Genially sem título

Melhora:

• a qualidade de vida;
• a aptidão física e

a aptidão funcional.

• Evita/abranda o aparecimento de fatores de risco para a saúde

• Perda de peso corporal
• Manutenção da perda de peso a longo prazo.

Francisca Meireles Nº7 11ºE

obesidade

A influência do exercício físico na

O exercício físico regular, combinado com uma dieta adequada, contribui para:

Fluxo sanguíneo

Capacidade Respiratória

Qualidade de sono

Aptidão cardiorrespiratória

Flexibilidade

Equilíbrio

Força Muscular

DIABETES

COLESTEROL

GLICOSE

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A prática de exercício físico regular tem um efeito na rotina e na disciplina do ser humano, tendo, a longo prazo, benefícios relacionados com a manutenção da perda de peso.

O exercício físico melhora a qualidade de sono devido aos seus efeitos positivos sobre o humor e a saúde mental, que estão associados à libertação de substâncias conhecidas como endorfinas que melhoram o humor, durante a prática de exercício físico.

A flexibilidade pode ser definida como a máxima amplitude fisiológica passiva de determinado movimento articular e é considerada um dos componentes da aptidão e desempenho físico, sendo relevante para a execução de movimentos simples ou complexos, desempenho desportivo, manutenção da saúde e preservação da qualidade de vida, sendo a prática regular de exercício físico uma estratégia atrativa e eficaz para retardar as perdas de flexibilidade.

• Obesidade:

• doença crónica caracterizada pelo excesso de gordura acumulada no organismo, em quantidades que são prejudiciais à saúde

• Uma pessoa é considerada obesa quando seu Índice de Massa Corporal (IMC) é maior ou igual a 30 kg/m2 (a faixa de peso normal varia entre 18,5 e 24,9 kg/m2).

A prática de exercício físico contribui decisivamente para baixar a taxa de glicemia, pois, quando gastamos energia, o organismo utiliza o açúcar do sangue com mais velocidade, logo, em vez de ficar na nossa circulação, o açúcar vai sendo gasto durante o treino.

preservação da massa muscular através de um défice calórico

A prática regular da atividade física atenua o declínio da aptidão cardiorrespiratória, passando a existir, principalmente nas mulheres praticantes, menor redução dessa aptidão.

A prática de exercício físico estimula a produção de enzimas, como a lipase, que impede a acumulação de gorduras nas paredes das artérias.

A prática regular de exercício físico por portadores de diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso e para o aumento do bem estar.

• A prática de exercício físico regular é essencial para o desenvolvimento do nosso corpo, não falando apenas de ficar ''musculado'', mas sim de aumentar a resistência muscular no dia a dia.

• Quando o nosso corpo recebe um estímulo, é natural que a contração dos músculos aconteça e, essa ação é conhecida como força muscular, que pode, por sua vez, ser ativada de diversas formas, principalmente por uma série de exercícios físicos.

O exercício físico aumenta o volume de fluxo sanguíneo no organismo, deslocando-se uma quantidade significativa de sangue para os músculos que trabalham, pois a ação das bombas musculares e ventilatórias e a crescente rigidez das próprias veias (reguladas pelo exercício físico) aumentam imediatamente o retorno sanguíneo ao coração.

O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório, de modo que a prática de exercícios físicos aeróbicos são os mais indicados, como a corrida, natação, ciclismo e dança.

A prática de exercício físico regular diminui a probabilidade de estar em risco de queda, e é capaz de causar adaptações positivas ao organismo afetando tanto o equilíbrio como a marcha.

uma perda de peso saudável

A prática regular do exercício físico melhora o endotélio, uma camada que reveste o interior das artérias, ou seja, os movimentos relaxam os vasos e facilitam a passagem de sangue

perda de gordura