SPORT VIBRANT TIMELINE

Sustentar esforço físico por longo tempo, podendo ser "aeróbica" (longa duração) ou anaeróbica (curta e intensa).

02

01

Capacidade de exercer tensão muscular (ex: levantar pesos).

fORÇA

Resistência

04

Amplitude máxima de movimento das articulações.

Flexibilidade

03

Realizar movimentos rápidos no menor tempo possível.

Velocidade

CAPACIDADES fISICAS CONDICIONAIS

Aptidão Neuromuscular: Abdominais em 1 minuto (avalia força e resistência muscular abdominal). E flexões de braços (mede a força e a resistência muscular dos membros superiores).

05

Aptidão Aeróbica: Teste de Vaivém (correr de um lado para o outro, 20metros) que ajuda a medir a resistência cardiorrespiratória. E corrida de 6 minutos (avalia a resistência aeróbica por a distância percorrida).

tESTES QUE AVALIAM:

Agachamento (trabalha os músculos das pernas. Flexões de Braço (fortalece músculos do peitoral) Step-up (subida em plataforma, trabalha as pernas) Prancha (fortalece braços)

06

Fortelecimento Muscular

Circuito de exercicios