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Calentamiento/Estiramiento
Goizalde Iturbe Molinos
Created on November 11, 2024
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Transcript
Goizalde Iturbe, Judith Moreno, Eder Jurado y Diego Martín
Calentamiento
Opinión personal
Beneficios del calentamiento
¿Antes o después de realizar ejercicio?
Ejemplos
¿Qué es?
ndice
¿Qué es el calentamiento?
Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
Ejemplos
- Jumping jacks
- Columpios de piernas
- Círculos de hombros/brazos
- Saltos
- Saltar a la cuerda
- Sentadillas
- Desplantes
- Caminar o trotar
- Giros de torso
- Círculos de tobillo
¿Antes o después de realizar el ejercicio físico?
El calentamiento va antes que el ejercicio físico porque con el calientas el cuerpo.
Beneficios del calentamiento/estiramiento
- Mejora la producción de energía.
- Reduce el riesgo de lesiones.
- Mejora la coordinación muscular.
- Mejora la respiración.
- Evita aumentos bruscos de la frecuencia cardíaca.
- Prepara a los músculos.
- Reduce el riesgo de arritmias.
- Refresca el cuerpo.
- Mejora la preparación mental.
A mi me parece bien calentar porque asi no te lesionas y ni te haces daño antes de hacer deporte
Para mi que no sirve nada pero, aun así no me molesta tener que hacerlo, aunque a mi aveces me aburre empezar.
Me gusta para empezar a calentarme porque luego si me lesino no me duele.Es muy importante
Diego
Eder
Judith
Goizalde
A mi me gusta calentar porque no me lesiono y me caliento antes de hacer el ejercicio físico.