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Infografía Cubos
José Ángel Martínez Diosdado
Created on November 8, 2024
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Transcript
¡Cuida tu cuerpo mientras trabajas!
INFOGRAFÍA LOREM IPSUM
Ergonomía Informática: Vista, Espalda, Manos y Salud Mental
La ergonomía informática adapta tu espacio de trabajo para prevenir molestias y mejorar tu salud física y mental.
1. Vista: Pantalla: A 60-70 cm de tus ojos, con la parte superior a la altura de tus ojos. Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros por 20 segundos. Filtra la luz azul para evitar cansancio ocular. 2. Espalda: Postura: Silla con soporte lumbar, espalda recta. Pies: Planos en el suelo o en reposapiés. Descanso: Haz pausas activas cada 30 minutos . 3. Manos: Muñecas neutras: No las dobles hacia arriba o abajo al escribir o usar el ratón. Teclado: A la altura de los codos (90°). Pausas: Estira manos y muñecas cada 30 minutos. 4. Salud Mental: Tiempos de descanso: Usa la técnica Pomodoro (trabaja 25 min, descansa 5). Organiza tu espacio: Evita distracciones y mantén el área limpia. Respira: Practica técnicas de relajación para reducir el estrés.
¡Pequeños ajustes, gran bienestar!
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Jose Angel Mtz D.