П’ять правил, що допоможуть сформувати корисні харчові звички
Правило 1
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти усіх груп: овочі, фрукти і ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи й насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.
Правило 2
Пийте достатньо води протягом дня. Пам’ятайте: чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання їжі, багатої на білки, води треба пити більше.
Правило 3
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. Процес травлення починається вже в ротовій порожнині: ферменти, що їх виробляють слинні залози, сприяють розщепленню та початковому знезараженню їжі.
Правило 4
Обирайте корисні перекуси. Кілька ідей для здорового перекусу: сухофрукти або фрукти + горіхи, натуральний йогурт без наповнювачів або власноруч приготований сандвіч із корисних інгредієнтів.
Правило 5
Рухайтеся. Фізична активність — важливе доповнення до здорового харчування. Якщо не маєте часу повноцінно тренуватися, чудовою альтернативою є прогулянка пішки, зарядка чи ранкова пробіжка.
ГБА_№22_Дні здоров'я_5 правил_харчові звички
Цифрове видавництво
Created on November 15, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Practical Microsite
View
Essential Microsite
View
Akihabara Microsite
View
Essential CV
View
Akihabara Resume
View
Momentum: First Operational Steps
View
3D Corporate Reporting
Explore all templates
Transcript
П’ять правил, що допоможуть сформувати корисні харчові звички
Правило 1
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти усіх груп: овочі, фрукти і ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи й насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.
Правило 2
Пийте достатньо води протягом дня. Пам’ятайте: чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання їжі, багатої на білки, води треба пити більше.
Правило 3
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. Процес травлення починається вже в ротовій порожнині: ферменти, що їх виробляють слинні залози, сприяють розщепленню та початковому знезараженню їжі.
Правило 4
Обирайте корисні перекуси. Кілька ідей для здорового перекусу: сухофрукти або фрукти + горіхи, натуральний йогурт без наповнювачів або власноруч приготований сандвіч із корисних інгредієнтів.
Правило 5
Рухайтеся. Фізична активність — важливе доповнення до здорового харчування. Якщо не маєте часу повноцінно тренуватися, чудовою альтернативою є прогулянка пішки, зарядка чи ранкова пробіжка.