estudio ni disfrutass de la música plenamente. Lo mismo es aplicable para cualquier otra distracción que trates de combinar con el estudio.
IMPORTANTE
Si estás aprendiendo un nuevo procedimento (problemas de matemáticas, formulación, comentario de texto...), escribe todos los pasos que vayas siguiendo.
- Libera recursos en tu memoria de trabajo
- Cuando avanzas en un procedimiento, sostienes información que necesitarás después pero no ahora.
- ¡Por eso ir anotando cada paso te hace las cosas más fáciles!
¿Tienes una idea?
Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas! Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:
- Visita las preferencias de Actividad;
- Activa el seguimiento de usuarios;
- ¡Que fluya la comunicación!
IMPORTANTE
- Los tiempos de descanso deben ser más breves que los periodos de estudio.
- Tomarse la rutina de estudio en serio, sobre todo cuando toca volver al estudio:
- Usa un temporizador
- Si tiene que ser el móvil, usa distintas alarmas y mantén el móvil en modo avión y fuera de la vista.
¿A TENER EN CUENTA
Usa los periodos de descanso para desconectar y hacer cosas que te relajen y que no impliquen mucha concentración: escuchar música, hablar con alguien, pasear, bailar, echar un vistazo a las redes sociales...
TEN EN CUENTA
- Las cosas que ya has aprendido bien ocupan menos recurso de la memoria de trabajo, por lo que dejan espacio para datos e ideas nuevas.
- Si estás estudiando algo complejo, gradúa tu estudio para avanzar desde lo más simple a lo más elaborado.
- Recuerda lo importante que es dormir para consolidar lo aprendido; distribuye el estudio a lo largo de varios días
RECUERDA
- La capacidad de la memoria de trabajo no se puede incrementar.
- La memoria de trabajo es donde se realizan las conexiones entre lo que aprendemos y lo que ya sabemos.
- Haz que tu memoria de trabajo sea más eficaz obteniendo conocimientos más sólidos y automatizando determinadas tareas
PARA APRENDER y TRIUNFAR
ANA RUIZ GARCÍA
Created on November 20, 2024
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regular las emociones
querer aprender
01
CÉNTRATE Y CONFÍA
PARA APRENDER... Y TRIUNFAR
Aprender es el superpoder de nuestro cerebro
EMPEZAR
Basado en el libre: "Conoce tu cerebro para aprender a aprender", de Héctor Ruiz Martín
ÍNDICE
ÍNDICE
para aprender, céntrate
la memoria de trabajo
la atención
estrategias de aprendizaje
Para aprender, confía
querer aprender
mentalidades de aprendizaje
regular las emociones
estrategias de aprendizaje
Memoria de trabajo
la atención
PARA APRENDER...
¡Céntrate!
Estrategias dde aprendizaje
"para que una información pueda llegar a ser aprendida, antes debe ser percibida"
héctor ruiz martín
Sin embargo, nuestro cerebro solo puede manejar una pequeña parte de la información que recibe en cada momento
la memoria de trabajo
La memoria RAM del cerebro
cómo funciona la memoria de trabajo
memoria a largo plazo
entorno
memoria de trabajo
el lugar donde ocurre el aprendizaje
"La memoria de trabajo recibe información tanto del entorno como de la memoria a largo plazo, pero para que la información del entorno alcance nuestra memoria a largo plazo antes debe pasar por la memoria de trabajo"
héctor ruiz martín
aprender mientras duermes
¡Atención, BULO!
La idea de que puedes aprender si te pones unos auriculares con la lección mientras duermes es completamente falsa. Si la información no pasa por tu memoria de trabajo, lo que solo ocurre si eres consciente de ella, olvídate de que llegue hasta tu memoria a largo plazo.
Mejor, si descansas
no desaproveches tus recursos
Carga cognitiva superflua
Carga cognitiva relevante
entorno
memoria a largo plazo
memoria de trabajo
no podemos entrenar la memoria de trabajo
la memoria de trabajo no es como un músculo que se pueda ejercitar para hacerlo más fuerte. su capacidad no incrementará porque la sometamos a mucha carga cognitiva con frecuencia. la única manera de optimizar laa memoria de trabajo cuando aprendemos algo es obteniendo conocimientos sólidos sobre ello. las cosas que ya sabemos sobre lo que estamos aprendiendo ocupan menos recursos de la memoria de trabajo, por lo que dejan espacio para los datos e ideas que nos resultan nuevos.
Estos recursos son especialmente importantes cuando lo que aprendemos es nuevo o nos resulta complejo
la atención
lidiar con las distracciones
mecanismo de selección
Ignorar los estímulos que nos bombardean y los pensamientos inoportunos no sale gratis: produce fatiga mental. Es muy recomendable retirar los elementos que nos atraen mucho y nos pueden distraer.
La atención es el mecanismo que nos permite seleccionar la información que entra y se mantiene en la memoria de trabajo en cada momento.
04
02
03
01
Desconcéntrate
no funciona a voluntad
Para mantener la concentración, en especial cuando nos ofuscamos con algo, resulta beneficioso hacer pausas de vez en cuando para descansar mentalmente y darle al cerebro la oportunidad de organizar mejor la información y recargar pilas.
No podemos elegir no atender aquellos estímulos del entorno que sobresalen (ruidos, objetos en movimento, olores...) ni resulta fácil evitar pensar en cosas que no están relacionadas con lo que estamos estudiando, en especial si estamos cansados o preferiríamos estar haciendo otra cosa.
estudiar con música
La música en el entorno genera carga cognitiva superflua.
para automotivarse
para enmascarar el ruido
como distractor preferible
Cuando se tienen dificultades para concentrarse en el estudio, incluso en silencio, porque nos invaden todo tipo de pensamientos ajenos a lo que queremos aprender, la música puede enmascararlos y ser más fácil de ignorar.
Es más fácil ignorar una música conocida que los ruidos impredecibles del entorno. La música es el distractor "menos malo".
Ponerse música para hacer más llevadero el tiempo de estudio. Si la alternativa a estudiar con música es no estudiar, hacerlo con ella será mejor, pero hay alternativas mejores.
en todos los casos, la música será un distractor y consumirá parte de nuestros recursos mentales
siempre que sea posible, será mejor estudiar en silencio. si usamos música, sin letra y relajante.
estrategias de aprendizaje
Potencia tu memoria de trabajo
reduce los posibles distractores de tu entorno de estudio
móvil fuera
lugar tranquilo
Pon el teléfono en modo avión y... ¡escóndelo de tu vista! Cualquier otro dispositivo que no uses para estudiar, mejor apagado y fuera de tu alcance.
En el que no haya mucho movimiento a tu alrededor. ¡Los objetos que se mueven atraen nuestra atención!
04
02
03
01
do not disturb
estudia en silencio
Pide a tus familiares o compañeros que, por favor, no te molesten mientras estás estudiando.
Es preferible que estudies en silencio. Si necesitas música, usa música relajante, que te resulte conocida y, sobre todo, que no tenga letra.
organiza tus sesiones de estudio
Claves básicas para organizar tus sesiones de estudio
música
rutina de estudio
PERIODOS DE DESCANSO
en los descansos
bien establecida
REFUÉRZATE
DISFRUTARÁS MÁS DE LA MÚSICA Y TU ESFUERZO SERÁ MÁS EFICIENTE
QUE COMBINE TIEMPOS DE ESTUDIO Y TIEMPOS DE DESCANSO
OFRÉCETE RECOMPENSAS POR EL ESFUERZO REALIZADO Y POR EL QUE VAS A SEGUIR HACIENDO A CONTINUACIÓN
ve de lo simple a lo complejo
01
dosifica el aprendizaje
escribe los pasos de procedimientos complejos
no se puede ejercitar la memoria de trabajo
02
04
03
usa representaciones gráficas o manipulativas
libro de texto, apuntes
utiliza distintos canales
de aprendizaje
Esto significa que si para aprender usamos los dos canales a la vez, visual y auditivo, entonces podemos sacarle mayor partido. Por lo tanto, siempre que te resulte posible, busca representaciones visuales de lo que estás aprendiendo (gráficos, animaciones, vídeos, etc.) que complementen los textos.
La memoria de trabajo puede manipular información de distintas modalidades, en especial, información visual y auditiva.Pero lo más interesante es que cuanta con "compartimentos" independientes para cada tipo de información.
audios, grabaciones...
vídeos, gráficos, animaciones...
+ INFO
Mentalidades de aprendizaje
regular las emociones
PARA APRENDER...
¡Confía!
Estrategias dde aprendizaje
frase
"aprender es el superpoder de nuestro cerebro"
héctor ruiz martín
querer aprender
Motivarse para aprender
La motivación es crucial para aprender porque sustenta las acciones que conducen al aprendizaje. Es decir, la motivación hace que dediquemos más tiempo, atención y esfuerzo a las tareas de aprendizaje. Por lo tanto, saber motivarse para aprender forma parte del repertorio de estrategias del buen estudiante.
La motivación es la clave
"para aprender algo es necesario confiar en que lo podemos aprender"
héctor ruiz martín
Si no nos creemos capaces de aprender algo, difícilmente haremos el esfuerzo necesario para conseguirlo. Y además, perderemos el interés en ello.
TOD@S PODEMOS APRENDER DE TODO
Se trata de perseverar y emplear estrategias
Nuestro cerebro está capacitado para aprender sobre cualquier cosa. A cada persona le puede costar más aprender unas cosas que otras, y el nivel que alcanzará será distinto de unas personas a otras. Pero, salvo casos extremos, el cerebro puede alcanzar niveles de competencia considerables si se le da la oportunidad. Pero, la mayoría de las personas no confía tanto en su cerebro y solemos creernos capaces de aprender unas cosas pero incapaces de otras. Estamos confundiendo nuestra habilidad inicial con la capacidad. Si algo nos cuesta al principio, interpretamos que no podremos aprenderlo nunca y nos desmotivamos.
Nos ponemos etiquetas y nos conformamos con ello.
una persona con mentalidad de crecimiento
una persona con mentalidad fija
mentalidades de aprendizaje
ante un reto de aprendizaje concreto
SÓLO EMPLEAMOS UNA PEQUEÑA PARTE DEL CEREBRO
¡Atención, BULO!
Seguro que en más de una ocasión habrás oido la frase de que "sólo usamos un 10% de nuestro cerebro". Esto no es cierto. Nuestro cerebro opera a pleno rendimiento, siempre trabajando en función de las circunstancias. Incluso cuando dormimos, el cerebro reconfigura sus circuitos para consolidar lo aprendido durante el día.El cerebro, para desarrollar su capacidad de aprender necesita tiempo, oportunidades, buenas estrategias y... ¡perseverancia!
Lo que desaprovechamos es la capacidad de aprender de nuestro cerebro
los fracasos siempre duelen
Sea cual sea la mentalidad que adoptemos ante un reto de aprendizaje, los fracasos siempre duelen. Nos producen emociones negativas, como tristeza, vergüenza o ansiedad, que nos resultan muy desagradables. Saber gestionar estas emociones es clave para no perder la motivación.
el miedo y la ansiedad
Son emociones que afloran cuando dudamos sobre nuestra capacidad de aprendizaje. Si estas emociones son muy intensas, secuestran los recursos de nuestra memoria de trabajo y alteran nuestra capacidad de atención, esenciales para aprender y hacer bien los exámenes.
regular las emociones
un nivel moderado de inquietud
Aunque demasiados nervios durante un examen o una presentación no son beneficiosos, un nivel moderado de inquietud nos mantiene despiertos y mejora nuestro rendimiento. Los buenos estudiantes emplean estrategias (a veces sin saberlo) para gestionar sus emociones y mantenerlas en niveles óptimos.
para no perder la motivación
mentalidad de crecimiento
Una de las claves de estas estrategias es adoptar una mentalidad de crecimiento, es decir, creer en la propia capacidad para aprender, relativizar los errores y los fracasos, y confiar en la ayuda de las buenas estrategias de aprendizaje.
estrategias de aprendizaje
Cuida tu motivación y regula tus emociones
cree en ti mism@
Esfuérzo y estudio
tu cerebro es capaz
Desgraciadamente, los casos de trastornos intelectuales graves serían la excepción. Las personas con dificultades específicas de aprendizaje, como por ejemplo la dislexia (una condición que dificulta aprender a leer y escribir), pueden conseguir superarlas. Eso sí, con mucho más esfuerzo y dedicación que quienes no las sufren.
Ya sé que es muy fácil decir que hay que creer en un@ mism@, pero no resulta tan fácil hacerlo.La investigación confirma que a cada persona puede costarle más o menos, y no todas alcanzaremos los mismos resultados, pero todas podemos lograr niveles de competencia considerables en cualquier área de conocimiento, con entrenamiento y estudio.
Puedes alcanzar tus metas
Entrena tu cerebro
no atribuyas tus éxitos y fracasos a causas fijas o incontrolables
Culpar al profesorado, a la dificultad del examen o cualquier otra cosa que no puedes cambiar no servirá de nada.
conocimientos previos
si no eres buen estudiante
si se te da bien estudiar
estrategias
esforzarse mejor
factor clave
Tu habilidad es parte de la causa de tus éxitos, es una ventaja. ¿Qué pasa si llega un día que no es suficiente? Revisa tus estrategias de aprendizaje y recuerda que veces esforzarse más no sirve; hay que esforzarse mejor.
No atribuyas tus fracasos a una supuesta incapacidad para aprender. Tu cerebro puede con eso y con mucho más. Revisa si estudiaste lo suficiente y tus estrategias de aprendizaje.
Date tiempo para construir la base de conocimientos que necesitarás para alcanzar metas que ahora te parecen inalcanzables.
interpreta los errores y fracasos correctamente
A nadie le gusta equivocarse pero todo el mundo lo hace
Nos equivocamos día sí y día también, sobre todo cuando estamos aprendiendo algo. ¡Por eso lo estamos aprendiendo, para equivocarnos menos la próxima vez! Pero incluso las personas más expertas, cometen errores. Por eso, no debemos interpretar los errores como un reflejo de nuestra supuesta incapacidad. Es más, para aprender y mejorar en cualquier ámbito, es necesario ser capaz de sobreponerse a los fracasos, así como asumir los errores y aprender de ellos.
Aprender de ellos para seguir mejorando
PIENSA EN EL TALENTO SOLO COMO UNA VENTAJA
Tus rasgos innatos son una ventaja (o desventaja), que por sí solos no explican tu facilidad (o no) para aprender
el talento solo no es suficiente
no tener un talento especial
conocimientos previos
no impide aprender
trabajo+esfuerzo
a más, más
La facilidad de aprender algo no es solo consecuencia de los rasgos innatos. También depende de los conocimientos previos. Cuanto más aprendes de algo, más fácil resulta aprender cosas nuevas sobre el mismo tema, o lo que es lo mismo, mayor es tu talento.
El talento hace que al principio nos cueste menos aprender algo, pero no es suficiente por sí solo para alcanzar metas de aprendizaje superiores. Necesitaremos trabajo y esfuerzo.
Las personas expertas en cualquier profesión han estudiado o entrenado mucho... pero acostumbramos a no tenerlo en cuenta. Incluso algunas, han tenido que superar dificultades de aprendizaje.
UTILIZA TÉCNICAS PARA REGULAR TUS EMOCIONES
CONTROLA TU ANSIEDAD
MOTIVACIÓN INICIAL
En el caso de que te invadan los nervios antes o durante una prueba, trata de controlar tu respiración y hacerla lenta y profunda. Ahora bien, si tienes problemas graves de ansiedad, visita a un especialista.
La mejor manera de regular las emociones es seguir las indicaciones anteriores, pero empezar es tu decisión.
04
02
03
01
VENCE LAS TENTACIONES
PRACTICA LA EVOCACIÓN ESPACIADA
Cuando estás estudiando y hay algo a tu alcance que te motiva más que estar estudiando... recuerda las estrategias de la página 14
Comprobar que puedes recordar o hacer correctamente lo que aprendiste, te ayudará a saber si estás preparad@ para la evaluación, a sentirte más segur@ y no quedarte en blanco durante los exámenes.
frase
"EL APRENDIZAJE ES ALGO QUE OCURRE EN TU CEREBRO Y, POR ELLO, EN ÚLTIMA INSTANCIA DEPENDE DE TI"
HÉCTOR RUIZ MARTÍN
"AÚN ASÍ, LAS PERSONAS QUE TE RODEAN, Y NO SÓLO EL PROFESORADO, PUEDEN AYUDARTE A APRENDER MEJOR, Y TÚ TAMBIÉN PUEDES AYUDARLAS A ELLAS"
HÉCTOR RUIZ MARTÍN
Las interacciones que puedes mantener con tus compañer@s juegan un papel muy importante a la hora de alcanzar las metas de aprendizaje que compartís.
¡Gracias!
materiales de orientación del i.e.s. francisco nieva
Siempre es una buena idea
Usar representaciones gráficas o manipulativas de lo que tratas de aprender porque reduce la cantidad de información que debemos mantener y manipular en la memoria de trabajo. Así que siempre que puedas, apóyate en recursos externos para reducir la carga cognitiva.
Por cierto...
Aunque los textos acceden a nuestro cerebro por la vía visual, los lectores expertos hemos automatizado su conversión a información auditiva; esa vocecita que te lee las palabras en tu memoria de trabajo.
RECUERDA
Hacer dos cosas a la vez es tiempo perdido; ni sacas todo el provecho al estudio ni disfrutass de la música plenamente. Lo mismo es aplicable para cualquier otra distracción que trates de combinar con el estudio.
IMPORTANTE
Si estás aprendiendo un nuevo procedimento (problemas de matemáticas, formulación, comentario de texto...), escribe todos los pasos que vayas siguiendo.
¿Tienes una idea?
Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas! Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:
IMPORTANTE
¿A TENER EN CUENTA
Usa los periodos de descanso para desconectar y hacer cosas que te relajen y que no impliquen mucha concentración: escuchar música, hablar con alguien, pasear, bailar, echar un vistazo a las redes sociales...
TEN EN CUENTA
RECUERDA