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Diario emocional

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• Emociones principales
• Emociones secundarias

Sorpresa

Se puede definir como una reacción causada por un imprevisto novedoso o extraño.

Tipos de sorpresa: 1.Sorpresa-alegría 2.sorpresa-miedo 3.Sorpresa-rabia.

ASCO

Es una de las emociones básicas ,se caracteriza por una sensación de repulsión o evitación ante la posibilidad real o imaginaria,de ingerir una sustancia que tenga propiedades contaminantes.

Pautas para controlar la emoción del asco: 1.Respira 2.Relajarte 3.Aceptación de que lo evitas 4.Entiende lo que significa el asco 5. Exponte de manera gradual.

ALEGRÍA

Es una de las más positivas y está asociada con el placer y la felicidad.Debido a la forma que tenemos de manifestarla.

-¿Cómo describir la alegría?“Es una emoción que tiene características físicas y conductuales, como sonreír, ruborizarse, sentirse energético y motivado para hacer diversas tareas, independientemente de su complejidad”.

Miedo

Estado emocional negativo o aversivo con la activación muy elevada que nos lleva a la evitación o al escape de situaciones peligrosas.

-¿El miedo es una emoción o un espíritu?El miedo es un espíritu que a menudo se manifiesta como una emoción.

TRisteza

Dentro de las emociones básicas es la que encarna mayor negatividad.Esta emoción se caracteriza por un decaimiento o por bajarse el estado de ánimo.

¿Qué hacer cuando uno está triste? 1. Acepta lo que está pasando 2. Dale prioridad a cuidarte a ti mismo 3.Sé consciente de cómo te sientes 4. Mantente en contacto con otras personas 5.Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por la tristeza o si no la puedes controlar.

Ira

Es el sentimiento que surge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen fustración.La vivencia que surge se caracteriza como desagradable junto a una sensación de tensión que nos lleva a actuar.

¿Cómo se siente la ira en el cuerpo?Cuando te enojas suceden diversas reacciones en tu cuerpo como: - Aumenta tu frecuencia cardíaca. - Sube tu presión arterial. - Se incrementan tus niveles hormonales, como la adrenalina.

Emociones secundarias

• Empatía: habilidad para compartir y entender las emociones de otros, distinguiendo entre nosotros mismos y los demás.
• Ilusión:percepción o interpretación errónea de un estímulo externo real.
• Envidia:sentimiento de tristeza o enojo que experimenta la persona que no tiene o desearía tener para sí sola algo que otra posee.
• Nostalgia:sentimiento de tristeza mezclado con placer y afecto cuando una persona piensa en tiempos considerados felices del pasado.
• Inseguridad: Falta de seguridad. incertidumbre, indecisión, vacilación, inestabilidad, titubeo, oscilación, perplejidad, desequilibrio, inconstancia, duda.
• Desprecio:Desestimación, falta de aprecio.

Fin!!!!

Hecho por: Rocío Fernández,Álvaro Terrones,Iván Román y Carmen Navarro.

4ºB