Щастя MEDITATION PRESENTATION

Маленькі поради для щастя

За почуття щастя відповідають гормони

Окситоцин

Серотонін

Дофамін

Ендорфін

Окситоцин

Гормон «прив'язаності» — виробляється, коли ми відчуваємо зв'язок з іншими

Як підвищити рівень окситоцину?

Спілкування з домашніми улюбленцями

Масаж

Прояв турботи та любові

Обійми

Дофамін

Гормон радості та задоволення, його також називають гормоном «винагороди», бо він відповідає за мотивацію та відчуття успіху після виконання задач

Як підвищити рівень дофаміну?

Солодка їжа

Гарний сон

Завершена справа зі списку

Приємна або весела музика

Ендорфін

Природне знеболювальне мозку. Знижує рівень стресу і підвищує відчуття задоволення

Як підвищити рівень ендорфіну?

Творчість

Медитація, йога

Перегляд комедії

Фізичні вправи

Серотонін

Гормон впевненості в собі. Впливає на настрій, знижує тривожність. Коли рівень гормону в нормі, людина щаслива, спокійна, зосереджена й задоволена

Як підвищити рівень серотоніну?

Похвала

Здоровий сон

Збалансоване харчування

Прогулянка

Шукайте більше приводів для радості, і згодом вони стануть частиною вашого життя!

Окситоцин

Гармон "прив'язаності" — виробляється, коли ми відчуваємо зв'язок з іншими

Що стимулює?

• Обійми
• Прояв турботи та любові
• Спілкування з домашніми улюбленцями
• Масаж
• Добрі вчинки