Presentación Cuerpo Humano

Caîmbras

Trabalho realizado por ariana pedro

Quais são as causas

Como prevenir

Não estar muito tempo na mesma posição,

Beber bastante água durante e após fazer exercicio

O que fazer quando há uma cãibra

Fim!

Câimbras

O que são?

Cãibras são contrações rápidas e involuntárias de um ou mais músculos. Acontecem no músculo esquelético, que é o tipo de tecido muscular dos músculos responsáveis pela nossa postura e movimentos; Podem ocorrer em qualquer músculo, mas é muito mais comum nos das pernas - especialmente nas coxas, barriga, pernas, pés e mãos; Não duram mais do que 10 minutos, em geral passam até em muito menos tempo, por vezes alguns segundos; Provocam dor, que pode ser bastante forte e incomodativa; O músculo afetado fica tenso e por vezes mais saliente;

Câimbras

Quais são as causas

Em geral, numa cãibra os músculos não conseguem relaxar-se corretamente. As cãibras são mais comuns: Depois de fazer exercício físico enérgico ou durante muito tempo, especialmente em ambientes de temperatura elevada; Quando se está muito tempo na mesma posição.

• Se a cãibra ocorrer em movimento, parar;
• Fazer massagens firmes com movimentos circulares no músculo / região atingida;
• Adotar posições que alonguem os músculos atingidos, na tentativa de os relaxar. Por exemplo, numa cãibra da ‘barriga da perna’ sentar com a perna esticada e puxar os pés para trás com as mãos;
• Aplicar calor na região atingida. O aumento da temperatura favorece o relaxamento dos músculos.