Stress stage nutrition

Règles du jeu

Roulez le dé

En route vers le stage de nutrition

Cases spéciales

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Pions

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Stage terminé

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Départ

Placez les pions sur la case départ. À tour de rôle, lancez le dé et répondez aux questions. L'objectif est de susciter des réflexions et des échanges entre les membres de l'équipe. La personne gagnante est celle qui arrive à la fin du stage en premier. Bonne chance!

Vous avez un patient qui vous pose une question nutritionnelle et vous ignorez la réponse. Que ferait une personne avec une posture d'apprenant(e)?

Pistes de réponse

Qu’avez-vous retenu de l’atelier?

Nommez une situation où vous avez reçu une rétroaction négative à l’université ou dans tout autre cadre scolaire. Qu’avez-vous ressenti? Que vous a-t-elle appris?

Pour prendre des pauses durant la journée afin de réguler votre stress, préférez-vous utiliser un exercice de pleine conscience ou de respiration? Expliquez votre réponse.

Quand on me donne des pistes d’amélioration, j’ai tendance à:a) Me justifier pour expliquer pourquoi j’ai fait ce choix. b) Noter les commentaires, mais sans trop les questionner. c) Poser des questions pour bien comprendre et clarifier les attentes. d) Me sentir blessé·e, même si je sais qu’on veut m’aider.

Piste de discussion

Quel est votre type de gestion de stress? Êtes-vous plus en mode rivière ou en mode barrage? Expliquez comment vous fonctionnez et l'impact que cela a sur vous durant des situations très stressantes.

Pistes de réponse

Suite à l’atelier sur la position d'étudiant(e) et la gestion du stress, vous discutez avec vos collègues de classe. C’est le retour des vacances et vous ne vous êtes pas encore particulièrement questionné(e) sur le stage. Quel est votre niveau de stress à ce sujet? Avez-vous des appréhensions? Si oui, lesquelles?

Quand je me trompe, je me dis plutôt : a) «C’est un signe que je ne suis pas prêt·e.» b) «Tout le monde fait des erreurs, mais ça me dérange.» c) «C’est une occasion de voir ce que je ne maîtrise pas encore.» d) «Je préfère éviter les situations où je pourrais me tromper.»

Piste de discussion

C’est votre tour de faire une simulation vous vous dites que vous allez avoir l’air incompétent(e) et que les autres vont rire. Si vous appliquez la stratégie du discours interne Interprétation alternative, comment pourriez-vous reformuler votre discours interne pour vivre moins d'anxiété?

Pistes de réponse

Quand je pense aux autres étudiant·e·s de mon groupe en stage :a) J’ai peur d’être celui/celle qui en sait le moins. b) Je me comparerai sûrement un peu, même si je sais que ce n’est pas idéal. c) Je crois que chacun va apprendre à son rythme. d) J’aimerais éviter les comparaisons, ça me stresserait trop.

Si une situation en stage est complètement nouvelle pour moi, je pense que je vais : a) Me sentir très stressé·e. b) Me sentir inconfortable, mais essayer quand même. c) Poser des questions et observer pour comprendre. d) Vouloir éviter la situation autant que possible.

Quand je reçois une rétroaction constructive en stage, ma première réaction est souvent : a) «Oh non, j’ai encore fait une erreur…» b) « C’est utile, mais je me sens quand même un peu ébranlé·e.» c) «Merci ! J’aime savoir sur quoi travailler.» d) «Je préfère ne pas trop y penser, sinon ça me stresse.»

Piste de discussion

C’est votre tour de faire une simulation et vous vous ditez que vous aurez sûrement l’air incompétent(e) et que les autres vont rire. Si vous appliquez la stratégie Et si c’était vrai, alors?, quel discours internet pourriez-vous alors avoir?

Pistes de réponse

Nommez 3 signes que vous remarquez chez vous qui indiquent que votre niveau de stress est critique et identifiez 1 chose que vous pourriez faire pour prendre soin de vous à ce moment-là.

Pistes de réponse

Aujourd’hui, vous vivrez la première séance de simulation. C'est nouveau et stressant. Nommez une appréhension que vous avez par rapport aux simulations et une piste de solution.

Pistes de réponse

Vous débutez votre stage demain et vous voulez vous sentir plus en contrôle pour cette première journée. Que pourriez-vous faire pour y arriver?

Pistes de réponse

Quand je pense à comment je veux aborder mon premier stage : a) Je veux prouver que je suis compétent·e dès le début. b) Je veux éviter de décevoir mon superviseur. c) Je veux me donner le droit d’être débutant·e et d’apprendre. d) Je veux surtout gérer mon stress pour « survivre » au trimestre.

Votre superviseur vous demande de faire une auto-évaluation suite à votre dernière consultation avec votre client. Que dirait une personne avec une posture de performance?

Pistes de réponse

Partagez avec les autres une stratégie de gestion du stress que vous comptez intégrer régulièrement à votre journée ou votre semaine (tirée du menu de la semaine). Expliquez votre choix.

Pistes de réponse

Qu’avez-vous retenu de l’atelier?