Caracterização de uma alimentação saudável
Para ter uma alimentação saudável, devemos substituir: - Alimentos processados por alimentos frescos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
- Óleos vegetais e manteigas por óleos saudáveis.
- Sal e açúcar por quantidades moderadas.
- Água por beber no mínimo 2 litros por dia.
- Alimentos com conservantes por opções naturais.
- Uma alimentação variada e colorida.
- Frutas por comer entre 3 a 5 porções por dia.
- Comer em intervalos regulares de 3 horas.
Uma alimentação saudável ajuda a prevenir várias doenças como obesidade, diabetes tipo 2, cancro, doenças cardiovasculares e colestrol.Ter uma boa alimentação ajuda a termos melhoria de sistema imunológico, maior capacidade de concentração, maior disposição para atividades do quotidiano, auxilio do sono, maior energia e melhora do rendimento de trabalho.
Uma alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e fibras.
Fabio Palmas: Nº8/Julieta Santos: Nº15/Margarida Azevedo: Nº21