CROSS TRAINING
Année de terminale
M.HENRI2024-2025
GABINLIMONGI
mOUVEMENTS CHOISIS :
- Mouvement Cardio :
Ski
-Mouvement Haltero :
Développé couché aux haltères
-Mouvement Gym:
Pompes
échauffement :
échauffement articulaire
- Rotations des poignets- Flexions / extensions des coudes - Rotations des épaules
échauffement cardio-vasculaire
- Jumping-jacks
échauffement musculaire
- Développé couché altère avec grande amplitude léger
Format :
Amrat ( maximum de tours possible )
Objectif développé couché aux haltères:
12 répétitions avec des haltère de 12.5kg
Objectif pompes:
12 pompes classique
Objectif skierg :
10 calories dépensés au Skierg
Séance 1
Séance du 7/10
Programme : TabataSki/Soulevé de terre/dips
Blessure aux genoux entrainant une dispense
Séance 2
Séance du 4/11
Programme : AmrapSki/développé couché aux haltères/pompes
Toujours blessé aux jambes cependant je peux reprendre le sport en evitant l'utilisation des membres infèrieurs J'ai trouvé le bon programme et les exercices donc je n'ai plus qu'à les executer
Séance 3
Séance du 18/11
Programme : AmrapSki/développé couché aux haltères/pompes
Maintenant que j'ai touvé le programme et les exercices qui me correspondent, je les effectue avec discipline. Cependant, les trois exercices sollicitant beaucoup les bras, tenir le temps imparti reste difficile.
étirementS
-étirements épaules
-étirements triceps
-étirements pectoraux
-étirements biceps
FIRST NAME LAST NAME
Contextualize your topic with a subtitle
Sport and specialty
A subtitle here
age
MM-DD-YYYY
place
Write a great location
best record
An awesome subtitle here
medal number
XX. (Gold) XX. (Silver) XX. (Bronze)
Biographie du Sportif
Gabin Limongi
Created on November 17, 2024
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CROSS TRAINING
Année de terminale
M.HENRI2024-2025
GABINLIMONGI
mOUVEMENTS CHOISIS :
- Mouvement Cardio :
Ski
-Mouvement Haltero :
Développé couché aux haltères
-Mouvement Gym:
Pompes
échauffement :
échauffement articulaire
- Rotations des poignets- Flexions / extensions des coudes - Rotations des épaules
échauffement cardio-vasculaire
- Jumping-jacks
échauffement musculaire
- Développé couché altère avec grande amplitude léger
Format :
Amrat ( maximum de tours possible )
Objectif développé couché aux haltères:
12 répétitions avec des haltère de 12.5kg
Objectif pompes:
12 pompes classique
Objectif skierg :
10 calories dépensés au Skierg
Séance 1
Séance du 7/10
Programme : TabataSki/Soulevé de terre/dips
Blessure aux genoux entrainant une dispense
Séance 2
Séance du 4/11
Programme : AmrapSki/développé couché aux haltères/pompes
Toujours blessé aux jambes cependant je peux reprendre le sport en evitant l'utilisation des membres infèrieurs J'ai trouvé le bon programme et les exercices donc je n'ai plus qu'à les executer
Séance 3
Séance du 18/11
Programme : AmrapSki/développé couché aux haltères/pompes
Maintenant que j'ai touvé le programme et les exercices qui me correspondent, je les effectue avec discipline. Cependant, les trois exercices sollicitant beaucoup les bras, tenir le temps imparti reste difficile.
étirementS
-étirements épaules
-étirements triceps
-étirements pectoraux
-étirements biceps
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