Presentazione del nordic walking

NORDIC WALKING

Quali sono i vantaggi di questo sport all'aria aperta?

Lavorano tutti i muscoli come dorsali,tricipite,bicipite,deltoide,addominali e lombari. Attraverso questo sport aumenta la frequenza cardiaca e molto utile per bruciare calorie.

Perchè fa bene camminare nell'aria aperta ?

La sua pratica costante e duratura nel tempo può avere effetto positivo sulla perdita del peso ,amplificando i risultati di un regime di alimentare un controllo (ipocalorico)

Regole del nordic walking :

• Posizione eretta, sguardo sempre avanti.
• mantenere le spalle rilassate .
• bastoni vicino .
• fate un passo avanti con il piede destro, portate il braccio destro in avanti.
• afferrate il bastone in avanti e lasciatelo andare indietro .

Storia

Il nordic walking ha le sue origini negli anni ' 30 in finlandia come metodo di allenamento fuori stagione degli sciatori di fondo . Lo sviluppo del Nordic Walking nella sua forma attuale di attività sportiva per il tempo libero comincia nei primi anni '80 in Finlandia. n Italia negli anni '60 è sempre uno scandinavo, l'allenatore svedese Bengt Nilsson, ad avviare a questa pratica i fondisti azzurri, tra cui l'olimpionico Franco Nones.

Cosa sono le commpetizioni del nordic walking?

Le competizioni del nordic walking sono gare di velocità , con partenza mass-start, ,acronometro individuale e a staffetta , su circuiti con terreni omogenei che possono prevedere lievi variazioni altimetriche

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