PRESENTACIÓN RECETA COCINA

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hecho por Juan José

PLATO DE HARVARD

índice

12 Gracias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11 Equipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10 Mapa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

09 Datos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

08 Versus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

07 Timeline . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

06 Procesos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

05 Vídeo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

04 Frase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

03 Imagen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

02 Texto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

01 Sección . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El Método del Plato de Harvard es una guía visual para crear comidas equilibradas. Se enfoca en la proporción adecuada de grupos alimenticios, como vegetales, frutas, granos enteros y proteínas saludables, para asegurar una ingesta balanceada de nutrientes esenciales

1. ¿En qué se basa el plato de Harvard?

elimina cualquier tipo de azucar y lacteo

2. ¿Qué elimina de la dieta?

• medio plato de verduras y frutas
• cuarto de plato de hiratos de carbono
• cuarto de plato de proteinas

3. ¿Cómo se planifica?

Mientras que la pirámide nutricional, popular en décadas pasadas, era criticada por su complejidad y falta de adaptabilidad, el Plato de Harvard ofrece un enfoque más claro y visual

4. ¿En qué se diferencia con la pirámide de alimentación?

5. Dibujar el plato de Harvard

6-tabla de mi semana

• Prestar atención a las calorías y al tipo de grasa que contiene el producto.
• Evitar el exceso de sodio (sal).
• Corroborar que los productos aporten vitaminas, fibras, hierro y calcio.
• Leer bien si el alimento contiene azúcar añadido.
• Fijarse en los ingredientes.
• Considerar el valor nutricional.
• Mirar las etiquetas.
• Informarse sobre el procesamiento de los alimentos.

7. ¿Cómo podemos saber si un alimento es saludable o no?

Aguacate: Rico en grasas monoinsaturadas, que son saludables para el corazón. También contiene fibra y potasio.Nueces: Llenas de grasas saludables, proteínas y fibra. Además, contienen antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación. Salmón: Una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que benefician la salud del corazón y el cerebro. Espinacas: Altas en vitaminas A y C, así como en hierro y calcio, lo que favorece la salud de los huesos y el sistema inmunológico. Bayas: Como arándanos, fresas y frambuesas, son ricas en antioxidantes y vitamina C, lo que mejora la salud del cerebro y la piel. Quinoa: Un grano completo que proporciona proteínas completas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Batata: Alta en fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes, favoreciendo la salud ocular y la inmunidad. Yogur: Rico en probióticos, que son beneficiosos para la salud digestiva. También es una buena fuente de proteínas y calcio.

8. Indicar 8 alimentos que sean saludables y porqué lo son

Los alimentos procesados son aquellos que han sido sometidos a procesos industriales para que puedan ser ingeridos por los humanos de manera segura, aportándoles a su vez, propiedades nutritivas y sabores agradables

9. ¿Qué significa que un alimento es procesado?

no procesados:manzana,zanahoria,lechuga medio procesados:ensalada,macedonia procesados:lasaña,pure ultraprocesado:pan bimbo, lasaña del mercadona

l10.lista de procesados

Los alimentos muy procesados suelen ser perjudiciales para la salud porque contienen altos niveles de azúcares añadidos, grasas trans, sodio, y aditivos artificiales, mientras que tienen bajo valor nutricional, lo que puede contribuir a problemas como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes

11. ¿Por qué no son buenos para nuestra salud los alimentos muy procesados?

yo pienso que deberia cuidar mas mi dieta pero al no tener mucho tiempo y tampoco elijo mi comida pues entiendo que la tenga un poco pobres

opinion sobre mi dieta