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presentazione motoria
Francesco Facchinelli
Created on November 15, 2024
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Transcript
yo - yo endurance test
- Test standardizzato per valutare la resistenza fisica.
- Simula le richieste degli sport intermittenti (calcio, rugby, basket).
- Misura la capacità di sostenere attività intense e di recuperare rapidamente.
Cos'è il Yo-Yo Endurance Test?
Strumenti:
Spazio neccessario:
- Marcatori (coni).
- File audio (con beep progressivi).
- Cronometro opzionale.
setup del test
- 20 metri di corsa tra due linee.
- Zona di recupero: 5 metri dietro la linea di partenza
Per saperne di più:
Come si svolge?
- L'atleta corre avanti e indietro seguendo i segnali audio (beep).
- Dopo ogni tratto, cammina per 10 secondi nell'area di recupero.
- Il ritmo aumenta progressivamente.
- Il test termina se l'atleta non raggiunge la linea due volte consecutive.
- Capacità aerobica (resistenza cardiorespiratoria).
- Capacità anaerobica (recupero durante sforzi intermittenti).
- Stima del VO2 Max.
- Idoneità specifica per sport che alternano sprint e pause.
Obiettivi del Yo-Yo Test:
- Simile al Beep Test, senza pause attive.
- Misura la resistenza aerobica pura.
Yo-Yo Endurance Test:
Yo-Yo Intermittent Recovery Test:
Tipologie di Yo-Yo Test:
- Pausa attiva tra i tratti.
- Ideale per sport intermittenti.
- Monitoraggio delle prestazioni degli atleti.
- Strumento pratico per allenatori e preparatori atletici.
- Adattabile a diversi livelli di fitness e discipline sportive.