Health Presentation

Las cualidades físicas

Miguel Valcárcel y Yerai Ortiz

índice

1. ¿Qué es una cualidad física?

2. La velocidad.

3. La resistencia

4. La fuerza

5. La flexibilidad

6. Conclusión 7. Las cualidades coordinativas

¿Qué son las cualidades físicas?

Estas cualidades son capacidades de mantener un esfuerzo físico de una forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Cada una de estas cualidades se pueden mejorar entrenándola diariamente. Las principales cualidades son la velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.

2. La velocidad y como mejorarla

La velocidad es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Hay diferentes tipos de velocidades, como la de desplazamiento o de reacción.Esta cualidad se puede trabajar con muchas partes del cuerpo pero mayormente son las piernas. La velocidad para mejorarla tienes que entrenar diariamente para poder aumentarla. Por ejemplo salir a correr o practicar deportes.

3. La resistencia y como mejorarla

La resistencia es una capacidad básica que particularmente nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esta capacidad se suele practicar mayormente en las carreras o ciclismo. Una de las mejores formas de mejorar la resistencia es salir a correr un poco todos los dias una distancia específica y ver en cuanto tiempo lo has recorrido. Y cuando vayan pasando los dias te darás cuenta que vas haciendo menos tiempo y podrás recorrer más en menos tiempo. Lo puedes hacer corriendo o en bicicleta.

4. LA FUERZA Y COMO MEJORARLA

Podemos mejorar yendo al gimnasio

Hacer ejercicio diario

Entrena todas las partes del cuerpo a la semana.

Entrena 3 o 4 días a la semana.

La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estética o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia o oponernos a ella mediante contracciones musculares.

5. la flexibilidad y como mejorarla

La flexibilidad es la capcidad de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintios grados de movimiento articular Esta capacidad se entrena de forma regulada, puedes hacer clases de yoga o simplemente incorporar estiramientos con movimiento de la articulación y del músculo en el entrenamiento y estiramiento.

6.Las cualidades coordinativas

- Equilibrio: El equilibrio es la capacidad física que tiene el organismo de mantener a todas sus estructuras realizando fuerzas que van luchando unas con otras. Acoplamiento: capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. Ritmo: El ritmo es definido como una acción repetida con frecuencia regular, por un periodo de tiempo determinado.

Reacción: capacidad de proponer y ejecutar rápidamente acciones motrices adecuadas a las demandas de la situación de juego concreta como respuesta a un estímulo propio o del entorno. Sincronizacion: capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado.

7. conclusión

Para concluir esta presentación, las cualidades físicas son un componente esencial de la salud y el rendimiento y su desarrollo debe ser un proceso integral que considere las particularidades de cada individuo y sus objetivos.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN