П’ять правил, що допоможуть сформувати корисні харчові звички
Правило 1
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти усіх груп: овочі, фрукти і ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи й насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.
Правило 2
Пийте достатньо води протягом дня. Пам’ятайте: чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання їжі, багатої на білки, води треба пити більше.
Правило 3
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. Процес травлення починається вже в ротовій порожнині: ферменти, що їх виробляють слинні залози, сприяють розщепленню та початковому знезараженню їжі.
Правило 4
Обирайте корисні перекуси. Кілька ідей для здорового перекусу: сухофрукти або фрукти + горіхи, натуральний йогурт без наповнювачів або власноруч приготований сандвіч із корисних інгредієнтів.
Правило 5
Рухайтеся. Фізична активність — важливе доповнення до здорового харчування. Якщо не маєте часу повноцінно тренуватися, чудовою альтернативою є прогулянка пішки, зарядка чи ранкова пробіжка.
ГБА_№22_Дні здоров'я_5 правил_харчові звички
Цифрове видавництво
Created on November 15, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Practical Microsite
View
Essential Microsite
View
Akihabara Microsite
View
Essential CV
View
Akihabara Resume
View
3D Corporate Reporting
View
Corporate CV
Explore all templates
Transcript
П’ять правил, що допоможуть сформувати корисні харчові звички
Правило 1
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти усіх груп: овочі, фрукти і ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи й насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.
Правило 2
Пийте достатньо води протягом дня. Пам’ятайте: чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання їжі, багатої на білки, води треба пити більше.
Правило 3
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. Процес травлення починається вже в ротовій порожнині: ферменти, що їх виробляють слинні залози, сприяють розщепленню та початковому знезараженню їжі.
Правило 4
Обирайте корисні перекуси. Кілька ідей для здорового перекусу: сухофрукти або фрукти + горіхи, натуральний йогурт без наповнювачів або власноруч приготований сандвіч із корисних інгредієнтів.
Правило 5
Рухайтеся. Фізична активність — важливе доповнення до здорового харчування. Якщо не маєте часу повноцінно тренуватися, чудовою альтернативою є прогулянка пішки, зарядка чи ранкова пробіжка.