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rinos futuro saludable

Sabemos que el buen funcionamiento de los órganos, el crecimiento y el desarrollo dependen en gran medida del consumo en cantidad y calidad de alimentos. El equilibrio entre la ingesta y la quema es el resultado de un buen estado de nutrición.
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México

Consejos para una alimentación saludable

  • Aumente su consumo de fibra.
  • Aumentar el calcio y la vitamina D.
  • Agregue más potasio.
  • Limite los azúcares añadidos.
  • Reemplace las grasas saturadas.
  • Reduzca el consumo de sodio.
  • Apunta a una variedad de colores.

De acuerdo con la NOM, las recomendaciones para seguir adecuadamente El Plato del Bien Comer son: comer en gran medida frutas y verduras preferentemente con cáscara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderación; evitar lo más posible los azúcares, grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar tres comidas y dos colaciones al día; y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

Divide a los alimentos en tres grupos Frutas y verduras. Cereales y tubérculos. Leguminosas y alimentos de origen animal.
El plato del bien comer surgió con la finalidad de servir como guía alimentaría para la población mexicana. Su propósito es orientar a que las personas tomen mejores decisiones en cuanto al consumo, combinación y frecuencia de los grupos alimenticios y así adoptar hábitos más saludables.

en conclusion tener una buena alimentacion ayuda a tu salud y a tu vida haciendola mas facil y evitaria problemas de la salud y evitar enfermedades a largo plazo

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