Calentamiento/Estiramiento

Calentamiento

Goizalde Iturbe, Judith Moreno, Eder Jurado y Diego Martín

ndice

¿Qué es?

Ejemplos

¿Antes o después de realizar ejercicio?

Opinión personal

Beneficios del calentamiento

¿Qué es el calentamiento?

Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.

Ejemplos

1. Jumping jacks
2. Columpios de piernas
3. Círculos de hombros/brazos
4. Saltos
5. Saltar a la cuerda
6. Sentadillas
7. Desplantes
8. Caminar o trotar
9. Giros de torso
10. Círculos de tobillo

¿Antes o después de realizar el ejercicio físico?

El calentamiento va antes que el ejercicio físico porque con el calientas el cuerpo.

Beneficios del calentamiento/estiramiento

1. Mejora la producción de energía.
2. Reduce el riesgo de lesiones.
3. Mejora la coordinación muscular.
4. Mejora la respiración.
5. Evita aumentos bruscos de la frecuencia cardíaca.
6. Prepara a los músculos.
7. Reduce el riesgo de arritmias.
8. Refresca el cuerpo.
9. Mejora la preparación mental.

Opinión personal

Eder

Diego

Judith

Goizalde

A mi me parece bien calentar porque asi no te lesionas y ni te haces daño antes de hacer deporte

Me gusta para empezar a calentarme porque luego si me lesino no me duele.Es muy importante

Para mi que no sirve nada pero, aun así no me molesta tener que hacerlo, aunque a mi aveces me aburre empezar.

A mi me gusta calentar porque no me lesiono y me caliento antes de hacer el ejercicio físico.

gracias