Media-SES-004-L00/STR

Descrizione

Attività

Sessione 4-res-04

Consigli utili

Come migliorare

Doccia Fredda [DOC]

Progetto

PARTENZA

Contatto

01

Scheda Sessione

Sessione 4-str-04| [DOC]

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

OBIETTIVO

Progetto

Supportare il tuo apprendimento con delle informazioni visive ortogonali del tuo corpo nello spazio.

Analisi dell'adattamento del corpo durante la sessione in Doccia Fredda. (Ultimo Aggiornamento: 11/11/2024)

Contatto

FARTI PRENDERE CONFIDENZA CON IL VISUALIZZATORE

02

Sommario esecutivo

Descrizione

Procedimento

Attività

E' un tipo di attività di esposizione progressiva e graduale all'acqua fredda e non una banale doccia di pulizia del corpo. Se lo vuoi fare, fallo solo per te e non per nessun'altro, senza alcun ego o competizione, neanche con te stesso.

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

+ VIDEo

03

Sommario esecutivo

Fasi programmate

Descrizione

La struttura di questa programmazione è molto semplice e solo finalizzata a farti iniziare.

Attività

Consigli utili

Fase 1

Fase 2

Come migliorare

Prima della doccia

Durante l'acqua calda

Progetto

Contatto

Fase 3

Fase 4

Durante l'acqua fredda

Dopo la doccia

04

Sommario esecutivo

Dettagli Fasi

Descrizione

Attività

Fase 1

Fase 2

Fase 3

Fase 4

Consigli utili

Come migliorare

DuranteAcqua Fredda

Dopo laDoccia

Prima dellaDoccia

DuranteAcqua Calda

Progetto

Contatto

Percepisci il calore mancante accompagnato dal tuo respiro. Muovi il tuo corpo esponendo tutte le parti.

Percepisci ed accogli il freddo accompagnato dal tuo respiro. Muovi il tuo corpo esponendo tutte le parti.

Armonizza la temperatura del tuo corpo accompagnato dal tuo respiro. Muovi il tuo corpo sincronizzando la tua respirazione.

Osserva lo scorrimento del tuo respiro. Lento, profondo, continuo, circolare, leggero.

Attività

Sviluppo operativo

Descrizione

Attività

Fase 2

Fase 1

Durante Acqua Calda

Prima della Doccia

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Fase 4

Fase 3

Contatto

Dopo la Doccia

Durante Acqua Fredda

Prima della Doccia

Fase 01

Descrizione

La Respirazione normale, spontanea e consapevole parte da quando decidi di fare la sessione di condizionamento all'acqua fredda. La ottieni assumendo gradualmente il controllo del tuo corpo e della respirazione tramite rilassamento e osservazione esterna ed interna del tuo respiro.

Attività

Consigli utili

Fase 1/A02

Fase 1/A01

Come migliorare

Respiro di inspirazione

Respiro di espirazione

Progetto

Contatto

Inspirazione

F01

A01

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Espirazione

F01

A02

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Durante Acqua Calda

Fase 02

Descrizione

Durante il periodo di Acqua Calda la tua respirazione dovrà sempre essere fluida, profonda, continua e senza soste, e la tua concentrazione sarà sempre mantenuta sul tuo respiro e sulla percezione di calore, cercando di distribuirlo su tutte le parti esposte.

Attività

Consigli utili

Fase 2/A01

Fase 2/A02

Come migliorare

Respiro di inspirazione

Respiro di espirazione

Progetto

Contatto

Inspirazione

F02

A01

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Espirazione

F02

A02

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Durante Acqua Fredda

Fase 03

Descrizione

Durante il periodo di Acqua Fredda la tua respirazione dovrà sempre essere fluida, profonda, continua e senza soste, e la tua concentrazione sarà sempre mantenuta sul tuo respiro e sulla percezione di freddo, cercando di distribuirlo su tutte le parti esposte.

Attività

Consigli utili

Fase 3/A01

Fase 3/A02

Come migliorare

Respiro di espirazione

Respiro di inspirazione

Progetto

Contatto

Inspirazione

F03

A01

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Espirazione

F03

A02

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Durante Acqua Fredda

Fase 04

Descrizione

Dopo la tua Sessione di Doccia Fredda la tua respirazione dovrà sempre essere fluida, profonda, continua e senza soste, e la tua concentrazione sarà sempre mantenuta sul tuo respiro e sulla percezione di come il freddo si andrà a distribuire dove c'è calore, cercando allo stesso tempo di generarne di nuovo.

Attività

Consigli utili

Fase 4/A01

Fase 4/A02

Come migliorare

Movimento in espirazione

Movimento in inspirazione

Progetto

Contatto

Inspirazione

F04

A01

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Inspirazione

F04

A02

MAPPA

Laterale

Frontale

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Mappa Percorso

Descrizione

Attività

Consigli utili

Passo 1

Passo 2

Passo 3

Come migliorare

Passo 4

Passo 5

Passo 6

Progetto

Passo 7

Passo 8

Passo 9

Passo 10

Contatto

01

Consigli utili

Gestione dei dettagli

Per realizzare un'ottimale esecuzione delle Sessione è importante rispettare alcuni principi fondamentali.

Descrizione

Attività

Consigli utili

'Non fare come gli altri, non limitarti solo agli aspetti esteriori e superficiali. Impegnati ad andare in profondità e diventerai consapevole. La Bellezza ed il Valore si manifestano sempre nella cura dei Dettagli.

Come migliorare

Progetto

Contatto

Stefano TODARO

02

Dettaglio n° 1

Caratteristiche Geneali

Principali Fattori Sessione

Descrizione

Perché farlo

Attività

Cicli

Serie

Consigli utili

Sono il numero di Respirazioni (Inspirazione - Esperirazione)

Sono il numero di ripetizione dei Cicli di Respirazione.

Quali potrebbero essere le motivazioni essenziali per praticare questa Sessione?

Come migliorare

Progetto

Durata

C°

Contatto

E' il tempo complessivo necessario per eseguire tutta la Sessione.

E' la temperatura dell'acqua sia Calda che Fredda. Considera anche pressione e ambiente esterno.

Ti consiglio di andare molto più in profondità!

03

Dettaglio n° 2

Programmazione Settimanale

Da organizzare negli orari

Descrizione

Programmazione Standard

Sessioni Settimanali

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

04

Dettaglio n° 3

Analisi Parametri

Cosa potresti percepire e sentire eseguendo Sessioni per 4 Periodi.

Descrizione

Attività

Corpo

Mente

Energia

Attenzione

Consigli utili

Come migliorare

Variabili

Progetto

Emozioni

Distacco

Durante

Contatto

Organi

Armonizzazione

Dopo

Pensieri

Osservazione

05

Dettaglio n° 4

Errori comuni

Chi più chi meno li fanno tutti!

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

06

Errore n° 1

Mancata Intenzione

Non c'è Intenzione perché manca l'Attenzione.

Descrizione

Non si tratta di non avere delle emozioni. Perché la Vita stessa è un'espressione di emozione. L'obiettivo è saperle accogliere e gestire in modo costruttivo e non distruttivo! L'energia non si crea e non si distrugge, ma si trasferisce! Le Emozioni sono una delle più potenti fonti energetiche!

La dimensione Spirituale non è un predominio Religioso, ma dell'Essere Umano. Si tratta di iniziare a concepire che tu lo voglia o no, anche tu nei possiedi uno! O meglio, anche tu sei una sua espressione esistenziale. Indivisibile da tutto il resto! Lo Spirito non è Corpo, Mente o Emozioni. Non ha luogo, tempo e va oltre la tua Esistenza!

Dovresti iniziare a convinverti che tu non sei la tua Mente ed i tuoi Pensieri. Inoltre che Razionalità e Logica, sono solo una piccola parte a confronto di quella Creativa, Intuitiva e Spontanea! Non ti convincere di poter pensare senza aver interconnesso tutte le altre dimensioni. Questo è un esempio di inconsapevolezza!

Dovresti iniziare a percepire il tuo Corpo come una piccola parte della tua Esistenza Umana. Solo quella più esterna, alla vista di chi la guarda! Non eseguire mai un gesto fisico senza aver interconnesso tutte le altre dimensioni. Se lo farai, starai solo sprecando ossigeno e tempo!

Attività

Corpo

Ciò che vedi

DimensioneSensoriale

Chissà se è vero!

Magari funziona

Eseguire questa Sessione, tanto per farlo, perché chissà, potrebbe anche funzionare!

Consigli utili

Emozioni

Ciò che senti

Come migliorare

DimensioneBiochimica

Progetto

Mente

Ciò che immagini

DimensioneSottile

Contatto

Spirito

Ciò che va oltre

DimensioneNeuronale

07

Errore n° 2

Impazienza

Vuoi accellerare la risposta nei suo tempi.

Descrizione

La partenza è riconoscere ed accogliere le Emozioni senza giudizi, classificazioni e attese. Non si tratti di dominio e governo, ma di accettazione, e osservazione da lontano! Questo lo si comprende facilmente in poche righe, ma richiede un tempo necessario che nessuno conosce, partendo proprio da te!

Una cosa è riuscire a comprendere che questo "famoso" Spirito altro non è che qualcosa che abbiamo sempre avuto dalla nostra nascita, ed anche da prima. Altro aspetto è riuscire a trovare delle evidenze compatiibili nelle altre correlazioni dimensionali! Come il tuo Spirito si correla al tuo corpo, alla tua Mente ed alle tue Emozioni! Risultato non scontato!

Uno degli aspetti più difficile da modificare sono le tue convinzioni, credenze, visioni, concezioni, atteggiamenti e ideologie. Hai impiegato anni per attivare al giorno in cui hai deciso di prenderti cura della tua Mente! Come puoi possa cambiare subito solo perché ora (forse) lo hai compreso? Comprendere è solo l'inizio del tuo percorso!

Tieni conto una grande e vera regola: qualsiasi azione tu possa applicare ed esercitare sul tuo Corpo, spesso necessita di almeno 3 mesi! Per risultato evidenti e di ampia aplicazione anche più anni! Quindi il punto non è ma quanto arriverai a "vedere" possibili risultati, ma sapere che hai iniziato il "percorso coerente" alla loro attuazione!

Attività

Corpo

Ciò che vedi

DimensioneSensoriale

Tutto subito!

Non voglio attendere

Eseguire questa Sessione, per risolvere tutto ora, come avessi una bacchetta magica!

Consigli utili

Emozioni

Ciò che senti

Come migliorare

DimensioneBiochimica

Progetto

Mente

Ciò che immagini

DimensioneSottile

Contatto

Spirito

Ciò che va oltre

DimensioneNeuronale

08

Errore n° 3

Superficialità

Non approfondire senza limiti la tua Ricerca ed il tuo Sviluppo.

Descrizione

Uno dei maggiori ostacoli scoprirai essere proprio generato dalla tua Mente! Ma di quale Mente stiamo parlando? Sicuramente non di quella Logico Razionale! Ma, come logico, avrai bisogno anche di quella, ma solo se totalmente integrata in quella Creativa, Istintiva, Intenzionale, Spontanea! Solo allora potrai aver qualche piccolo indizio!

La decisione di "stare in superficie" spesso è gestita a livello emotivo. Se pensi di aver già compresto quanto basta, stai sbagliando! Se pensi non ne valda la pensa impegnare maggiori tue risorse, significa che non hai compreso l'importanza, non solo di questa Sessione, ma di sviluppre la tua Auto-Determianzione Psico-Fiscia!

La dimensione Spirituale è fra tutte, per questa decisione, qualla più subodola, visto la sua intangibilità! Lo Spirito non si vede, non si tocca, ma c'è! Quando si mostra, o non te ne rendi conto, o lo scambi per qualcos'altro! Ma c'è, perché se non ci fosse, tu non esisteresti più neanche fisicamente! Non ti sembrano premesse sufficienti?

Da qualche parte dovrai pure iniziare! Il punto quindi è che se ne concepisci una fine, si può dire che hai già limitato il tuo viaggio! Il tuo Corpo ora reagisce in modo al momento inaspettato anche per te. Questo cambierà dopo ulteriori esperienze, in grado di modificarna ulteriormente le risposte fisiche!

Attività

OK ho capito!

Non ho tempo e voglia

Eseguire questa Sessione, svilupperà dell comprensioni, ma solo superficiali!Il vero valore è la personalizzazione!

Corpo

Ciò che vedi

DimensioneSensoriale

Consigli utili

Emozioni

Ciò che senti

Come migliorare

DimensioneBiochimica

Progetto

Mente

Ciò che immagini

DimensioneSottile

Contatto

Spirito

Ciò che va oltre

DimensioneNeuronale

01

Come migliorare

Fase 1

Descrizione

Vai verso l'eccellenza

Attività

Fase 2

Andando sempre più nel tempo alla ricerca del Dettaglio, pur mantenendone l'integrazione con tutti gli aspetti Globali.

Consigli utili

Come migliorare

Fase 3

Progetto

+info

Contatto

02

Cicli

Descrizione

Livello Medio

Attività

Principianti

Consigli utili

Come migliorare

Serie

Tempo Esposizione

Progetto

Contatto

Eccellenza

Avanzato

Temperatura Fredda

03

Test Auto Valutativo

Fase 1

Descrizione

Vai verso l'eccellenza

Attività

Fase 2

Solo tu nel tempo riuscirai a comprendere il significato per te di Eccellenza, nell'esecuzione di questa Sessione!

Consigli utili

Come migliorare

Fase 3

Progetto

+info

Contatto

04

Fase 1

Descrizione

Prima della Doccia

Attività

Tante potrebbero essere le domande, iniziamo con questa, quella per me di maggiore valore.

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

+info

Contatto

05

Fase 2

Descrizione

Durante la Doccia

Attività

Tante potrebbero essere le domande, iniziamo con questa, quella per me di maggiore valore.

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

+info

Contatto

06

Fase 3

Descrizione

Dopo la Doccia

Attività

Tante potrebbero essere le domande, iniziamo con questa, quella per me di maggiore valore.

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

+info

Contatto

Home

Attivazioni

Azioni

Blog

Contatti

Descrizione

Sito Web

Sito Web

Sito Web

Sito Web

Sito Web

Attività

FASCIA 00

Consigli utili

No Registrazione

Progetto B-Olistic energia

Come migliorare

Progetto

Contatto

FASCIA 01

FASCIA 02

FASCIA 03

FASCIA 04

FASCIA 05

Abbonamento

Abbonamento

Abbonamento

Abbonamento

Abbonamento

B-Olistic Energia

Descrizione

Attività

Consigli utili

Come migliorare

Progetto

Contatto

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Devi sentirti senza limiti nell'atto di inspirare aria, cercando di comprendere come aumentare la corsa del tuo atto respiratorio. Questo comporta un'attenzione continua, per capire come mantenere fluidità, continuità, leggerezza e massima espansione. Non chiudere il petto, cerca di espandere la cassa toracica in tutte le direzioni.

Cerca di sviluppare progressivamente il tuo massimo volume di inspirazione disponibile. Non si tratta si sforzarlo, ma di percepirlo in crescita, in tutto il volume dei polmoni, senza resistenze e deformazioni di bacino, schiena, torace, spalle, braccia, collo e testa.

Ogni atto respiratorio deve essere perfettamente concatenato al successivo. Così come indicato graficamente e a livello audio. L'inizio è la fine e la fine è l'inizio. Il ritmo in Natura e nell'Universo è vitale, quindi lo è anche per tutte le forme viventi, partendo dagli Esseri Umani.

Seguire il proprio flusso respiratorio è uno dei migliori metodi per calmare la mente ed entrare nel migliore stato medidativo possibile. Visualizzare i cicli di respirazione, composti da inspirazione ed espirazione come un'onda del mare su una spiaggia o sugli scogli. Può essere un buon inizio!

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

FASE 01

Attività 01

L'atto di inspirazione ha la finalità di riempire al massimo il volume dei tuoi polmoni, senza creare tensioni e forzature!

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Visualizza la Pratica della Sessione 03 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Utilizza la tua espirazione per aumentare il tuo rilassamento. Concentrati sul respiro, sev uoi conta le tue respirazioni con le dita, ma senza farti coinvolgere direttamente. Il rilassamento progressivo ti porterà a non sentire più la tua fisicità, il tuo pensiero ed il tempo che scorre.

Devi sentirti senza limiti nell'atto di espirare aria, cercando di comprendere come aumentare la corsa del tuo atto respiratorio. Questo comporta un'attenzione continua, per capire come mantenere fluidità, continuità, leggerezza e massima espansione. Non chiudere il tuo petto, cerca di espandere la cassa toracica in tutte le direzioni.

Ora potrebbe non essere facilmente comprensibile credere che tramite respirazione, concentrazione e rilassamento la temperatura dell'acqua non sarà un problema! Diventa importante cosa associ al Caldo e come predisponi la tua concentrazione al non essere condizionato dall'ambiente.

Se ti metti a pensare ad altro, se cadi nel tranello di pensare al tempo che deve ancora passare, avrai una resistenza minore nel predisporti allo stress! Se non utilizzi tutto il tempo dell'Acqua Calda per rilassare progressivamente il tuo corpo, la tua mente, e le tue emozioni, avrai molta meno resistenza al freddo!

Cosa Fare

Rimanere concentrati

TEMPO

FASE 02

Attività 02

Il periodo di Acqua Calda serve per facilitare la tua esperienza di condizionamento all'Acqua Fredda. Il tutto senza alcuna tensione.

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Rilassamento continuo

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Devi cercare di gestire al meglio la muscolatura della respirazione, ma soprattutto quella della gola e della bocca. Controllando la tensione muscolare di ogni parte del corpo coinvolta, sarà più spontaneo aumentare progressivamente il volume dei tuoi polmoni.

Devi cercare di sfruttare tutto il percorso di caricamento partendo dal ventre, passando per l'addome, la cassa toracica e la testa. l'ideale è un'espansione in ogni direzione, con uno slittamento del torace verso la testa, senza inarcare la schiena.

Lo capisci immediatamente quando non sei più in grado, in quel momento, di caricare altra aria nei tuoi polmoni. Questo non deve bloccarti a quel livello, ma devi concepirlo come limite attuale di caricamento. Il fatto di non avere alcuna interruzione tra Polmoni Vuoti e Pieni, ti permette di gestire al meglio entrambe le apnee con il minimo di energia necessaria.

Il valore Energetico, biochimico e Fisiologico dell'Apnea a Polmoni Vuoti e di quella a Polmoni Pieni è complementare. Per questo sono sempre messe in sucessione nella maggior parte delle Sessioni. Quindi cerca di concepirle come un'unico elemento e non qualcosa di separato.

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

FASE 03

Attività 02

L'apnea a Polmoni Pieni termina quando nei Polmoni non si è più in grado di inserire altra aria.

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Devi sentirti senza limiti nell'atto di espirare aria, cercando di comprendere come aumentare la corsa del tuo atto respiratorio. Questo comporta un'attenzione continua, per capire come mantenere fluidità, continuità, leggerezza e massima espansione. Non chiudere il petto, cerca di espandere la cassa toracica in tutte le direzioni.

Seguire il proprio flusso respiratorio è uno dei migliori metodi per calmare la mente ed entrare nel migliore stato medidativo possibile. Visualizzare i cicli di respirazione, composti da inspirazione ed espirazione come un'onda del mare su una spiaggia o sugli scogli. Può essere un buon inizio!

Anche in questo caso sviluppa progressivamente il tuo massimo volume di espirazione disponibile. Non si tratta si sforzarlo, ma di percepirlo in crescita, in tutto il volume dei polmoni, senza resistenze e deformazioni di bacino, schiena, torace, spalle, braccia, collo e testa.

Ogni atto respiratorio deve essere perfettamente concatenato al successivo. Così come indicato graficamente e a livello audio. L'inizio è la fine e la fine è l'inizio. Il ritmo in Natura e nell'Universo è vitale, quindi lo è anche per tutte le forme viventi, partendo dagli Esseri Umani.

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

FASE 01

Attività 02

L'atto di espirazione ha la finalità di svuotare al massimo il volume dei tuoi polmoni, senza creare tensioni e forzature!

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Devi sentirti senza limiti nell'atto di inspirare aria, cercando di dare vigore al tuo atto respiratorio. Questo comporta un'attenzione continua, per capire come gestire i muscoli respiratori e della bocca per generare la massima espansione per l'apnea. Importante sigillare la pressione atmosferica generata nella cassa toraica.

Cerca di sviluppare un volume di respirazione di lunga durata a progressione acellerata. E' importante capire di far partire l'inspirazione dal ventre, poi addome, torace e testa, ed anche come gestire i muscoli della gola. In modo da non creare ostruzione durante il caricamento dell'aria nei polmoni.

Al termine dell'apnea a Polmoni Vuoti parte immediatamente quella a Polmoni Pieni, con il percorso di inspirazione. Il tutto senza alcuna pausa o intervallo. E' importante cercare di partire dalla posizione più estrema dei Polmoni Vuoti fino a quella più estrema dei Polmoni Pieni. Questo intervallo si espanderà nel tempo sempre più.

Il valore dell'apnea a Polmoni Vuoti è complementare a quella dei Polmoni Pieni. Per questo sono presenti in ogni Sessione. E' importante cercare di mantenere un sempre maggiore stato di concentrazione, attenzione, intenzione e consapevolezza durante entrambe le Apnee.

Cosa Fare

Non aver fretta

FASE 03

Attività 01

L'apnea a Polmoni Pieni si ottiene partendo dall'apnea a Polmoni Vuoti per poi riempiendoli fino alla fine. Il tutto senza alcuna tensione.

TEMPO

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Questo periodo ha una funzione di supporto e di predisposizione al Freddo. Durante questo periodo dovrai concentrarti sul come ti sentirai alla fine del periodo di esposizione all'Acqua Fredda. Con l'inpirazione incameri calore. Cerca di distribuire il calore in tutte le parti del tuo corpo.

Il movimento corretto è sempre quello armonico su tutto il corpo. L'idea è quella di partire dalla testa fino ai piedi in modo del tutto naturale. Non soffermarti mai su un punto ma su tutto il corpo. Con l'esperienza tutto diventerà automaticamente gestito ad ogni singola esecuzione.

Il periodo di Acqua Calda deve essere vissuta come una facilitazione, quindi come un prezioso strumento di allenamento. Si tratterà con il tempo di fare dei periodi di Acqua Calda sempre più corti, fino a predisporti in modo automatico all'adattamento sviluppato in modo naturale dal tuo organismo.

Partendo dal segnale di inizio della serie. Così come indicato graficamente e a livello audio. Dall'inizio fino alla fine sfrutta tutto il periodo. Non perdere tempo con gesti inutili finalizzati ad altro.

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

FASE 02

Attività 01

Il periodo di Acqua Calda serve per facilitare la tua esperienza di condizionamento all'Acqua Fredda. Il tutto senza alcuna tensione.

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Visualizza la Pratica della Sessione 01 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 03 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Visualizza la Pratica della Sessione 04 del Livello 00, con la quale puoi decidere se praticare ascoltando e vedendo il video, o invece, chiudendo gli occhi e seguendo tutte le indicazioni vocali durante tutto il percorso della Sessione.

Devi cercare di gestire al meglio la sincronizzazione dei tuoi movimenti: in apertura durante l'inspirazione ed in chiusura dutante l'Espirazione. Non si tratta di andare veloci, non è un corsa o una gara. Si tratta di far percepire al Corpo ed alla Mente l'armonia del tuo stato a livello generale, aumentando sempre di più la tua concentrazione.

Devi cercare di sfruttare tutto il percorso di respirazione, in abbinamento con l'esecuzione di ampi movimenti circolari aperti e fressibili. Da evitare qualsiasi movimento eseguito con l'uso dei muscoli o con movimenti a scatti e di potenza. Permettere di generare energia applicando l'attenzione al movimento attraverso la respirazione!

Ad ognuno di quattro eservizi è richiesta la stessa applicazione. Scegli tu se eseguire quelli indicati solo come punto di partenza, o in seguito, crearne altri simili ma pù adatti al tuo livello di esecuzione e percezione. Non c'è un'indicazione di quanto energetico debba o possa essere l'esercizio, perché è tutto in relazione alle tue attuali capacità energetiche espresse!

Il valore Energetico, biochimico e Fisiologico del movimento, in abbinamento a quello della respirazione è complementare. Più riuscirai a distaccarti con la tua intenzione dall'eseguire questi gesti articolari solo in modo meccanico, ma iniziando a percepirli a livello energetico, più entrerai profondamente nella tua concentrazione mentale!

FASE 03

Attività 02

Il periodo successivo a quello della Doccia Fredda è dedicato alla normalizzazione energetica, prodotta dal movimento e governata sempre da una respirazione consapevole.

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

METODO

Se l'esposizione all'acqua fredda è stata fatta senza andare oltre il tuo attuale livello di adattamento organico e mentale, dovresti sentirti totalmente carico di energia. Tanto da poter esplodere! L'obiettivo è tornare alla normalizzazione sia del tuo corpo che della tua mente in modo progressivo, senza tensioni!

Cerca di generare calore eseguendo movimenti sempre più ciroclare e morbidi, senza aggiungere altra tensione a quella già presente dal freddo. Fai cicli di respirazione continui, fluidi e senza tensione. Partendo dall'addome fino al torace, inizialmente respirando sempre dal naso.

Se hai già predisposto tutto, prima della Doccia, appena hai terminato la Sessione di Doccia Fredda, dovresti essere nella condizione di poter iniziare subito l'esecuzione degli esercizi di movimento energetico da fare. Non far passare alcun secondo prezioso all'uscita della dua Doccia Fredda!

Il principio non è limitato solo ad garantire al tuo Corpo un ritorno ad una temperatura distribuita più vicina a quella già da lui programmata! Ma anche di aver l'opportunità di accompagnare tramite la tua Respirazione Consapevole la normalizzazione della tua presenza mentale Conscia ed Incoscia!

FASE 04

Attività 01

Il periodo successivo a quello della Doccia Fredda è dedicato alla normalizzazione energetica, prodotta dal movimento e governata sempre da una respirazione consapevole.

Cosa Fare

Non aver fretta

TEMPO

Quando Farlo

Il tempismo è tutto

AZIONE

Come Fare

Fai molta attenzione

MOTIVI

Perché

I tuoi obiettivi

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