PRESENTACIÓN RECETA COCINA

¿COMO PREPARAR UNA COMIDA SALUDABLE?

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primer grado de primaria

01

ENSALADA DE VERDURAS

COMER FRUTAS Y VERDURAS TE AYUDA A MANTENER TU CUERPO SANO Y FUERTE.

Carne de pollo

tomates

INGREDIENTES

lechuga

Aguacate

• sal al gusto
• aceite

• carne de pollo
• 2 tomates
• lechuga
• aguacate
• espinacas
• Limon

Espinaca

limon

sal

aceite

PREPARACION

1. lavar el pollo, echarle sal algusto, cortarlo en pequeños cubos y ponerlo a cocer a fuego lento con una cucharada de aceite.
2. picar el tomate y agucate en pequeños trozos y revolver.
3. picar por hojas la lechuga y las espinacas.
4. una vez que el pollo ya este cocido, es momento de decorar la ensala. En un plato extendido, poner primero la lechuga y luego las espinacas.
5. vaciar el tomate y el agucate ya picado, tambien echarle los trozos de pollo.
6. exprimirle un poco de limon, y estara listo para degustar.

"BENEFICIOS DE LOS VEGETALES SEGUN SU COLOR"

02

04

NARANJAS

MORADOS

0 3

ROJOS

01

VERDES

¡fin!

¡come saludable!

EVALUACION

REFUERZA LA VISION, MEJORA LA FUNCION ARTERIAL Y HEPATICA, CUIDA LA SALUD DE LOS PULMONES Y DE LAS CELULAS.

• PEPINO
• ESPINACAS
• LECHUGA
• LIMONES
• BROCOLI

MEJORA LA SALUD DEL CORAZON, DISMINUYE EL RIESGO AL CANCER, Y CUIDA LA SALUD DE LA PROSTATA.

• Tomate.
• sandia
• chile rojo
• manzanas

AYUDA A MEJORAR LA CICATRIZACION, MANTIENEN LA PIEL SANA, REFUERZAN EL SISTEMA INMUNE, REFUERZA LA VISION Y PROPORCIONA UN DESARROLLO Y CRECIMIENTO SALUDABLE.

• Naranjas
• calabaza
• mandarinas
• zanahorias

CONVATE EL ENVEJECIMIENTO, DISMINUYE EL RIESGO AL CANCER, PRESERVAN LA MEMORIA, CUIDAN EL CORAZON Y TIENEN FUNCION ANTIOXIDANTE.

• Uvas
• cebolla morada
• ciruela
• coliflor