PRESENTACIÓN RECETA COCINA

PLATO DE HARVARD

hecho por Juan José

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índice

01 Sección . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

02 Texto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

03 Imagen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

04 Frase . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

05 Vídeo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

06 Procesos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

07 Timeline . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

08 Versus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

09 Datos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10 Mapa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11 Equipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12 Gracias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1. ¿En qué se basa el plato de Harvard?

El Método del Plato de Harvard es una guía visual para crear comidas equilibradas. Se enfoca en la proporción adecuada de grupos alimenticios, como vegetales, frutas, granos enteros y proteínas saludables, para asegurar una ingesta balanceada de nutrientes esenciales

2. ¿Qué elimina de la dieta?

elimina cualquier tipo de azucar y lacteo

3. ¿Cómo se planifica?

• medio plato de verduras y frutas
• cuarto de plato de hiratos de carbono
• cuarto de plato de proteinas

4. ¿En qué se diferencia con la pirámide de alimentación?

Mientras que la pirámide nutricional, popular en décadas pasadas, era criticada por su complejidad y falta de adaptabilidad, el Plato de Harvard ofrece un enfoque más claro y visual

5. Dibujar el plato de Harvard

6-tabla de mi semana

7. ¿Cómo podemos saber si un alimento es saludable o no?

• Prestar atención a las calorías y al tipo de grasa que contiene el producto.
• Evitar el exceso de sodio (sal).
• Corroborar que los productos aporten vitaminas, fibras, hierro y calcio.
• Leer bien si el alimento contiene azúcar añadido.
• Fijarse en los ingredientes.
• Considerar el valor nutricional.
• Mirar las etiquetas.
• Informarse sobre el procesamiento de los alimentos.

8. Indicar 8 alimentos que sean saludables y porqué lo son

Aguacate: Rico en grasas monoinsaturadas, que son saludables para el corazón. También contiene fibra y potasio.Nueces: Llenas de grasas saludables, proteínas y fibra. Además, contienen antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación. Salmón: Una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que benefician la salud del corazón y el cerebro. Espinacas: Altas en vitaminas A y C, así como en hierro y calcio, lo que favorece la salud de los huesos y el sistema inmunológico. Bayas: Como arándanos, fresas y frambuesas, son ricas en antioxidantes y vitamina C, lo que mejora la salud del cerebro y la piel. Quinoa: Un grano completo que proporciona proteínas completas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Batata: Alta en fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes, favoreciendo la salud ocular y la inmunidad. Yogur: Rico en probióticos, que son beneficiosos para la salud digestiva. También es una buena fuente de proteínas y calcio.

9. ¿Qué significa que un alimento es procesado?

Los alimentos procesados son aquellos que han sido sometidos a procesos industriales para que puedan ser ingeridos por los humanos de manera segura, aportándoles a su vez, propiedades nutritivas y sabores agradables

l10.lista de procesados

no procesados:manzana,zanahoria,lechuga medio procesados:ensalada,macedonia procesados:lasaña,pure ultraprocesado:pan bimbo, lasaña del mercadona

11. ¿Por qué no son buenos para nuestra salud los alimentos muy procesados?

Los alimentos muy procesados suelen ser perjudiciales para la salud porque contienen altos niveles de azúcares añadidos, grasas trans, sodio, y aditivos artificiales, mientras que tienen bajo valor nutricional, lo que puede contribuir a problemas como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes

opinion sobre mi dieta

yo pienso que deberia cuidar mas mi dieta pero al no tener mucho tiempo y tampoco elijo mi comida pues entiendo que la tenga un poco pobres