dieta settimanale

Debora Stocchi, Giorgia Buttarini, Martina Curati

Nuestra dieta semanal

• trozos de fruta, la que quieres
• 100g de leche
• miel quanto prefieres

• 150g de quinoa
• un calabacìn
• una berendeja
• pimienta quanto quieres
• 3 dientes de ajo
• un poquito de aceite
• sal quanto prefieres
• un pimiento

• 150g de pasta
• dos tomate
• queso quanto quieres
• 3 cucharadas de aceiyunas

• bizcochos
• mermelada que prefieres
• leche quanto quieres
• miel quanto prefieres

• piadina
• cohete
• estraquino

• 150g de avena
• 2 cucharadas de cacao amargo
• 100g de leche
• 10g de azúcar
• 20g de chocolate
• tres fresas

• 100 g de leche
• 50g de harina
• dos huevos
• 10g de levadura
• 20g de azùcar
• 4 cucharadas de cacao

• calabaza
• pimienta
• sal
• pan

• 200g de pasta
• 150g de calabacìn
• 1 cebolla
• un poquito de aceite
• un poquito de sal

• 4 fresas
• 2 plátanos
• 40g de uvas

• 500g de pan
• 1kg de tomates
• un poquito de sal
• aceite quamto prefieres
• 6/7 dientes de ajo

• sal quanto quieres
• 10g de aceite de girasol
• 500g de maíz

• un pollo
• un calabacìn
• una zanahoria
• una cana de crema al coco
• 20g de curry

• salmon crudo
• tomate cherry
• rùcola
• 3 cucharadas de aceite
• 2 cucharadas de vinagre balsámico

• ensalada
• un pollo
• un poquito de sal
• una cucharada de aceite
• 1 tomate
• mayonesa quanto quieres

• rebanadas de tostada
• 1 aguacate
• pimienta quanto quieres
• un poquito de sal

• 2 rebanadas de pan
• mermelada quanto prefieres

• almendras
• nueces

• un pollo al horno
• 500g de patatas
• sal quanto prefieres
• 4 cucharadas de pimienta y pimienton

• 250g de pastas
• 300g de papada
• queso pecorino quanto prefieres
• 2 cucharadas de Chile
• una cana de salsa de tomate
• pimienta quanto prefieres

• yogur
• cereales
• 2 cucharadas de miel
• aràndanos

• chocolate negro
• fresas

• un aguacate
• tostada

• 300g de arroz
• 2 calabacìn
• 100g de panceta
• una cana de crema

• 100g de leche
• 50g de harina
• 2 huevos
• levadura
• 20g de azùcar

• 300g de pasta
• 1 pez espada
• un poquito de sal
• 4 cucharadas de pimienta
• 4 tomate
• una botella de salsa de tomate

• 300g de pasta
• un carton de bechamel
• 500g de ragù

• 100g de harina
• 2 heuvos
• yogur
• 3g de levadura
• 3 cucharadas de miel
• 100g de leche