Salud Mental

Salud mental

"La salud mental no es un destino, sino un proceso. Es algo en lo que tienes que trabajar constantemente" Noah Shpancer.

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¿Qué es la salud mental?

La salud mental es el estado de bienestar emocional, psicológico y social que influye en la forma en que una persona piensa, siente, actúa y reacciona. Es importante en todas las etapas de la vida y es fundamental para el funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

Segun la OMS

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un derecho humano fundamental que se define como un estado de bienestar que permite a las personas: Hacer frente al estrés, Desarrollar sus habilidades, Trabajar de manera productiva, Contribuir a su comunidad

Organizacion Mundial de la Salud

SABIAS QUE...

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla.El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre de cada año. Esta fecha fue establecida en 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH).

La fecha del 10 de octubre fue elegida para evitar coincidir con otras celebraciones importantes y para que la atención se centrara en la salud mental.

Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

Enfrentar el estrés de la vida

Alcanzar su completo potencial

Estar físicamente saludable

Tener relaciones sanas

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

• Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
• Experiencias de vida, como trauma o abuso
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:

• Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
• Aislarse de las personas y actividades que disfruta
• Tener nada o poca energía
• Sentirse vacío o como si nada importara
• Tener dolores y molestias inexplicables
• Sentirse impotente o sin esperanza
• Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
• Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
• Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
• Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
• Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
• Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
• No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

¿Que debo hacer?

Recomendaciones para mantener una buena salud mental:

• Tener buenos hábitos alimenticios.
• Realizar ejercicio con regularidad.
• Conservar buenas relaciones interpersonales.
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
• Dormir como mínimo de 8 horas diarias.
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
• Buscar ayuda profesional o a una persona de confianza que consideres que sea sabia y pueda ayudarte.

La verdadera fortaleza no esta en ocultar lo que sientes, si no en pedir ayuda cuando lo necesites.

¡GRACIAS!