Risco de queda nos idosos

ENFERMAGEM SAÚDE COMUNITÁRIA

Risco de Queda em Idosos

Portugal é um dos países da UE onde o envelhecimento populacional tem vindo a agravar-se.

Realização: Enfª.Ana Sousa Enfª. Cláudia Rato Enfº Paulo Fonseca

Associação de Idosos e Reformados de Nossa Senhora da Graça do Divor

Esta apresentação é para mim?

Tenho mais de 65 anos

Tomo vários medicamentos

Caí uma vez no último ano

Não vejo bem

Não costumo praticar atividade física

Desequilibro-me com alguma frequência

Se estas afirmações forem positivas então aplicam-se a si, e existe um risco de queda!

Será que sei?

Começar

1.Costumam usar calçados antiderrapantes ao sair da banheira ou do chuveiro?

2. Tem tapetes em sua casa? Eles são fixos ou podem escorregar facilmente?

3. Quais são as áreas da sua casa onde se sente mais inseguro em relação a quedas?

4. Usa barras de apoio em locais como a casa de banho ou escadas?

5. Costuma manter o chão livre de objetos que possam causar quedas?

6. Realiza exercícios físicos regularmente para manter o equilíbrio e a força?

7. Sabe como se levantar de forma segura após uma queda?

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QUEDAS NOS IDOSOS

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Vamos treinar?

Os exercícios de equilibrio ajudam no fortalecimento muscular e na recuperação do equilibrio, prevenindo a ocorrência de quedas

PRontos?

Marchar no lugar

Posição: Em pé Sem sair do lugar, simule uma caminhada alternando o movimento dos braços com o das pernas. Importante manter as costas eretas. Na evolução do exercicio, levante mais até a altura do quadril:

Tente fazer 10 passos

Caminhar pé ante pé

Posição: Em pé Caminhe pé ante pé ao lado de uma mesa com o apoio, 10 passos. Vire ao contrário e caminhe mais 10 passos. Tente depois fazer sem apoio.

Tente fazer 10 passos

Equilibrio em uma perna

Posição: Em pé De pé apoie-se numa mesa. Equilibre-se sobre uma perna 1o segundos. Troque para a outra perna Tente depois fazer sem apoio .

Caminhar sob o calcanhar

Posição: Em pé Caminhe em calcanhares, apoiando-se numa mesa, 10 passos. Vire e regresse à posição inicial da mesma forma Tente fazer o mesmo exercicio mas em pontas dos pés

Tente fazer 10 passos

Marcha à retaguarda

Posição: Em pé Faça marcha à retaguarda pé ante pé

Tente fazer 10 passos

Sentar e levantar

Posição: Sentado Sente-se e levante-se de uma cadeira 10 vezes. Inicialmente apoie-se nos braços da cadeira e depois tente fazer sem apoio

E se eu cair?Como faço?

SABER LEVANTAR-SE APÓS UMA QUEDA

PRontos?

Em caso de queda o que fazer

1º. Tente sentar o idoso no chão.

2º. Coloque uma cadeira perto.3º. Ajude-o a levantar-se colocando-se portrás e segurando com as duas mãos nocinto das calças ou cós das calças.

Info

4º. Sente-o na cadeira para descansar e adquirir alguma tranquilidade.

Em caso de queda o que fazer se o idoso vive sozinho

1º. Deve tentar dobrar o corpo sobre o estômago, pôr-se de gatas e gatinhar até uma peça de mobília estável que se encontre por perto.

2º. Colocar as mãos sobre ela e pôr um dos pés à frente bem assente no chão. Fazer o esforço de se levantar.

Info

3º. Se possível sentar-se para descansar.

FATORES RISCO DE QUEDA

Fator intrínsecos

Fator intrínsecos

Fator extrínsecos

Fator intrínsecos

Risco comportamental

Risco socioeconómico

Risco ambintal

Risco biólogico

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Fatores de risco de queda

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Consequências das quedas nos idosos

Consequências sociais

Consequências físicas

Consequências psicológicas

Recomendações importantes na prevenção das quedas

Interior da casa

A iluminação é suficiente? As luzes de presença noturna são suficientes? As beiras dos tapetes estão fixas? O chão encontra-se livre de objetos? As cadeiras/sofás têm a altura adequada para permitir transferências seguras?

Interior da casa

Iluminação Adequada: Utilize lâmpadas de maior intensidade e instale luzes de presença noturna. Acessibilidade: Verifique se os interruptores estão em locais de fácil acesso. Espaço Livre: Mantenha o chão sem objetos e certifique-se de que os tapetes estão bem fixos. Mobiliário Ergonomicamente Adequado: Escolha cadeiras e sofás com altura ideal e braços de apoio para facilitar a movimentação.

Escadas

Têm iluminação adequada?Apresentam corrimão bilateral? As beiras dos degraus estão marcadas para permitir boa visibilidade? Os degraus estão livres de objetos e tapetes?

Escadas

Iluminação Adequada: Use lâmpadas LED e interruptores acessíveis. Corrimão Bilateral: Sempre que possível, instale corrimãos em ambos os lados. Verificação do Corrimão: Teste a firmeza e solicite reparos se necessário. Estado dos Degraus: Inspecione e repare degraus danificados. Marcação das Beiras: Utilize fita adesiva ou tinta de alta visibilidade. Manter Livres de Obstruções: Mantenha os degraus limpos e organizados. Peça Ajuda se Necessário: Não hesite em solicitar assistência.

Casa de Banho

Existem tapetes antiderrapantes na banheira e no polibã? Existem barras de apoio? Existe cadeira/banco no polibã?

Casa de banho

Prefira o polibã; Coloque barras de apoio nas zonas de maior risco (junto à sanita, lavatório e polibã); Coloque um tapete antiderrapante no fundo da banheira; Coloque fitas antiderrapantes junto à sanita, banheira/polibã e lavatório; Coloque um assento fixo na banheira/polibã; Coloque um alteador de sanita. Mantenha os Acessórios ao Alcance Use Calçados Apropriados

Quarto

A altura da cama é adequada para transferências seguras? Existem luzes de presença nocturna?

Quarto

Altura da Cama: Ajuste a altura para facilitar a entrada e saída. A cama deve ter a altura adequada: quando sentado na beira da cama permitir dobrar os joelhos a 90º As grades só devem ser usadas quando o idoso não consegue sair sozinho da cama de forma a evitar que role da cama Iluminação: Instale luzes noturnas para iluminar o caminho à casa de banho. Considere sensores de movimento. Apoios: Use barras de apoio perto da cama e da casa de banho.

Cuidado

Evite fazer movimentos perigosos→ Não suba a cadeiras instáveis. → Não ande apressado. → Calçado adequado: Calçado: → Utilizar sapatos rasos ou com salto baixo → Não ande descalço → Não utilize chinelos abertos→ Utilize meias antiderrapantes. Roupa adequada: → Roupa ajustada às características antropométricas que facilitem a liberdade de movimentos. → Evitar utilização de calças longas e largas.

Quintal

Superfícies Seguras: Remova folhas e musgo para evitar escorregões. Evite caminhar em passeios molhados. Caminhos em Bom Estado: Evite caminhos irregulares e danificados com raízes expostas. Armazenamento de Ferramentas: Guarde ferramentas de jardinagem e mangueiras após uso. Relato de Danos: Comunique as vias públicas danificadas às autoridades competentes. Ajuda Técnica e caminhar com cuidado: Utilize andarilhos, canadianas ou bengalas se necessário, ande devagar e esteja atento a perigos Transporte Seguro: Aguarde o transporte parar completamente antes de subir ou descer. Contatos de Emergência: Mantenha uma lista de contatos de emergência perto do telefone.

Evite quedas

com uma nutrição adequada

Nutrientes importantes

Carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.

Frutas e vegetais coloridos.

Antioxidantes: Ajudam na recuperação e na saúde celular.

Cálcio e Vitamina D: Fortalecem os ossos.

Wow

Proteínas: Preservam a massa muscular e força.

Fibras: Melhoram a digestão e a saúde intestinal.

Laticínios, vegetais verdes, peixes e exposição ao sol.

Frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.

Porções Diárias Recomendadas

Frutas e Vegetais: 5 a 7 porções. Grãos Integrais: 6 a 8 porções. Proteínas: 2 a 3 porções. Laticínios: 2 a 3 porções. Gorduras saudáveis: Moderadas (abacate, azeite, nozes).

Consumo regular de água e líquidos Deve beber 6 a 8 copos de água por dia - o equivalente a 1,5-2l.

Agora estou informado! Já não vou cair! Quiz

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Obrigada!

Associação de Idosos e Reformados de Nossa Senhora da Graça do Divor

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Causas de queda...

...frequentemente relatadas segundo estudo de 2019...

• Tropeçar ou escorregar (50%)
• Subir ou descer degraus sem apoio e/ou falta de iluminação (18,8%)
• Não sabe identificar qual a causa da queda (18,8%).

Todos os participantes que caíram (23,9%) sofreram fratura. Osso mais fraturado:

• pulso (25,9%)
• clavícula (18,5%)
• fêmur (3,7%).

Onde há risco de queda?

• A faixa etária dos 80 aos 90 anos é onde o risco de queda é mais elevado
• Mais anos de vida não correspondem a um período de vida saudável
• Prevalece a maior incidência de risco de quedas entre as mulheres.

Caso o idoso sinta dor

Se o idoso tiver uma dor muito intensa, localizada e não conseguir mexer-se NÃO DEVE TENTAR LEVANTÁ-LO. Nesta situação deve: Pedir assistência médica e manter o idoso quente até chegar ajuda.

Segundo a SNS...

As estatísticas do Serviço Nacional de Saúde demonstram que no ano de 2020 o número de portugueses que sofreram acidentes domésticos foi de 188.164 com tendência crescente. As quedas são os acidentes mais comuns, representando uma percentagem de quase 70,00%. Nas pessoas com mais de 65 anos esta percentagem é de 88,00%.

CASO NÃO CONSIGA LEVANTAR-SE SOZINHO:

Se após a queda tiver uma dor muito intensa e não conseguir levantar-se o idoso deve pedir ajuda (telemóvel) ou fazer barulho com um objecto para chamar a atenção dos vizinhos. Gritar será muito cansativo. Deve tentar manter-se quente até que chegue ajuda utilizando o que estiver mais à mão: tapetes, lençóis, casacos.

Fatores intrínsecos Refletem o estado de saúde do idoso

Fatores extrinsecos Relacionados com a vida e o ambiente em que o idoso interage