Achtsamkeit
FAQ - ein paar gängige Fragen
Muss ich meditieren?
NEIN. Niemand muss meditieren oder im perfekten Schneidersitz sitzen, um achtsam zu sein. Meditation ist nur EINE Form der Achtsamkeitspraxis und kann ganz vielfältig aussehen: sitzen, liegen, gehen, tanzen, etc. Es kann aber sehr interessant sein, sich darauf einzulassen und es auszuprobieren - und zu erforschen, weshalb man denkt, das sei "nichts für mich". Es gibt umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse zu den positiven Auswirkungen von Meditation auf das allgemeine Wohlbefinden und auf die mentale Gesundheit.
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Kann Achtsamkeit mir helfen, die Gedanken abzustellen?
Unser Gehirn denkt, so wie unser Herz schlägt und unsere Lungen atmen. Wir können die Gedanken nicht davon abhalten, da zu sein - sie entstehen einfach. Wir können aber mit Hilfe von Achtsamkeit lernen, mit den Gedanken, die da sind, sinnvoller und selbstbestimmter umzugehen und selbst zu entscheiden: Welcher Gedanke ist hilfreich und wert, weiterzuspinnen? Und welcher nicht?
Warum ist Multi-Tasking ein Problem?
Das Problem ist, dass das menschliche Gehirn nicht fähig ist, mehrere Dinge gleichzeitig zu verarbeiten. Wir sind zwar oft der Meinung, dass wir das gut machen, aber unser Gehirn schaltet in Wirklichkeit ständig zwischen den Aufgaben hin und her. Das ist ermüdend und auch sehr fehleranfällig. Zudem sind wir gedanklich bei keiner der Aktivitäten ganz da und verpassen ganz viel Nuancen.
Sollte man also non-stop achtsam sein?
Kein Mensch kann oder muss non-stop achtsam sein. Es ist ein ständiges Wechselspiel zwischen Autopilot/in Gedanken sein, dann wieder wach und bewusst - und dann wieder abgelenkt und in Gedanken. Mit Übung werden die Phasen der achtsamen Lebensweise länger und es wird einfacher zu bemerken: "Jetzt war ich gerade gedanklich total abwesend. Was hast du gesagt?"
Bin ich nach einem Kurs ein achtsamer Mensch?
Das hängt ganz besonders davon ab, wieviel von dem, was im Kurs besprochen wird, in das eigene Leben übertragen und dort ausprobiert wird. Achtsamkeit ist eine Praxis, die man ausüben muss, damit sie wirkt. Das Leben wird weiterhin herausfordernd sein, aber mit Hilfe der Achtsamkeit wird es einfacher werden, damit umzugehen - und die schönen Momente wirklich zu erleben. Je mehr man übt, desto mehr Auswirkungen wird die Praxis haben.
Got an idea?
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FAQ Achtsamkeit
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Created on November 6, 2024
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Transcript
Achtsamkeit
FAQ - ein paar gängige Fragen
Muss ich meditieren?
NEIN. Niemand muss meditieren oder im perfekten Schneidersitz sitzen, um achtsam zu sein. Meditation ist nur EINE Form der Achtsamkeitspraxis und kann ganz vielfältig aussehen: sitzen, liegen, gehen, tanzen, etc. Es kann aber sehr interessant sein, sich darauf einzulassen und es auszuprobieren - und zu erforschen, weshalb man denkt, das sei "nichts für mich". Es gibt umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse zu den positiven Auswirkungen von Meditation auf das allgemeine Wohlbefinden und auf die mentale Gesundheit.
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Kann Achtsamkeit mir helfen, die Gedanken abzustellen?
Unser Gehirn denkt, so wie unser Herz schlägt und unsere Lungen atmen. Wir können die Gedanken nicht davon abhalten, da zu sein - sie entstehen einfach. Wir können aber mit Hilfe von Achtsamkeit lernen, mit den Gedanken, die da sind, sinnvoller und selbstbestimmter umzugehen und selbst zu entscheiden: Welcher Gedanke ist hilfreich und wert, weiterzuspinnen? Und welcher nicht?
Warum ist Multi-Tasking ein Problem?
Das Problem ist, dass das menschliche Gehirn nicht fähig ist, mehrere Dinge gleichzeitig zu verarbeiten. Wir sind zwar oft der Meinung, dass wir das gut machen, aber unser Gehirn schaltet in Wirklichkeit ständig zwischen den Aufgaben hin und her. Das ist ermüdend und auch sehr fehleranfällig. Zudem sind wir gedanklich bei keiner der Aktivitäten ganz da und verpassen ganz viel Nuancen.
Sollte man also non-stop achtsam sein?
Kein Mensch kann oder muss non-stop achtsam sein. Es ist ein ständiges Wechselspiel zwischen Autopilot/in Gedanken sein, dann wieder wach und bewusst - und dann wieder abgelenkt und in Gedanken. Mit Übung werden die Phasen der achtsamen Lebensweise länger und es wird einfacher zu bemerken: "Jetzt war ich gerade gedanklich total abwesend. Was hast du gesagt?"
Bin ich nach einem Kurs ein achtsamer Mensch?
Das hängt ganz besonders davon ab, wieviel von dem, was im Kurs besprochen wird, in das eigene Leben übertragen und dort ausprobiert wird. Achtsamkeit ist eine Praxis, die man ausüben muss, damit sie wirkt. Das Leben wird weiterhin herausfordernd sein, aber mit Hilfe der Achtsamkeit wird es einfacher werden, damit umzugehen - und die schönen Momente wirklich zu erleben. Je mehr man übt, desto mehr Auswirkungen wird die Praxis haben.
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