¡Cuida tu cuerpo mientras trabajas!
INFOGRAFÍA LOREM IPSUM
Ergonomía Informática: Vista, Espalda, Manos y Salud Mental
La ergonomía informática adapta tu espacio de trabajo para prevenir molestias y mejorar tu salud física y mental.
1. Vista:
Pantalla: A 60-70 cm de tus ojos, con la parte superior a la altura de tus ojos.
Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros por 20 segundos.
Filtra la luz azul para evitar cansancio ocular. 2. Espalda:
Postura: Silla con soporte lumbar, espalda recta.
Pies: Planos en el suelo o en reposapiés.
Descanso: Haz pausas activas cada 30 minutos .
3. Manos:
Muñecas neutras: No las dobles hacia arriba o abajo al escribir o usar el ratón.
Teclado: A la altura de los codos (90°).
Pausas: Estira manos y muñecas cada 30 minutos. 4. Salud Mental:
Tiempos de descanso: Usa la técnica Pomodoro (trabaja 25 min, descansa 5).
Organiza tu espacio: Evita distracciones y mantén el área limpia.
Respira: Practica técnicas de relajación para reducir el estrés.
¡Pequeños ajustes, gran bienestar!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh
Jose Angel Mtz D.
Infografía Cubos
José Ángel Martínez Diosdado
Created on November 8, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Akihabara Connectors Infographic
View
Essential Infographic
View
Practical Infographic
View
Akihabara Infographic
View
Vision Board
View
The Power of Roadmap
View
Artificial Intelligence in Corporate Environments
Explore all templates
Transcript
¡Cuida tu cuerpo mientras trabajas!
INFOGRAFÍA LOREM IPSUM
Ergonomía Informática: Vista, Espalda, Manos y Salud Mental
La ergonomía informática adapta tu espacio de trabajo para prevenir molestias y mejorar tu salud física y mental.
1. Vista: Pantalla: A 60-70 cm de tus ojos, con la parte superior a la altura de tus ojos. Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros por 20 segundos. Filtra la luz azul para evitar cansancio ocular. 2. Espalda: Postura: Silla con soporte lumbar, espalda recta. Pies: Planos en el suelo o en reposapiés. Descanso: Haz pausas activas cada 30 minutos . 3. Manos: Muñecas neutras: No las dobles hacia arriba o abajo al escribir o usar el ratón. Teclado: A la altura de los codos (90°). Pausas: Estira manos y muñecas cada 30 minutos. 4. Salud Mental: Tiempos de descanso: Usa la técnica Pomodoro (trabaja 25 min, descansa 5). Organiza tu espacio: Evita distracciones y mantén el área limpia. Respira: Practica técnicas de relajación para reducir el estrés.
¡Pequeños ajustes, gran bienestar!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh
Jose Angel Mtz D.