Wie fange ich mit mehr Bewegung an?
Schauen wir uns deinen Tagesablauf an und sammeln, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
Guten Morgen! Du stehst auf, frühstückst und ziehst dich an.
Wie kommst du zur Schule?
Ich gehe zu Fuß
Ich fahre mit dem Rad
Ich nutze öffentliche Verkehrsmittel
Ich werde mit dem Auto gebracht
Im Unterricht hast du nicht viele Möglichkeiten, dich zu bewegen.
Wie nutzt du die Pause?
Ich lese oder beschäftige mich mit meinem Handy.
Ich stehe mit Freundinnen und Freunden auf dem Schulhof.
Wir spielen oder gehen über den Schulhof.
Am Nachmittag kommst du nach Hause.
Was machst du?
Shoppen, Spazieren gehen
Sport
Hausarbeit, Zimmer aufräumen
Chillen, Zocken, Quatschen
Jetzt weißt du, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
Super!
Denke daran, dir kleine Ziele zu setzen. Das führt zu Erfolgserlebnissen und du bleibst motiviert!
Super!
Mit schnellem Gehen kannst du deine Fitness im Alltag bereits effektiv steigern.
Klar, Busfahren ist bequem!
Um deine Fitness zu steigern, könntest du überlegen, die Strecke mit dem Fahrrad zu fahren oder zu Fuß zu gehen. Wenn du dadurch später nach Hause kommst, solltest du vorher mit deinen Eltern darüber sprechen.
Respekt!
Du bist schon sehr aktiv! Viele Strecken im Alltag kannst du gut mit dem Rad bewältigen, statt zum Beispiel mit dem Bus oder dem Auto.
Nicht schlecht!
Statt zusammen zu stehen, könnt ihr euch auch beim Gehen unterhalten. 12.000 Schritte entsprechen einer Stunde Bewegung.
Super!
Spielerische Bewegung wie Tischtennis, Basketball oder Fußball, ist ein idealer Ausgleich zum Sitzen im Unterricht. Mit der richtigen Kleidung macht Bewegung auch im Winter Spaß.
Das Auto bringt dich schnell und bequem ans Ziel.
Der Schulweg ist allerdings eine gute Möglichkeit, deine Fitness zu steigern. Du kannst mit deinen Eltern besprechen, ob du die Strecke oder einen Teil der Strecke mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen kannst.
Klar, kannst du mal chillen!
Achte nur darauf, dass du dich auch genügend bewegst. Wenn du dich mit anderen triffst, um eine Runde im Park zu drehen oder zum Sport zu gehen, macht Bewegung noch mehr Spaß.
Respekt!
Am besten setzt du dir feste Termine für deine Sporteinheiten. Es kann auch helfen, wenn du dich mit Freundinnen und Freunden verabredest.
Sehr gut, du kannst bei diesen Tätigkeiten auch deine Fitness steigern.
Fahre zum Beispiel im Einkaufszentrum nicht mit der Rolltreppe oder dem Aufzug, sondern nutze die Treppe.
Super, du bewegst dich und außerdem ist es sauber und aufgeräumt!
Denn auch Staubsaugen, Putzen und Aufräumen zählen als Bewegung!
Lesen oder am Handy spielen macht natürlich Spaß.
Versuche, die Pause für mehr Bewegung zu nutzen, zum Beispiel, indem du mit anderen spielst (z.B. Tischtennis, Basketball, Fußball) oder eine kleine Runde über den Pausenhof gehst.
Wie fange ich mit mehr Bewegung an?
CleverGesund
Created on November 15, 2024
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Wie fange ich mit mehr Bewegung an?
Schauen wir uns deinen Tagesablauf an und sammeln, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
Guten Morgen! Du stehst auf, frühstückst und ziehst dich an.
Wie kommst du zur Schule?
Ich gehe zu Fuß
Ich fahre mit dem Rad
Ich nutze öffentliche Verkehrsmittel
Ich werde mit dem Auto gebracht
Im Unterricht hast du nicht viele Möglichkeiten, dich zu bewegen.
Wie nutzt du die Pause?
Ich lese oder beschäftige mich mit meinem Handy.
Ich stehe mit Freundinnen und Freunden auf dem Schulhof.
Wir spielen oder gehen über den Schulhof.
Am Nachmittag kommst du nach Hause.
Was machst du?
Shoppen, Spazieren gehen
Sport
Hausarbeit, Zimmer aufräumen
Chillen, Zocken, Quatschen
Jetzt weißt du, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
Super!
Denke daran, dir kleine Ziele zu setzen. Das führt zu Erfolgserlebnissen und du bleibst motiviert!
Super!
Mit schnellem Gehen kannst du deine Fitness im Alltag bereits effektiv steigern.
Klar, Busfahren ist bequem!
Um deine Fitness zu steigern, könntest du überlegen, die Strecke mit dem Fahrrad zu fahren oder zu Fuß zu gehen. Wenn du dadurch später nach Hause kommst, solltest du vorher mit deinen Eltern darüber sprechen.
Respekt!
Du bist schon sehr aktiv! Viele Strecken im Alltag kannst du gut mit dem Rad bewältigen, statt zum Beispiel mit dem Bus oder dem Auto.
Nicht schlecht!
Statt zusammen zu stehen, könnt ihr euch auch beim Gehen unterhalten. 12.000 Schritte entsprechen einer Stunde Bewegung.
Super!
Spielerische Bewegung wie Tischtennis, Basketball oder Fußball, ist ein idealer Ausgleich zum Sitzen im Unterricht. Mit der richtigen Kleidung macht Bewegung auch im Winter Spaß.
Das Auto bringt dich schnell und bequem ans Ziel.
Der Schulweg ist allerdings eine gute Möglichkeit, deine Fitness zu steigern. Du kannst mit deinen Eltern besprechen, ob du die Strecke oder einen Teil der Strecke mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen kannst.
Klar, kannst du mal chillen!
Achte nur darauf, dass du dich auch genügend bewegst. Wenn du dich mit anderen triffst, um eine Runde im Park zu drehen oder zum Sport zu gehen, macht Bewegung noch mehr Spaß.
Respekt!
Am besten setzt du dir feste Termine für deine Sporteinheiten. Es kann auch helfen, wenn du dich mit Freundinnen und Freunden verabredest.
Sehr gut, du kannst bei diesen Tätigkeiten auch deine Fitness steigern.
Fahre zum Beispiel im Einkaufszentrum nicht mit der Rolltreppe oder dem Aufzug, sondern nutze die Treppe.
Super, du bewegst dich und außerdem ist es sauber und aufgeräumt!
Denn auch Staubsaugen, Putzen und Aufräumen zählen als Bewegung!
Lesen oder am Handy spielen macht natürlich Spaß.
Versuche, die Pause für mehr Bewegung zu nutzen, zum Beispiel, indem du mit anderen spielst (z.B. Tischtennis, Basketball, Fußball) oder eine kleine Runde über den Pausenhof gehst.