PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
02
L'EQUIPIER TRANSVERSE
Parcours e-learning EQU.TRANS02- PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Timeline
Vous pouvez cliquer et atteindre le chapitre souhaité
Objectif de l'activité physique
Hygiène de vie
Gestion du stress
Indicateurs de la condition physique
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Quand le public pense aux sapeurs-pompiers, il a tout de suite en tête l’image de grands sportifs, capables de descendre une grande échelle en portant sur son dos une victime et deux autres à bout de bras. La réalité, heureusement pour les intéressés, est autre. Si l’activité physique et sportive, créatrice de l’esprit d’équipe cher aux sapeurs-pompiers, est bien évidemment partie prenante de la vie des casernes, elle ne doit pas pour autant être poussée à l’extrême. Aller au secours de la population nécessite d’être en « bonne forme physique» mais n’impose pas d’être candidat pour les Jeux Olympiques ! Il s’agit donc de faire attention, l’objectif prioritaire devant être de préserver le capital-santé de la personne, intégrant, bien sûr, son bien-être physique. Dans cette démarche, chaque sapeur-pompier est acteur et moteur de sa pratique sportive et de son hygiène de vie, de manière responsable en vue d’accomplir les missions qui lui incombent. Son encadrement doit lui, aussi, être sensibilisé à cet enjeu.
AVANT-PROPOS
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé(OMS): «L’activité physique renforce le squelette, développe la musculature et la souplesse, améliore les fonctions cardiaques et aide à se relaxer. Elle contribue aussi à prévenir de nombreuses maladies». «L’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
Afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, et réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépression, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes. Pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 5 h minutes par semaine ou pratiquer 2 h 30 par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine». Nous avons vu ci-dessus les recommandations de l’OMS pour un citoyen lambda.
Le sapeur-pompier de parles contraintes :
- physiques liées à l’intervention
- physiologiques liées au port des EPI
- psychologiques liées aux situations de stress lors de ses missions.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
… doit s’astreindre à une activité physique régulière afin de préserver son potentiel physique et psychologique. Pour cela il lui est conseillé de se rapprocher des Opérateurs des Activités Physiques (OAP), Educateurs des Activités Physiques (EAP) ou Conseillers des Activités Physiques (CAP). Et dans le cadre privé d’un club ou d’un coach sportif.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
En dehors de la propreté corporelle, qui va de soi, vous pensez peut-être qu'il faut respecter des dizaines de règles, toutes plus contraignantes les unes que les autres, pour avoir quelques chances de préserver sa santé ?
2 - HYGIENE DE VIE
Si vous respectez les règles suivantes:
- Variez au maximum son alimentation.
- Hydratez-vous suffisamment.
- Pratiquez une activité physique quotidienne suffisante.
- Respectez un repos suffisant.
- Cultivez une attitude positive face à la vie.
Vous vous rendrez compte qu’une hygiène de vie est simple et facile à appliquer.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Le métier de sapeur-pompier est classé en neuvième position dans les métiers les plus stressants.
MAIS AU FAIT ! C’EST QUOI LE STRESS ?
3 - GESTION DU STRESS
«Initialement, le stress a été défini comme une réponse physiologique de l'organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante.
Le corps produit alors des hormones spécifiques. Cette notion a été ultérieurement étendue à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement difficile.
On parle du stress d'un examen, d'une rupture sentimentale, d'une compétition, d'un accident, du bruit ou de la pollution. A priori, cet état n'a rien de pathologique.». Larousse médical.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Selon l’agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress « survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face.
3 - GESTION DU STRESS
Bien que le processus d’évaluation des contraintes et des ressources soit d’ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
QUAND ?
CAUSES
Phase pré-opérationnelle (avant les interventions)
- Souvenir d'une intervention tragique
- Attente de longues heures sans déclenchement de l'alerte
- Difficulté relationnelle avec l'équipe
- Baisse de forme physique et mentale : surmenage, conditions d'alimentation, ...
3 - GESTION DU STRESS
QUELLES SONT LES CAUSES DU STRESS ?
Phase opérationnelle (pendant les interventions)
- Phénomène proprement dit de l'alerte : riche en émotion (effet de l'inattendu)
- Contrainte de temps, agir le plus rapidement
- Se trouver dans une situation d'urgence
- Le manque d'information concernant la mission
- Sentiment d'absence de supervision
- Exposition à des vues insoutenables
- Stresseurs physiologiques : manque d'oxygène, contraintes thermiques, ...
Phase post-opérationnelle (après les interventions)
- Interventions traumatisantes (stress post traumatique)
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
SYMPTOMES DE STRESS PHYSIQUES, EMOTIONNELS...
- Douleurs (musculaires ou articulaires, maux de tête)
- Sentiments de mal-être ou de souffrance
3 - GESTION DU STRESS
- Crises de nerfs ou de larmes sur le lieu de travail
QUELS SYMPTOMES ?
- Symptômes digestif (coliques, gastralgies)
- Malaises sur le lieu de travail
- Consommation de médicaments psychoactifs
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Afin de réduire les effets négatifs du stress il est indispensable:
3 - GESTION DU STRESS
- D'avoir une activité physique régulière
COMMENT PUIS-JE FAIRE FACE AUX SITUATIONS STRESSANTES ?
- D'avoir une bonne hygiène de vie
- De maitriser les techniques professionnelles
- S'autoriser à parler de son ressenti
Malgré tout, cela n'empêchera par que vous soyez soumis au stress...
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST LUC LEGER
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer les capacités cardio-respiratoires en déterminant la vitesse aérobie maximale (V.A.M.) exprimée en km/h
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE KILLY
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance musculaire des membres inférieurs.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DES POMPES
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance musculaire des membres supérieurs.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE SOUPLESSE
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer la souplesse du candidat.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE GAINAGE
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance des muscles du bas du dos et de la ceinture pelvienne très souvent sollicités dans les interventions.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
GROUPEMENT FORMATION
Vous venez de réaliser un module e-learning
Merci pour votre participation Ce dispositif de formation est ouvert en permanence, vous pouvez le réaliser plusieurs fois. Vous pouvez nous aider à améliorer en répondant au questionnaire de satisfaction. A bientôt
TRAME 16/9_EQU00
Jean-José PORCU
Created on November 13, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Tech Presentation Mobile
View
Geniaflix Presentation
View
Vintage Mosaic Presentation
View
Shadow Presentation
View
Newspaper Presentation
View
Zen Presentation
View
Audio tutorial
Explore all templates
Transcript
PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
02
L'EQUIPIER TRANSVERSE
Parcours e-learning EQU.TRANS02- PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Timeline
Vous pouvez cliquer et atteindre le chapitre souhaité
Objectif de l'activité physique
Hygiène de vie
Gestion du stress
Indicateurs de la condition physique
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Quand le public pense aux sapeurs-pompiers, il a tout de suite en tête l’image de grands sportifs, capables de descendre une grande échelle en portant sur son dos une victime et deux autres à bout de bras. La réalité, heureusement pour les intéressés, est autre. Si l’activité physique et sportive, créatrice de l’esprit d’équipe cher aux sapeurs-pompiers, est bien évidemment partie prenante de la vie des casernes, elle ne doit pas pour autant être poussée à l’extrême. Aller au secours de la population nécessite d’être en « bonne forme physique» mais n’impose pas d’être candidat pour les Jeux Olympiques ! Il s’agit donc de faire attention, l’objectif prioritaire devant être de préserver le capital-santé de la personne, intégrant, bien sûr, son bien-être physique. Dans cette démarche, chaque sapeur-pompier est acteur et moteur de sa pratique sportive et de son hygiène de vie, de manière responsable en vue d’accomplir les missions qui lui incombent. Son encadrement doit lui, aussi, être sensibilisé à cet enjeu.
AVANT-PROPOS
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé(OMS): «L’activité physique renforce le squelette, développe la musculature et la souplesse, améliore les fonctions cardiaques et aide à se relaxer. Elle contribue aussi à prévenir de nombreuses maladies». «L’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
Afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, et réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépression, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes. Pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 5 h minutes par semaine ou pratiquer 2 h 30 par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine». Nous avons vu ci-dessus les recommandations de l’OMS pour un citoyen lambda. Le sapeur-pompier de parles contraintes :
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
… doit s’astreindre à une activité physique régulière afin de préserver son potentiel physique et psychologique. Pour cela il lui est conseillé de se rapprocher des Opérateurs des Activités Physiques (OAP), Educateurs des Activités Physiques (EAP) ou Conseillers des Activités Physiques (CAP). Et dans le cadre privé d’un club ou d’un coach sportif.
1 - OBJECTIF DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
En dehors de la propreté corporelle, qui va de soi, vous pensez peut-être qu'il faut respecter des dizaines de règles, toutes plus contraignantes les unes que les autres, pour avoir quelques chances de préserver sa santé ?
2 - HYGIENE DE VIE
Si vous respectez les règles suivantes:
Vous vous rendrez compte qu’une hygiène de vie est simple et facile à appliquer.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Le métier de sapeur-pompier est classé en neuvième position dans les métiers les plus stressants.
MAIS AU FAIT ! C’EST QUOI LE STRESS ?
3 - GESTION DU STRESS
«Initialement, le stress a été défini comme une réponse physiologique de l'organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante.
Le corps produit alors des hormones spécifiques. Cette notion a été ultérieurement étendue à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement difficile.
On parle du stress d'un examen, d'une rupture sentimentale, d'une compétition, d'un accident, du bruit ou de la pollution. A priori, cet état n'a rien de pathologique.». Larousse médical.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Selon l’agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress « survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face.
3 - GESTION DU STRESS
Bien que le processus d’évaluation des contraintes et des ressources soit d’ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
QUAND ?
CAUSES
Phase pré-opérationnelle (avant les interventions)
3 - GESTION DU STRESS
QUELLES SONT LES CAUSES DU STRESS ?
Phase opérationnelle (pendant les interventions)
Phase post-opérationnelle (après les interventions)
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
SYMPTOMES DE STRESS PHYSIQUES, EMOTIONNELS...
3 - GESTION DU STRESS
QUELS SYMPTOMES ?
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Afin de réduire les effets négatifs du stress il est indispensable:
3 - GESTION DU STRESS
COMMENT PUIS-JE FAIRE FACE AUX SITUATIONS STRESSANTES ?
Malgré tout, cela n'empêchera par que vous soyez soumis au stress...
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST LUC LEGER
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer les capacités cardio-respiratoires en déterminant la vitesse aérobie maximale (V.A.M.) exprimée en km/h
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE KILLY
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance musculaire des membres inférieurs.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DES POMPES
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance musculaire des membres supérieurs.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE SOUPLESSE
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer la souplesse du candidat.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
LE TEST DE GAINAGE
4 - LES INDICATEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Cet exercice a pour but d'évaluer l'endurance des muscles du bas du dos et de la ceinture pelvienne très souvent sollicités dans les interventions.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
EQU.TRANS02_PRESERVATION DU POTENTIEL PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Parcours e-learning L'EQUIPIER
Parcours e-learning 01- LES NOTIONS DE COMBUSTION
QUIZ A CHAUD...
Il vise à mesurer l'acquisition des connaissances et à recueilleir des retours instantanés sur la formation.
GROUPEMENT FORMATION
Vous venez de réaliser un module e-learning
Merci pour votre participation Ce dispositif de formation est ouvert en permanence, vous pouvez le réaliser plusieurs fois. Vous pouvez nous aider à améliorer en répondant au questionnaire de satisfaction. A bientôt